Nguyên nhân khiến mẹ bầu ăn không tiêu là gì? Mẹ bầu ăn không tiêu nên uống gì?

Trong thời gian mang thai, hầu hết các thai phụ đều gặp phải tình trạng ăn không tiêu, nhất là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng sức khỏe này ở mẹ bầu. Vậy mẹ bầu ăn không tiêu nên uống gì để cải thiện tình trạng này? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của Hà An Pharmacy.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu ăn không tiêu là gì?

Dưới đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng ở phụ nữ mang thai, cụ thể là: 

• Do sự thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, nội tiết tố của người phụ nữ bị thay đổi để cơ thể thích nghi với sự có mặt của thai nhi. Điều này sẽ làm giảm sự đàn hồi của các cơ trong hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và làm tăng lượng axit dạ dày nên rất dễ bị trào ngược.
• Do sự thay đổi kích thước của tử cung: Khi mang thai, tử cũng của người phụ nữ sẽ dần to lên, nhất là trong những tuần cuối của thai kỳ. Điều này sẽ khiến dạ dày và đường ruột bị chèn ép, sinh ra các khí khiến cho thai phụ bị đầy bụng, chướng hơi và ăn không tiêu. 
• Bí hơi và sinh hơi trong quá trình mang thai: Các hormone nội tiết tố được tiết ra khi mang thai như progesterone và tiroxin có vai trò kéo giãn các cơ vùng chậu để hỗ trợ quá trình chuyển dạ và khiến mẹ bầu dễ gặp phải các tình trạng như chướng bụng, đầy hơi, ăn không tiêu hay táo bón.
• Chế độ ăn uống bất thường: Những loại thức ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn sẵn… chính là nguyên nhân gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu cho mẹ bầu. 
• Tình trạng táo bón khi mang thai: Thai nhi trong bụng mẹ sẽ hấp thụ một lượng nước nhất định từ trong thức ăn và ruột của người mẹ, khiến cho phân của mẹ bầu khô hơn, khó đào thải ra ngoài. Theo thời gian, tình trạng tích tụ phân lâu ngày tại trực tràng sẽ sinh ra khí, khiến mẹ bầu bị đầy bụng kèm theo táo bón và nhiều vấn đề về tiêu hóa khác.
• Bệnh lý đái tháo đường thai kỳ: Tình trạng này có thể khiến cho mẹ bầu ăn không tiêu, đầy bụng, đầy hơi và buồn nôn. 
• Lười vận động: Nếu mẹ bầu có thói quen lười vận động sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của hệ tiêu hóa và gây ra nhiều bệnh lý tại hệ cơ quan này.
• Ngoài ra, việc mẹ bầu sử dụng viên uống bổ sung sắt hoặc canxi sẽ dễ gây ra hiện tượng táo bón.

Đầy bụng chướng hơi khi mang thai có nguy hiểm không?

Theo các bác sĩ sản khoa, hiện tượng chướng bụng đầy hơi khi mang thai của các mẹ bầu là hết sức bình thường. Mặc dù tình trạng này sẽ gây ra các cảm giác khó chịu cho thai phụ nhưng cũng không nên lo lắng quá mức. Bởi trong suốt thai kỳ, cơ thể của người mẹ sẽ có nhiều thay đổi để thích nghi với sự có mặt của thai nhi và gây ra nhiều sự khó chịu khác. 

Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu thì hãy theo dõi hiện tượng này trong khoảng 2 - 3 ngày. Trong trường hợp sau 2 ngày tình trạng đầy bụng chướng hơi không có dấu hiệu thuyên giảm kèm theo các triệu chứng như chán ăn, mệt lả thì thai phụ nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Bởi các biểu hiện này có thể không đơn thuần là do sinh lý, chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo của một bệnh lý nguy hiểm nào đó. Vậy mẹ bầu ăn không tiêu nên uống gì để cải thiện tình trạng này?

Mẹ bầu ăn không tiêu nên uống gì?

Trong quá trình mang thai, nếu tình trạng ăn không tiêu xảy ra do sự thay đổi sinh lý thì mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn không tiêu nên uống gì để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé cũng đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số gợi ý về những loại thực phẩm, đồ uống rất tốt cho mẹ bầu khi bị đầy bụng chướng hơi mà Hà An Pharmacy tổng hợp được, cụ thể là:

• Nước: Dù là phụ nữ mang thai hay người bình thường thì việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể hàng ngày là điều rất cần thiết. Thai phụ nên uống đủ ít nhất từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày (khoảng 8 - 10 ly/ngày). Theo kinh nghiệm trong dân gian, mẹ bầu cũng có thể uống nước hạt cỏ cà ri hay còn gọi là hạt methi để trị chứng chướng bụng đầy hơi trong thai kỳ.
• Uống nước ép cà rốt: Việc uống nước ép cà rốt sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu dễ chịu hơn. Nếu không thích uống nước ép cà rốt, mẹ bầu cũng có thể chế biến cháo loãng với cà rốt để cải thiện tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng.
• Uống 1 ly nước chanh ấm: Mẹ bầu có thể uống 1 ly nước chanh ấm trước khi ăn bữa sáng. Điều này không chỉ giúp giải khát cho cơ thể mà còn có tác dụng chống lại các loại vi khuẩn gây hại cho đường ruột trong thực phẩm và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Ăn sữa chua: Để cải thiện chứng chướng bụng đầy hơi, thai phụ cũng có thể bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày. Bởi trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, các vitamin nhóm B, vitamin A và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn sữa chua quá lạnh hay sữa chua đã đông đá, hãy để ra ngoài tủ lạnh khoảng 20 phút trước khi sử dụng.

Những loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh khi ăn không tiêu

Ngoài việc nên ăn uống một số loại thực phẩm cần thiết khi bị đầy bụng chướng hơi, mẹ bầu cũng nên tránh tiêu thụ một số loại thực phẩm như:

• Đường tinh luyện: Mẹ bầu nên tránh xa các loại thực phẩm và đồ uống có chứa thành phần là đường tinh luyện để hạn chế gặp phải tình trạng đầy bụng chướng hơi. Nên bổ sung các loại trái cây tốt cho mẹ bầu vào chế độ ăn hàng ngày.
• Mẹ bầu cũng nên loại bỏ các thức uống và đồ uống dễ gây bí hơi, đầy bụng như đồ uống có gas, các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, đồ ăn nhanh…
• Các chế phẩm từ sữa có chứa đường lactose không phải cơ thể ai cũng hấp thu được. Việc không thể hấp thụ được lactose sẽ dễ dẫn đến tình trạng chướng hơi và khó tiêu ở phụ nữ mang thai. Do vậy khi sử dụng sữa mà thai phụ thấy xuất hiện tình trạng đầy bụng thì nên thay thế loại sữa khác sao cho phù hợp với cơ thể.
• Mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn một số loại thực phẩm lên men tự nhiên như cà muối, hành muối, dưa muối… Khi các loại thực phẩm này được đưa vào cơ thể sẽ kích thích dạ dày tăng sản sinh ra dịch axit, từ đó gây ra tình trạng đầy bụng, ợ hơi khi mang thai.

Ngoài chế độ ăn uống, mẹ bầu cũng nên xây dựng một chế độ sinh hoạt và tập luyện phù hợp với thể trạng như:

• Mẹ bầu không nên ăn quá no (khoảng 80%), chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và nên nhai kỹ, chậm rãi khi ăn.
• Thai phụ nên mặc những bộ quần áo rộng rãi và co giãn tốt. 
• Tập những bài thể dục nhẹ nhàng, vừa sức.
• Thường xuyên massage nhẹ nhàng tại vùng bụng.
• Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và tránh căng thẳng, stress.
• Loại bỏ những thói quen xấu như sử dụng rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya…

Mẹ bầu bị đầy bụng, chướng hơi, ăn không tiêu là tình trạng khá phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này kéo dài và có xu hướng nặng lên thì thai phụ nên đến cơ sở y tế để được thăm khám. Hy vọng bạn đọc đã giải đáp được thắc mắc mẹ bầu ăn không tiêu nên uống gì và áp dụng thêm một số phương pháp để hạn chế gặp phải tình trạng này.

Xem thêm:

• Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu thế nào để tốt cho thai nhi?
• Dư ối có nên uống sữa tươi không đường không? Dùng như thế nào là hợp lý?

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp