Sau sinh mổ có được ăn sữa chua không? Hướng dẫn ăn sữa chua đúng cách khi ở cữ

Sữa chua là một loại thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng cho cơ thể nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến xung quanh việc ở cữ của bà đẻ và có mẹ thắc mắc rằng sau sinh mổ có được ăn sữa chua không? Nếu ở cữ ăn được sữa chua thì nên ăn như thế nào để tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé đang bú sữa?

Những lợi ích cho sức khỏe từ sữa chua

Sữa chua được biết đến là một sản phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh được khuyến cáo là hạn chế tiêu thụ đồ ăn lạnh, có vị chua để tránh bị đau bụng. Chính vì thế, nhiều bà mẹ băn khoăn rằng sau sinh mổ có được ăn sữa chua không. Trước khi đưa ra câu trả lời cho vấn đề trên, mời các mẹ hãy cùng Hà An Pharmacy tìm hiểu về lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe nhé!

Ăn sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hoá cho phụ nữ sau sinh

Sữa chua là một chế phẩm được chế biến từ sữa lên men với các lợi khuẩn rất có lợi cho đường ruột. Sữa chua có màu trắng, sánh mịn và dẻo. Khi ăn sữa chua, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt thơm của sữa bò, vị chua của các lợi khuẩn được lên men tự nhiên và vị thanh mát khi được bảo quản lạnh. Món ăn này được nhiều người ưa thích, đặc biệt là các bạn nhỏ vì nó vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Những lợi ích sức khỏe mà sữa chua mang lại cơ thể có thể kể đến như:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: 1 gram sữa chua có chứa khoảng 10 triệu đến 100 triệu lợi khuẩn. Do đó, 1 hộp sữa chua có thể chứa đến 10 tỷ lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp cho đường ruột hoạt động tốt hơn, cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế chứng táo bón.
• Giúp xương chắc khỏe hơn: Trong 100 gram sữa chua có chứa khoảng 148 mg hàm lượng canxi. Với lượng canxi có trong sữa chua nhiều hơn 120 mg lượng canxi có trong 100 ml sữa tươi. Do đó, việc sử dụng sữa chua có tác dụng hỗ trợ phát triển xương, chống loãng xương và giúp xương chắc khỏe hơn.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Trong sữa chua rất giàu vitamin, trong 100 gram sữa chua có chứa đến 3,7 gram lượng protein. Protein có tác dụng tạo cảm giác lo lâu, giúp mẹ bỉm sữa no lâu hơn. Hơn nữa, ăn sữa chua sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm nguy cơ tăng cân do ăn quá nhiều.
• Tăng cường sức đề kháng cơ thể: Ăn nhiều sữa chua, đặc biệt là những loại sữa chua có chứa probiotics. Probiotics được chứng minh là có tác dụng làm giảm các triệu chứng viêm có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe của cơ thể như nhiễm virus hay rối loạn đường ruột. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, các chế phẩm sinh học có thể giúp giảm tỷ lệ mắc, giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm lạnh thông thường. Hơn nữa, trong sữa chua cũng chứa nhiều chất khoáng vi lượng như magie, kẽm, selen và đặc biệt là vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh tật như cảm cúm thông thường.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Hàm lượng chất béo có trong sữa chua rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy việc cơ thể hấp thu chất béo từ các sản phẩm sữa nguyên kem sẽ làm tăng nồng độ HDL - cholesterol, giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh lý tim mạch tổng thể. Hơn nữa, các chế phẩm từ sữa như sữa chua cũng đã được chứng minh là có tác dụng giảm tình trạng tăng huyết áp - yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim.
• Làm đẹp da và phục hồi vết thương: Hàm lượng chất acid lactic có trong sữa chua giúp kích thích quá trình tái tạo da và làm nhanh lành vết thương. Các vitamin và khoáng chất trong sữa chua cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp dưỡng da mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Sau sinh mổ có được ăn sữa chua không?

Như đã biết, sữa chua mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Vậy phụ nữ sau sinh mổ có được ăn sữa chua không? Về khía cạnh lợi ích, sữa chua có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện sức khỏe sau khi sinh nở, kể cả đối với mẹ sinh thường hay sinh mổ, bởi:

• Hàng tỷ lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp cho hệ tiêu hoá của người mẹ được khỏe mạnh hơn, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hóa nhằm ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa ở cả mẹ và bé.
• Ăn sữa chua sẽ giúp mẹ tăng cường canxi để chống loãng xương sau sinh. Trẻ bú sữa mẹ sẽ hấp thụ được canxi nhằm hỗ trợ phát triển xương, răng.

• Ăn sữa chua cũng giúp mẹ kiểm soát được cân nặng cơ thể sau sinh và giảm nguy cơ tăng cân, thừa cân. Đồng thời các dưỡng chất xơ trong sữa chua cũng hỗ trợ làm liền vết sẹo do rạn da, làm lành vết thương ở mẹ sinh mổ và vết cắt tầng sinh môn ở mẹ sinh thường.
• Bổ sung sữa chua trong chế độ ăn cũng giúp các chị em phụ nữ sau sinh cải thiện được tình trạng thâm sạm da, da mụn trong quá trình mang thai, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Sau sinh mổ có được ăn sữa chua không

Tuy nhiên, nhiều mẹ lo lắng rằng vị chua và lạnh của sữa chua sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe khi đang ở cữ. Đối với vấn đề này, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng. Bởi vị chưa này là do các lợi khuẩn lên men tự nhiên nên không gây hại cho sức khỏe. Còn về độ lạnh của sữa chua thì đây không phải là vấn đề đáng lo ngại.

Gợi ý cách ăn sữa chua tốt nhất cho mẹ sau sinh

Dưới đây là một số cách ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà mẹ có thể tham khảo như:

• Sữa chua trái cây: Sau sinh, các mẹ được khuyến khích ăn nhiều loại trái cây để tăng khả năng phục hồi cơ thể, giúp nhuận tràng và giảm cân. Mẹ có thể chọn các loại trái cây yêu thích tốt cho sản phụ như bơ, chuối, đu đủ…. Cắt nhỏ rồi trộn với sữa chua ăn rất ngon miệng.
• Sữa chua tinh bột nghệ: Tinh bột nghệ rất giàu cucurmin giúp cho vết mổ hoặc vết khâu sau sinh được phục hồi nhanh chóng. Việc kết hợp tinh bột nghệ và sữa chua sẽ giúp da sáng mịn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Sữa chua hạt dinh dưỡng: Các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt chia, óc chó,… giàu chất béo và omega, rất tốt cho sự phát triển của trí não. Mẹ có thể trộn hạt dinh dưỡng vào sữa chua để thưởng thức, vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. 

Kết hợp sữa chua với trái cây và các loại hạt dinh dưỡng sẽ giúp mẹ ăn ngon miệng hơn

Bài viết đã giúp mẹ giải đáp sau sinh mổ có được ăn sữa chua không? Đây là một loại thực phẩm lành tính và chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho sự phục hồi sức khỏe sau sinh nên mẹ yên tâm sử dụng nhé. Mẹ cũng có thể tham khảo thêm một số cách kết hợp sữa chua với các loại thực phẩm khác để tăng cường sức khỏe hơn nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Medlatec.com