Uống dầu cá có tốt cho mắt không? Tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe

Dầu cá là thực phẩm chức năng cung cấp nguồn Omega - 3 cho cơ thể. Loại chất này cần thiết cho hoạt động cơ bắp và phát triển trí não. Ngoài ra dầu cá cũng có nhiều tác dụng hỗ trợ và điều trị các bệnh về tim mạch, thần kinh, làm đẹp … Vậy uống dầu cá có tốt cho mắt không? Thông tin sẽ có trong bài viết dưới đây.

Tìm hiểu chung về dầu cá

Dầu cá omega 3 có thành phần chính được chiết xuất từ dầu của các loại cá có nguồn gốc từ biển chứa nhiều dầu như: Cá ngừ, cá voi, cá trích, cá thu,… Theo hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể một lượng Omega - 3 phù hợp để bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện. 

Tuy nhiên, những vitamin trong khẩu phần ăn tự nhiên hàng ngày không cung cấp đủ nhu cầu cơ thể cần. Do đó, bạn cần bổ sung dưỡng chất từ viên uống dầu cá để tránh nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất gây ra các bệnh nghiêm trọng.

Uống dầu cá có tốt cho mắt không?

Theo các nghiên cứu cho thấy, dầu cá có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ thị lực ở cả người lớn và trẻ em. 

Đối với trẻ em: Theo phân tích được đăng tải trên tờ báo Pediatrics, các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard phát hiện những em bé sinh non được cung cấp đầy đủ DHA sẽ phát triển thị lực tốt hơn những đứa trẻ không được cung cấp dưỡng chất này. Uống dầu cá có tốt cho mắt không, đặc biệt là tác dụng của dầu cá đối với trẻ em đã được chứng minh rõ ràng qua kết quả nghiên cứu trên.

Uống dầu cá tốt cho thị lực của người trưởng thành: Đối với người lớn ngoài tác dụng bảo vệ võng mạc, các chất dinh dưỡng có trong dầu cá còn giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh về mắt khác. Ví dụ như: Bệnh tăng nhãn áp, hội chứng khô mắt, thoái hóa điểm vàng,…

Các chuyên gia đã làm một thí nghiệm trên các tình nguyện viên để tìm lời giải cho việc uống dầu cá có tốt cho mắt không? Một nửa số tình nguyện viên được bổ sung cá chứa nhiều dầu ít nhất 1 tuần một bữa, số còn lại thì không hoặc ăn ít hơn. Kết quả cho thấy tình nguyện viên được bổ sung Omega - 3 trong cá giảm một nửa nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Các tác dụng phụ khi uống dầu cá không đúng cách

Dầu cá có lợi ích lớn trong việc bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng dầu cá hoặc tùy tiện sử dụng khi không đúng với tình hình sức khỏe sẽ gây hại nhiều hơn là lợi. Cùng tìm hiểu 03 tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống dầu cá nhé!

Làm hạ huyết áp

Các chuyên gia khẳng định dầu cá có tác dụng tốt hạ huyết áp đối với những người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, những người mắc bệnh huyết áp thấp cần đặc biệt lưu ý khi có ý định bổ sung dầu cá cho cơ thể. Để an toàn cho sức khỏe nhất, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ để được thăm khám trước khi quyết định uống dầu cá.

Gây đầy hơi, tiêu chảy

Tác dụng phụ phổ biến nhất của dầu cá là gây đầy hơi và tiêu chảy. Người bệnh sẽ cảm thấy buồn nôn, dạ dày khó chịu, ợ hơi. Nguyên nhân người uống dầu cá xuất hiện triệu chứng này là do trong sản phẩm này chứa lượng chất béo cao gây ra chứng khó tiêu. Vì thế cho nên, để hạn chế tình trạng này bạn không nên sử dụng dầu cá khi đang đói. 

Ngộ độc vitamin A

Uống dầu cá có tốt cho mắt không đã được chứng minh nhưng không có nghĩa sản phẩm này không gây tác dụng phụ. Đặc biệt, người dùng dầu cá quá liều lượng có thể xảy ra tình trạng ngộ độc vitamin A khi lượng vitamin hấp thu vào cơ thể quá nhiều. Triệu chứng phổ biến của trường hợp này là: Kích ứng da, buồn nôn, đau khớp, chóng mặt,…

Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung dầu cá 

Dầu cá có nhiều lợi ích tới sức khỏe, lành tính nhưng cũng sẽ gây tác dụng nghiêm trọng như những ví dụ bên trên nếu bạn sử dụng không đúng cách. Sau đây là một số lưu ý quan trọng cho bạn trong quá trình bổ sung dầu cá cho cơ thể. 

Uống đúng thời điểm

Thực chất, bạn có thể uống dầu cá vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu muốn sản phẩm này phát huy công dụng tốt nhất, bạn vẫn nên sử dụng vào buổi sáng sau bữa ăn no. 

Nếu uống dầu cá sau 14 giờ chiều thì chất dinh dưỡng trong sản phẩm hấp thụ vào cơ thể sẽ thấp hơn. Nhưng đối với một số đối tượng bị mất ngủ, giấc ngủ không sâu sử dụng viên uống dầu cá sau 14 giờ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

Uống đúng liều lượng

Uống dầu cá có tốt cho mắt không và có khả năng bảo vệ sức khỏe không? Câu trả lời là có nhưng chỉ đúng khi bạn nạp vào cơ thể liều lượng đủ. Việc uống dầu cá bao nhiêu mỗi ngày là chuẩn còn phụ thuộc vào độ tuổi và thể trạng của từng người. Ngoài ra liều lượng dầu cá nạp vào cơ thể cũng khác nhau đối với từng đối tượng có bệnh nền hoặc đang trong giai đoạn điều trị bệnh. 

Bởi vậy cho nên, trước khi quyết định sử dụng dầu cá, bạn nên thăm khám để được bác sĩ tư vấn sử dụng loại thực phẩm này đúng cách nhất đem đến hiệu quả cao thay vì uống vô tội vạ.

Chỉ nên uống khi thực sự cần

Bạn chỉ nên bổ sung dầu cá khi thực phẩm tự nhiên không bổ sung đủ hàm lượng Omega 3, DHA, EPA. Đặc biệt, bạn không nên phụ thuộc hoặc lạm dụng sản phẩm này mà lơ là không ăn uống khoa học. Không chỉ thuốc kháng sinh mà thực phẩm chức năng như dầu cá càng chỉ nên uống khi thực sự cơ thể cần.

Vậy là bài viết trên đây đã phần nào giải đáp cho bạn câu hỏi: uống dầu cá có tốt cho mắt không? Tặng bạn một lời khuyên mà bất cứ chuyên gia sức khỏe nào cũng sẽ nói với người bệnh đó là: uu tiên bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên, nếu cần phải uống dầu cá luôn tuân thủ nguyên tắc uống đúng thời điểm, dùng đủ liều lượng. Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe.

Xem thêm: Uống dầu cá có bị nổi mụn không?

Nguyễn Khuyên 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp