Top 5 loại vitamin tốt cho răng - Bạn đã biết chưa?

Theo thống kê gần đây, có đến 64% người Việt Nam mắc các vấn đề về răng miệng. Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng không đúng cách, thói quen ăn uống không khoa học cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý về răng miệng như: Sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu, răng ố vàng,... Vậy có cách nào giúp bạn lấy lại hàm răng chắc khỏe hay không? Bổ sung vitamin gì cho răng chắc khoẻ? Cùng tìm hiểu 5 loại vitamin tốt cho răng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nhất hiện nay. 

Top 5 loại vitamin tốt cho răng 

Vitamin tốt cho răng là rất cần thiết, đặc biệt là với những người mắc các bệnh về răng miệng và trẻ em trong độ tuổi phát triển. Bạn hoàn toàn có thể thêm vào bữa ăn của gia đình mình các loại thực phẩm sau: 

Vitamin A

Vitamin A là một hợp chất có rất nhiều trong chất béo tốt của con người. Nhờ có vitamin A, xương khớp mới có thể sản sinh collagen để liên kết các xương mềm có trong lợi. Từ đó, giúp răng được chắc khỏe và sáng bóng. 

Hơn nữa, loại vitamin này còn giúp ổn định lượng nước bọt lưu thông trong khoang miệng, hạn chế mùi hôi trong khoang miệng và rửa trôi vi khuẩn, virus gây nên các bệnh về răng lợi. 

Vitamin A được chia thành 2 dạng chính là retinol và carotenoid, có nhiều trong gà, cá, thịt và sữa. 

Vitamin A thuộc top những loại vitamin tốt cho răng

Vitamin B 

Không giống như vitamin A trực tiếp tham gia vào quá trình hình thành nên xương, răng, vitamin B tạo ra môi trường thuận lợi cho các chất trong cơ thể trao đổi dễ dàng hơn. Điều này góp phần đẩy nhanh quá trình canxi đến được với xương hàm, xương răng nên rất cần thiết trong quá trình mọc răng của trẻ. 

Vitamin B giúp đẩy lùi tình trạng răng mọc lẫy, mọc răng muộn, răng yếu ở trẻ nhỏ. Đồng thời, cải thiện sâu răng và các vết loét trong khoang miệng. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên bổ sung nhiều vitamin B có trong các loại đậu, đậu phụ, thịt và rau lá xanh. 

Vitamin C 

Loại dưỡng chất này hay còn được biết đến với tên gọi khác là acid ascorbic. Nó có nhiệm vụ hình thành nên mạch máu, cơ, sụn và collagen trong xương. Bên cạnh đó, vitamin C còn làm chắc lợi và giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại, tăng cường đề kháng tốt hơn cho cơ thể.

Thiếu vitamin C, con người có thể sẽ phải đối mặt với bệnh lý viêm lợi và chảy máu chân răng. Bởi vậy, bạn có thể bổ sung các loại quả mọng, bưởi, ổi, dưa hấu, ớt đỏ, các loại quả họ cam, quýt vì đây là nguồn vitamin C dồi dào. 

Vitamin C duy trì sức đề kháng tốt trong khoang miệng 

Vitamin D 

Cũng giống như vitamin B, vitamin D được coi là nhà máy trung chuyển các vi chất dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình hình thành nên răng. Theo nghiên cứu tại Đại học Mỹ, người từ 1 - 70 tuổi nên duy trì mức 600 IU vitamin D và người trên 70 tuổi là 700 IU. 

Điều đặc biệt là cơ thể con người không thể tự sản sinh ra vitamin D nên bạn cần tắm nắng mỗi ngày vào lúc sáng sớm hoặc bổ sung thêm hải sản, trứng và sữa trong mỗi bữa ăn của mình. 

Vitamin K 

Nếu thường xuyên gặp phải các vấn đề về răng miệng, đặc biệt là chảy máu chân răng, ắt hẳn cơ thể bạn đang thiếu vitamin K trầm trọng. Vitamin K thuộc nhóm chất dễ hòa tan trong máu, giữ vai trò làm đông máu ở các vết thương nên rất cần thiết trong quá trình chữa lành các vết thương trong khoang miệng. 

Vitamin K có 2 dạng tự nhiên bao gồm vitamin K1 được tìm thấy trong các loại thực phẩm tự nhiên như đậu nành, rau lá xanh như rau bina, dưa chuột, bông cải xanh, cần tây,... Vitamin K2 được tạo ra bởi những loại vi khuẩn có lợi bên trong ruột. 

Vitamin K giúp cải thiện tình trạng chảy máu chân răng 

Cách bổ sung vitamin tốt cho răng đúng cách 

Để đáp ứng nhu cầu đa dạng của nhiều khách hàng, nhiều hãng sản xuất đã cho ra mắt loại viên uống vitamin vô cùng tiện lợi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng viên uống vitamin chỉ nên áp dụng cho những trường hợp ăn chay trường, hoặc trẻ em bị suy dinh dưỡng, thiếu trầm trọng các vitamin, khoáng chất một cách trầm trọng. Vì vậy, nếu cơ thể chỉ thiếu hụt ở mức độ nhẹ, bạn nên bổ sung vitamin bằng cách thay đổi chế độ ăn của mình một cách hợp lý hơn. 

Tốt nhất, bạn nên tìm hiểu cách chế biến thực phẩm để giữ nguyên được lượng dưỡng chất nói chung và vitamin tốt cho răng nói riêng. Việc chế biến trên nhiệt độ quá lớn có thể phá hủy các liên kết trong vitamin, thậm chí là làm biến đổi thành các chất có hại. 

Hơn nữa, việc bổ sung nên được điều chỉnh theo nhu cầu của cơ thể, không nên lạm dụng vitamin quá liều vì có thể sẽ kéo theo nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Nếu không biết bản thân đang thiếu hụt những loại vitamin nào, bạn hoàn toàn có thể đến các nha khoa để thăm khám định kỳ và tham vấn lời khuyên của các bác sĩ. 

Bạn nên kết hợp hài hòa các loại viatmin trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày 

Trên đây là những loại vitamin tốt cho răng mà bạn không thể bỏ qua. Hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình, kết hợp với thói quen vệ sinh răng miệng lành mạnh để giữ cho mình hàm răng chắc khỏe, trắng sáng nhé! 

Thu Trang 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp