Mẹ bầu uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?
Trong quá trình bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ, DHA - một dạng axit béo omega - 3 được nhắc đến nhiều như một yếu tố quan trọng. Nhưng liệu bạn có thể uống 2 viên DHA cùng lúc có được không? Hãy cùng tìm hiểu thêm về DHA và những lưu ý quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của mẹ bầu.
Hàm lượng DHA cần thiết hàng ngày cho bạn
Sự khác nhau về nhu cầu DHA ở từng đối tượng đặc biệt đã khiến cho việc xác định liều lượng phù hợp không có một con số thống nhất cho hàm lượng DHA dành cho mỗi nhóm đối tượng.
Thông thường, trong từng giai đoạn thai kỳ, phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA với lượng khuyến cáo:
- Trước khi mang thai, hàm lượng DHA khoảng 200 mg/ngày là đủ.
- Khi mang thai, hàm lượng DHA cần tăng lên: 100 mg/ngày trong 3 tháng đầu, 200 - 250 mg/ngày vào 3 tháng giữa và 200 - 250 mg/ngày vào 3 tháng cuối thai kỳ.
- Sau khi sinh, hàm lượng DHA tiếp tục tăng lên 250 - 300 mg/ngày.
Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, các tổ chức y tế thường khuyến nghị bổ sung khoảng 250 - 500mg DHA + EPA mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, liều dùng DHA cũng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người, và có thể tăng cao hơn đối với những người đang mắc bệnh tim mạch, trầm cảm hoặc ung thư.
Đối với trẻ em, DHA giúp hỗ trợ phát triển trí não và thị lực. Trong 6 tháng đầu đời, trẻ em cần bổ sung DHA qua sữa mẹ, vì cơ thể của em bé không tự sản xuất được DHA. Hàm lượng DHA của mẹ sẽ tăng lên trong giai đoạn này. Với trẻ em lớn hơn, nhu cầu DHA dao động từ 500 - 1600mg Omega - 3, tuỳ thuộc vào độ tuổi của từng em bé. Như vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ DHA hàng ngày là một điều quan trọng để tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của trẻ.
Mẹ bầu uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?
Để có được lợi ích tốt nhất từ DHA, việc uống 2 viên DHA không ảnh hưởng đến sức khỏe là hoàn toàn khả thi. Tuy nhiên, điều quan trọng là nắm rõ thành phần của sản phẩm bạn đang sử dụng.
Trong một số thực phẩm chức năng, DHA thường được kết hợp với các thành phần khác như vitamin và khoáng chất. Do đó, hàm lượng DHA trong mỗi viên uống sẽ thấp hơn khuyến cáo (thường chỉ chiếm một phần nhỏ). Dù vậy, mẹ bầu vẫn có thể nhận được dưỡng chất từ việc sử dụng 2 viên DHA này mà không phải lo ngại về tác dụng phụ.
Tuy nhiên, đối với các sản phẩm chỉ chứa duy nhất DHA trong thành phần, việc uống 2 viên DHA không nên được thực hiện. Vì trong trường hợp này, bạn có thể bổ sung DHA quá mức, gây ra sự quá liều của DHA trong cơ thể. Việc này, trong thời gian dài, có thể gây hại đến sức khỏe.
Mặc dù tình huống này hiếm xảy ra, tốt nhất là bạn nên kiểm tra kỹ thành phần của sản phẩm trước khi sử dụng để tránh những tác động không mong muốn. Điều quan trọng là mẹ bầu cần tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng viên uống DHA từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Để tận dụng tối đa lợi ích của DHA, bà bầu nên uống DHA khi nào thì tốt trong ngày? Thông thường, mẹ bầu nên uống sau bữa ăn trưa, đặc biệt là sau những bữa ăn có chứa dầu mỡ.
DHA, một acid béo tan trong dầu, sẽ được hấp thu dễ dàng hơn khi kết hợp với đồ ăn dầu mỡ. Nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả hấp thu DHA tăng gấp 3 lần so với việc dùng độc lập. Bên cạnh đó, việc uống DHA sau bữa ăn cũng giảm đáng kể nguy cơ gặp phải tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thực phẩm chức năng.
Điều thú vị là buổi trưa thường là thời điểm dễ nhớ uống viên DHA hơn so với buổi sáng và tối. Bữa cơm trưa của người Việt thường đầy đủ dinh dưỡng và có chứa nhiều dầu mỡ. Như vậy, buổi trưa đáp ứng tiêu chí "2 dễ": Dễ nhớ - dễ hấp thu. Vì thế, việc uống DHA vào buổi trưa sau bữa ăn là thời điểm lý tưởng để tận dụng hiệu quả nhất lợi ích của DHA.
Tùy vào loại viên uống bổ sung DHA và hàm lượng, mẹ bầu có thể xem xét việc bổ sung 2 viên DHA cùng lúc có quá liều hay không. Thông thường, việc bổ sung quá liều DHA có thể xuất hiện các triệu chứng như xuất huyết tiêu hóa, chảy máu nướu, tăng đường huyết, mất ngủ,...
Tuy nhiên, đa số việc uống 2 viên DHA cùng lúc theo hướng dẫn của bác sĩ không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Bạn nên bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ, không nên tự ý tăng liều. Bạn cũng cần thông báo cho bác sĩ khi có bất kì dấu hiệu nào bất thường của bạn và thai nhi. Chúc bạn khỏe mạnh.
Xem thêm:
Xem thêm
Sản phẩm liên quan
