Cách dùng húng quế chữa mất ngủ và những điều cần biết

Chứng mất ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt trong cuộc sống hiện đại. Những đêm dài khó ngủ, cảm giác mệt mỏi kéo dài và khả năng tập trung giảm sút có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng muốn sử dụng thuốc an thần để giải quyết vấn đề này. Hãy cùng tìm hiểu cách dùng húng quế chữa mất ngủ và những điều cần biết để có giấc ngủ trọn vẹn và một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tìm hiểu về chứng mất ngủ

Mất ngủ, còn được gọi là chứng mất thiên hoặc chứng bất mị trong y học cổ truyền, là một tình trạng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Triệu chứng mất ngủ thường bao gồm không thể ngủ được suốt đêm, tỉnh giấc liên tục, hay quên, tim đập nhanh và cảm thấy mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.

Để giải quyết tình trạng mất ngủ, có một số biện pháp được áp dụng hiện nay như sau:

Sử dụng thuốc Tây y theo chỉ định của bác sĩ: Các loại thuốc an thần và gây ngủ được kê đơn cho những trường hợp mất ngủ kéo dài. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này cần theo chỉ định của bác sĩ và hạn chế sử dụng trong thời gian ngắn để tránh tác dụng phụ.

Sử dụng các phương pháp điều trị theo y học cổ truyền: Theo y học cổ truyền, mất ngủ thường có liên quan đến các tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế. Điều trị mất ngủ trong y học cổ truyền nhằm điều hòa ngũ tạng, tăng cường sức khỏe và đảm bảo hiệu quả lâu dài. Các phương pháp điều trị này bao gồm châm cứu, ngâm chân, xoa bóp bấm huyệt và kết hợp với việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và luyện tập thể dục.

Sử dụng thảo dược trị mất ngủ: Y học cổ truyền sử dụng nhiều loại thảo dược với tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ mà ít gây tác dụng phụ. Sử dụng các loại thảo dược này được coi là một giải pháp an toàn và dễ thực hiện.

Với những biện pháp trên, người bệnh mất ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, việc thực hiện các biện pháp này cần được tư vấn và hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên khoa y học cổ truyền.

Cách dùng húng quế chữa mất ngủ

Dưới đây là một danh sách các bài thuốc sử dụng húng quế nhằm hỗ trợ chữa mất ngủ và có tác dụng an thần, theo BSCK II. Trần Ngọc Quế:

Bài 1: Sử dụng húng quế khô 30g, hãm với 200 ml nước sôi, sau đó uống hai lần trong ngày. Nếu bạn sử dụng húng quế tươi, thì dùng 100g.

Bài 2: Sử dụng húng quế 30g và sài đất 30g, hãm với 200 ml nước sôi, sau đó uống hai lần trong ngày.

Bài 3: Sử dụng húng quế 20g và trinh nữ 25g, hãm với 200 ml nước sôi, sau đó uống hai lần trong ngày.

Bài 4: Sử dụng húng quế 20g, trinh nữ 25g, đỏ ngọn 25g, sắc kỹ với 500 ml nước, sau đó uống hai lần trong ngày.

Bài 5: Sử dụng húng quế 30g, trinh nữ 25g, lạc tiên 30g, sắc kỹ với 500 ml nước, sau đó uống hai lần trong ngày.

Bài 6: Sử dụng húng quế 30g, trinh nữ 25g, lạc tiên 30g, vông nem 15g, sắc kỹ với 500 ml nước, sau đó uống hai lần trong ngày.

Bài 7: Sử dụng húng quế 30g, trinh nữ 25g, lạc tiên 30g, vông nem 30g, đỏ ngọn 30g, sắc kỹ với 500 ml nước, sau đó uống hai lần trong ngày.

Bài 8: Sử dụng húng quế 30g, lá mật gấu 10g, trinh nữ 25g, lạc tiên 30g, sắc kỹ với 500 ml nước, sau đó uống hai lần trong ngày.

Bài 9: Sử dụng húng quế 30g, sâm bố chính 10g, trinh nữ 25g, lạc tiên 30g, vông nem 15g, sắc kỹ với 500 ml nước, sau đó uống hai lần trong ngày.

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ bạn nên bổ sung

Có 8 loại thực phẩm được xem là lựa chọn tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Quả anh đào: Chứa melatonin, quả anh đào giúp kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể. Uống nước ép anh đào đều đặn có thể cải thiện giấc ngủ.

Sữa ấm: Chứa acid amin tryptophan, sữa giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ dễ hơn và tỉnh táo khi thức dậy.

Gạo Jasmine: Có chỉ số đường huyết thấp, gạo Jasmine giúp cơ thể tiêu hóa đường từ từ, giải phóng glucose vào máu. Ăn cơm từ gạo Jasmine trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Ngũ cốc dinh dưỡng: Ăn bột mì hoặc ngũ cốc dinh dưỡng có chứa carbohydrate phức tạp giúp cải thiện giấc ngủ.

Chuối: Chứa chất làm giãn cơ như Magie và Kali, chuối giúp cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu. Kali trong chuối cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và hoạt động nhận thức của não bộ.

Thịt gà tây: Chứa nhiều tryptophan, thịt gà tây giúp tạo ra chất gây buồn ngủ. Bổ sung sữa và gà tây vào bữa ăn có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Khoai lang: Khoai lang cung cấp carbohydrate phức tạp và Kali, giúp cơ thể dễ ngủ và bước vào giấc ngủ sâu.

Trà valerian hay cây nữ lang: Rễ cây nữ lang có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống trà từ rễ cây nữ lang có thể giúp chữa mất ngủ kinh niên.

Những thực phẩm này có thể hỗ trợ giấc ngủ, tuy nhiên, cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sử dụng đúng liều lượng để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Việc cải thiện chứng mất ngủ không nhất thiết phải dựa vào thuốc an thần. Một phương pháp tự nhiên và an toàn, đang thu hút sự quan tâm của nhiều người là dùng húng quế chữa mất ngủ. Tuy nhiên, trước khi sử dụng húng quế để chữa mất ngủ, hãy tìm hiểu kỹ về cách dùng và những thông tin quan trọng liên quan. Luôn lưu ý rằng sức khỏe và giấc ngủ của chúng ta là vô cùng quan trọng, vì vậy hãy thảo luận với chuyên gia y tế trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào.