9 lý do khiến bạn không thể ngừng xì hơi và ợ hơi

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao tôi lại thường xuyên xì hơi nhiều như vậy? Ngoài ra, nếu bạn xì hơi nhiều như vậy, bạn cũng có thể hơi khó chịu. Tuy nhiên, việc xì hơi là một lẽ thường tình trong cuộc sống, nhưng việc cố gắng kìm cơn xì hơi của bạn đến mức khó chịu không phải là điều mà bạn nên bỏ qua. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến việc xì hơi nhiều phổ biến nhất và cách khắc phục.

Nguyên nhân gây ra xì hơi nhiều?

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, khí hình thành trong đường tiêu hóa của bạn vì hai lý do: Từ không khí bạn nuốt vào và từ sự phân hủy thức ăn không tiêu hóa được bởi hàng nghìn tỷ vi khuẩn sống trong ruột già của bạn.

Xì hơi và ợ hơi liên tục khiến bạn cảm thấy ngại ngùng khi ở nơi đông người

Cho dù bạn đánh rắm hay ợ hơi, khí sẽ thoát ra khỏi cơ thể bạn dưới dạng này hay dạng khác. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều thải khí trung bình 20 lần mỗi ngày. Trong hầu hết các trường hợp, khí bạn thải ra khỏi cơ thể là không mùi, là hỗn hợp của carbon dioxide, nitơ, hydro và đôi khi là mêtan. Tuy nhiên, đôi khi các vi khuẩn giải phóng khí bao gồm lưu huỳnh, là thủ phạm gây ra mùi khó chịu liên quan đến việc xì hơi.

Xì hơi đôi khi hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, xì hơi quá nhiều có thể gây khó chịu, và nó thực sự có thể là một triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn.

Vì sao lại sảy ra tình trạng xì hơi nhiều?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra xì hơi quá mức , dưới đây là những điều phổ biến nhất cần lưu ý:

Bạn đang ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Thông thường, thực phẩm bạn đang ăn có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng xì hơi quá nhiều.

Chất xơ thường được khuyến khích để chống táo bón, nhưng nó có thể dẫn đến xì hơi liên tục nếu ăn quá nhiều. Điều này là do chất xơ không được ruột non tiêu hóa hoàn toàn và vi khuẩn cần thiết để lên men hoặc phân hủy thực phẩm giàu chất xơ trong ruột già tạo ra khí như một sản phẩm phụ.

Vì vậy, việc ăn uống điều độ là chìa khóa, chất xơ phải được đưa vào chế độ ăn một cách từ từ. Và đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước, vì chất xơ thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh tốt nhất khi có đủ lượng nước trong cơ thể bạn.

Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt, tuy nhiên cũng là nguyên nhân gây ra chứng xì hơi

Bạn nhạy cảm với một loại thức ăn nhất định

Nhiều người khi lớn tuổi gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các sản phẩm từ sữa. Vì vậy, ngay cả khi bạn không dung nạp hoàn toàn, mức độ lactase (enzym phân hủy đường lactose) trong cơ thể bạn có thể thấp hơn trước đây, khiến sữa trở thành thực phẩm có vấn đề.

Còn đối với một số người, một số loại carbs (đường và tinh bột) có thể gây ra tình trạng xì hơi liên tục. Cách tốt nhất để chống lại xì hơi, ợ hơi liên quan đến vấn đề nhạy cảm với thực phẩm là chú ý đến cơ thể của bạn - với sự hướng dẫn của chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có thể. Họ có thể sẽ yêu cầu bạn bắt đầu ghi nhật ký thực phẩm để giúp tìm ra các mô hình giữa những gì bạn đang ăn và những gì cơ thể bạn nhận thấy. Bằng cách này, bạn có thể biết được những loại thực phẩm có thể gây ra vấn đề cho bạn để bạn có thể quyết định xem bạn chỉ muốn ăn chúng một lần hoặc tránh chúng hoàn toàn.

Bạn đang nạp nhiều chất thay thế đường

Các loại rượu có đường, như sorbitol, xylitol, lactitol, mannitol, maltitol,... không thể phân hủy hoàn toàn theo đường tiêu hóa của bạn. Kết quả là, chúng di chuyển qua dạ dày và đến ruột kết của bạn, nơi chúng có thể trở thành thức ăn cho vi khuẩn. Khi vi khuẩn ăn chất ngọt nhân tạo, chúng tạo ra khí như một sản phẩm phụ — và sau đó bạn sẽ xì hơi hoặc ợ hơi ra ngoài.

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy sự gia tăng xì hơi ngay trong khoảng thời gian bạn bắt đầu uống nhiều nước ngọt dành cho người ăn kiêng hoặc ăn các sản phẩm không đường, thì có thể là nguyên nhân.

Bạn đang nuốt quá nhiều không khí theo đúng nghĩa đen

Theo Mayo Clinic, một nguyên nhân thường bị bỏ qua là do ăn phải không khí, khiến nó tích tụ trong thực quản. Nó xảy ra khi bạn làm bất cứ điều gì khiến bạn nuốt phải một lượng không khí quá lớn.

Nguyên nhân cũng có thể do nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cả ngày hoặc thở bằng miệng thay vì mũi khi ngủ. Nếu bạn bị đầy hơi vào buổi sáng hoặc thức dậy với cảm giác no hoàn toàn, đó có thể là do cách bạn thở khi ngủ.

Bạn liên tục sử dụng đồ uống có ga

Nước ngọt, nước giải khát, nước có ga và các loại đồ uống có ga khác thực sự chứa đầy bọt khí li ti bay thẳng đến dạ dày của bạn. Bạn thường ợ ngược lên những bong bóng đó, nhưng đôi khi chúng có thể tìm đường đến ruột của bạn, nơi chúng sẽ thoát ra dưới dạng xì hơi.

Thức ăn nhanh không chỉ không tốt cho đường tiêu hóa mà còn cho toàn bộ cơ thể

Bạn đang ăn nhiều thức ăn nhanh

Các bữa ăn nhiều chất béo cần nhiều thời gian để tiêu hóa và do đó thức ăn tồn tại trong ruột của bạn lâu hơn và tích tụ nhiều khí hơn so với các bữa ăn ít béo hơn. Quá trình tiêu hóa kéo dài có thể dẫn đến cảm giác khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng, ngoài ra thức ăn nhanh còn làm tăng khả năng bạn hít phải không khí trong quá trình ăn.

Bạn không đi dạo sau bữa ăn

Sau khi ăn một bữa ăn ngon miệng, thật tuyệt nếu bạn chỉ cần ngồi lại và thư giãn. Nhưng hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho đường tiêu hóa của mình. Nếu bạn đang bị đầy hơi ngay sau khi ăn, bạn có thể thử đi bộ nhanh hoặc thực hiện một số động tác giãn cơ được thiết kế để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Trên đây là 9 lý do khiến bạn không thể ngừng xì hơi và ợ hơi. Cuối cùng, hãy hiểu rằng xì hơi là một phần bình thường của cuộc sống. Đây là thời điểm thích hợp để nhắc bạn rằng việc xì hơi (ngay cả khi có mùi) là tốt cho sức khỏe, vì vậy nếu bạn không bị ợ hơi và đánh rắm thì đây có thể là điều bạn cần lo lắng.

Bảo Hân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp