Ăn dưa lưới có béo không? Bí kíp giảm cân với dưa lưới

Dưa lưới là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng chọn dưa lưới cho chế độ ăn giảm cân tạo nên bữa ăn lành mạnh, hỗ trợ xuống cân nhanh. Nhưng trên thực tế dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có béo không?

Dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có béo không?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, dưa lưới có lượng calo thấp, trong khoảng 100gr chỉ cung cấp khoảng 35 - 40 calo. Tuỳ thuộc vào mỗi loại dưa lưới mà số calo có thể khác nhau nhưng thông thường dưa lưới màu vàng sẽ có số calo cao hơn dưa lưới màu xanh. Nhìn chung, chỉ số calo của dưa lưới thích hợp để bạn có thể ăn chúng kết hợp trong bữa ăn mỗi ngày mà không lo sợ béo.

Ngoài calo, dưa lưới còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như axit folic, nianci, magie, sắt, canxi, vitamin C, A,... Đặc biệt, lượng chất xơ trong dưa lưới khá dồi dào giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói bụng, thèm ăn. Nạp quá nhiều thực phẩm làm dư thừa calo gây tăng cân.

Thắc mắc: Ăn dưa lưới có béo không?

Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

Ăn dưới lưới có tốt không? Dưa lưới được đánh giá là loại trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe có thể kể đến như:

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Dưa lưới giàu chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề khác liên quan đến đường ruột. Đồng thời cũng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
• Tăng cường miễn dịch: Các loại vitamin và khoáng chất trong dưa lưới cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật của cơ thể.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Kali và magie - hai khoáng chất cần thiết có trong dưới lưới tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp. Ngoài ra còn làm giảm cholesterol và các bệnh liên quan đến tim mạch.
• Tăng cường thị lực: Chứa lượng vitamin A và beta-caroten dồi dào, dưa lưới có thể giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh liên quan đến lão hoá mắt thường gặp làm suy giảm thị lực.
• Giảm nguy cơ ung thư: Dưa lưới chứa các hợp chất chống oxy hóa, bao gồm beta-carotene và lycopene, giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh liên quan đến oxy hóa.

Các món ăn giảm cân với dưa lưới

Dưa lưới là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, ít calo và không chứa chất béo, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Từ số calo của dưa lưới mà Hà An chia sẻ, bạn hoàn toàn có thể thoải mái ăn loại trái cây này. Ngoài cắt vỏ và ăn trực tiếp, bạn có thế chế biến thêm một số món ăn giảm cân từ dưa lưới theo gợi ý dưới đây nhé.

Sinh tố dưa lưới 

Dưa lưới dùng làm sinh tốt tạo nên thức uống ngon miệng và vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên bạn cần nên lưu ý lượng đường và sữa để không bị thừa calo gây tăng cân nhé. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm cùng với các loại trái cây khác như cam, bưởi,...

Sinh tố dưa lưới thanh nhiệt, hấp dẫn

Salad dưa lưới vàng

Hãy cắt dưa lưới thành những lát mỏng, sau đó trộn với rau xanh, cà chua và nước sốt dấm, rưới thêm một ít mayonnaise phía trên. Tất cả sẽ tạo thành món salad tuyệt vời cho bữa ăn trưa hoặc bữa tối nhẹ nhàng. Món ăn này không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn mà còn làm đẹp da.

Sữa chua dưa lưới hạt chia

Cắt mỏng dưa lưới trộn chúng với sữa chua và hạt chia để tạo ra một món ăn nhẹ giàu chất xơ. Ngoài sữa chua, bạn có thể dùng sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tốt hơn.

Dưa lưới mix cùng sữa chua Hy Lạp

Bingsu dưa lưới

Bingsu là một món tráng miệng ngon và mát lạnh đến từ Hàn Quốc. Bingsu là sự kết hợp giữa kem, đá xay mịn và các loại trái cây, đậu phộng,... Để làm bingsu dưa lưới bạn có thể đun sôi nước và đường đợi tan hết rồi để nguội. Cho hỗn hợp trên vào đá đã xay mịn, thêm một ít syrup dưa lưới để tăng hương vị. Cắt thêm vài lát dưa lưới vàng vào rồi thêm lên các loại topping yêu thích như đậu phộng rang, hạt chia, nước cốt dừa, khoai môn, trái cây tươi,...

Bingsu dưa lưới - món ăn được yêu thích ngày nắng nóng

Bingsu dưa lưới là một món tráng miệng mát lạnh thích hợp cho những ngày hè nóng bức.

Tóm lại, với câu hỏi ăn dưa lưới có béo không thì dưa lưới là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và ít calo, rất tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể dùng dưa lưới để chế biến thành nhiều món ăn tráng miệng khác nhau, tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp