Tới tháng ăn mì được không? Nên ăn thực phẩm nào khi tới tháng?

Mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn, nhu cầu về dinh dưỡng và sức khỏe cũng khác biệt hơn so với lúc bình thường. Mì gói là một loại thức ăn nhanh quen thuộc với rất nhiều người nhưng liệu thực phẩm này có phù hợp với cơ thể của chị em phụ trong những ngày “bà dì” đến? Hãy cùng tìm hiểu lời giải đáp cho thắc mắc "Tới tháng ăn mì được không?" thông qua bài viết bên dưới nhé!

Tới tháng ăn mì được không?

Mì tôm là loại thực phẩm thường chứa nhiều muối, chất bảo quản, gia vị cay và các hợp chất khác có thể không tốt cho sức khỏe nếu như sử dụng thường xuyên. Đặc biệt là vào những ngày kinh nguyệt, các chị em nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này bởi vì các lý do sau:

• Mì tôm thường chứa một lượng muối cao, đặc biệt trong gói gia vị đi kèm. Nạp một lượng lớn natri có thể dẫn đến việc giữ nước, gây phình to và khiến cơ thể không thoải mái, điều này có thể làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau ngực hoặc cảm giác nặng nề, khó chịu.
• Trong thành phần của mì tôm hay các loại mì gói sẽ có chứa các chất bảo quản và phụ gia khác nhau. Một số chị em phụ nữ sẽ nhạy cảm hơn trong kỳ kinh nguyệt và cơ thể sẽ phản ứng mạnh hơn với các chất này, ảnh hưởng đến sức khỏe và làm tăng các cơn đau.

• Mì tôm thường không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần trong kỳ kinh nguyệt. Trong thời gian này, cơ thể của chị em cần được cung cấp thêm nhiều chất sắt, magiê và các vitamin, khoáng chất khác để giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh, mệt mỏi và duy trì sức khỏe ổn định.
• Một gói mì được bày bán trên thị trường sẽ thường có khoảng 250 - 400 calo, tương đương ¼ nhu cầu calo hàng ngày. Do đó, việc tiêu thụ chất béo quá mức và liên tục trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây ra cảm giác đầy bụng và khó tiêu.

Những loại thực phẩm nên ăn khi đến kỳ kinh nguyệt

Đây là khoảng thời gian mà cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi về mặt nội tiết, gây ra những triệu chứng như chuột rút, căng chướng, đau lưng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Việc lựa chọn thực phẩm đúng có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng không mong muốn này. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nên ăn trong kỳ kinh nguyệt:

• Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Khuyến cáo uống đủ nước luôn được các chuyên gia đề xuất, đặc biệt là trong giai đoạn kinh nguyệt. Trong thời kỳ này, cơ thể thường xuất hiện các triệu chứng như chuột rút và đau nhức. Việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể có thể giảm các vấn đề này.
• Bổ sung trái cây: Trái cây có nhiều nước như táo, lê và dưa hấu giúp kiểm soát cảm giác thèm đường trong chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng và vi chất thiết yếu.

• Ăn nhiều rau xanh: Trong giai đoạn kinh nguyệt, phụ nữ thường mất nồng độ sắt. Điều này có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt và đau nhức cơ thể. Vì vậy, cần tăng cường ăn các loại rau xanh để bổ sung sắt cho cơ thể.
• Trà gừng: Một cốc trà gừng có thể giúp giảm triệu chứng kinh nguyệt. Gừng có tác dụng chống viêm nhiễm, giúp giảm đau nhức cơ thể trong thời kỳ hành kinh. Ngoài ra, gừng cũng giúp giảm buồn nôn và nôn mửa. Tuy nhiên, cần chú ý không sử dụng quá 4g gừng mỗi ngày, vì việc này có thể gây ợ nóng và đau bên hông.

Bạn có biết nên kiêng ăn gì khi tới tháng?

Dưới đây là một số thực phẩm mà chị em phụ nữ nên kiêng sử dụng khi tới tháng:

• Muối mặn: Việc gia tăng lượng muối ăn hàng ngày có thể khiến cơ thể giữ thêm nước, dẫn đến cảm giác đầy bụng. Để tránh cảm giác không thoải mái này trong ngày "ấy", chị em nên hạn chế muối và né tránh các món ăn chứa natri cao.
• Đồ ăn ngọt, nhiều đường: Trong những ngày "mặt trời đỏ", chị em cần chọn lọc và điều tiết lượng đường nạp vào cơ thể. Việc sử dụng quá nhiều bánh ngọt hay đồ ăn chứa hàm lượng đường cao có thể làm ảnh hưởng đến tâm trạng, xuất hiện tình trạng bứt rứt, khó chịu và không thoải mái.

• Cà phê: Caffeine trong cà phê không chỉ có thể làm cơ thể giữ nước và gây ra cảm giác đầy bụng mà còn tăng nguy cơ đau đầu. Đặc biệt, cà phê cũng có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, nhất là với những ai dễ bị rối loạn tiêu hóa trong chu kỳ kinh nguyệt.

Việc lựa chọn thực phẩm đúng và cân đối giúp cơ thể giảm nhẹ các triệu chứng không mong muốn và duy trì sức khỏe tốt trong suốt kỳ kinh nguyệt. Qua bài viết này chắc hẳn các nàng đã trả lời được câu hỏi “Tới tháng ăn mì được không?” cũng như biết được những nhóm thực phẩm nên ăn khi tới tháng. Hẹn gặp lại quý bạn ở những tip chia sẻ hữu ích tiếp theo nhé!

Xem thêm: Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau