Bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh trong suốt mùa hè nóng bức

Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời tăng cao khiến thời tiết trở nên oi bức. Đây cũng chính là nguyên nhân làm cho virus, vi khuẩn phát triển mạnh mẽ và nếu không có những biện pháp bảo vệ an toàn, hiệu quả thì cơ thể con người sẽ rất dễ bị nhiễm bệnh. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, bạn phải chuẩn bị cho mình những kiến thức căn bản về cách bảo vệ bản thân trước sự thay đổi của thời tiết, đặc biệt là vào mùa nóng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh trong suốt mùa hè nóng bức. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Uống đủ nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng và cần thiết nhất đối với cơ thể, nó sẽ giúp hỗ trợ vận hành các cơ quan trong cơ thể. Để có một cơ thể khỏe mạnh, hoạt động bình thường, bạn cần phải cung cấp một lượng nước vừa đủ mỗi ngày. Bạn nên uống ít nhất 1 lít nước, đặc biệt là đối với những người thường xuyên vận động hay làm việc ngoài trời thì nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày. 

Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, sẽ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn. Đồng thời sẽ giúp nhiệt độ cơ thể bạn luôn ổn định và cân bằng ở mức 37 độ C. Đặc biệt là trong những ngày hè thời tiết oi ả như hiện nay, việc uống nước cũng trở nên thật cần thiết bởi nước sẽ giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể hiệu quả. 

Bổ sung các chất dinh dưỡng

Ngoài nước ra, một trong những điều quan trọng nữa mà bạn không được bỏ qua trong mùa hè này chính là bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Vitamin B tổng hợp sẽ giúp làm giảm căng thẳng và tạo nên nguồn năng lượng tích cực cho chính bạn. Vitamin C sẽ giúp làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tránh stress và bảo vệ cơ thể khỏi những hóa chất độc hại. 

Vào những thời điểm nắng nóng như thế này, nếu được bạn hãy thường xuyên uống nước chanh, nước tắc hoặc nước ép dâu tây. Bởi những chất chống oxy hóa có trong những loại nước này sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tổn thương đến các mô, bảo vệ các tế bào khỏe mạnh và duy trì hàm lượng cholesterol tốt trong máu. 

Bên cạnh đó, ngoài ánh nắng chói chang của mùa hè bạn còn phải đối mặt với những căng thẳng mệt mỏi và ô nhiễm không khí. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin E cho cơ thể là hoàn toàn cần thiết. Bạn có thể uống bổ sung vitamin E hoặc tăng cường ăn các loại hạt ngũ cốc, các loại hạt hoặc các chế phẩm từ sữa. 

Việc bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng này sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh và có khả năng chống lại các bệnh do thời tiết nắng nóng gây ra.

Ăn những loại rau có vị đắng

Những loại rau có vị đắng chính là sự lựa chọn hoàn hảo trong mùa hè này. Vào những thời điểm nóng bức, độ ẩm không khí tăng cao như thế này sẽ khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, tức ngực, chóng mặt, ăn không ngon… Lúc này, việc ăn những loại rau có vị đắng như rau mướp đắng, rau diếp, cần tây, bồ công anh, hoa sen, hoa bách hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bởi những loại rau này có chứa nhiều axit amin, các vitamin và khoáng chất có thể làm mát, giải nhiệt, tiêu phiền, giúp tinh thần phấn chấn, tốt cho dạ dày. 

Những loại rau có bị đắng sẽ rất tốt cho sức khỏe trong mùa nóng

Tắm nước lạnh

Một trong những bí quyết đơn giản giúp cơ thể xua tan đi sự bức bối và cái nóng do thời tiết đó chính là tắm nước lạnh. Đồng thời, việc làm này còn có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về da. Tuy nhiên, khi tắm nước lạnh cần phải tuân thủ một số nguyên tắc như không nên tắm khi quá khuya, không tắm khi vừa mới tập thể dục, làm việc nặng hoặc vừa đi ngoài trời về để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Bảo vệ mắt

Mắt là một trong những bộ phận thường xuyên phải tiếp xúc với ánh mặt trời. Cũng chính vì vậy, để bảo vệ mắt khỏi những tia UV từ mặt trời bạn hãy đeo kính râm hoặc có những biện pháp che chắn thích hợp. Bạn nên chọn những loại kính tốt để phù hợp với mắt và bảo vệ mắt tốt nhất. Việc làm này sẽ giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể cũng như không tạo nếp nhăn quanh mắt. 

Nghỉ ngơi và thư giãn

Làm việc quá nhiều cũng sẽ khiến cơ thể bị quá tải, gây stress và mệt mỏi kéo dài khiến bạn trở nên tiêu cực hơn. Vậy nên, dù có bận đến đâu cũng phải cố gắng dành ra những phút thư giãn, nghỉ ngơi và hấp thụ những tia sáng có lợi để kích thích các trung tâm hormone hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn. Bạn có thể dành ra một chút ít thời gian để tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời, vận động nhẹ nhàng và hạn chế tối đa nhất có thể việc phải tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại. 

Nghỉ ngơi và thư giãn sẽ khiến bạn sẽ khiến các hormone hoạt động hiệu quả hơn

Bài viết trên đây là một vài chia sẻ về bí quyết đơn giản giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong suốt mùa hè nóng bức. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích để vượt qua mùa hè nóng bức này nhé!

Thủy Phan

Nguồn Thao Khảo: Tổng Hợp