Lợi ích khi luyện tập Bikram Yoga là gì?

Bikram Yoga được xem là dạng bài tập Yoga có tác dụng giảm cân nhanh chóng, đồng thời giúp thải độc cơ thể rất tốt do môi trường nóng kích thích việc toát mồ hôi. Không những thế, loại hình Bikram Yoga có nhiều mức độ tập luyện từ tương đối cho đến nâng cao đòi hỏi người tập bỏ ra nhiều sức lực. Do đó, với những người duy trì dài lâu, việc tập luyện sẽ mang đến nhiều lợi ích đáng kể. Hãy cùng đội ngũ Nhà Thuốc Hà An chúng tôi tìm hiểu về những lợi ích của luyện tập Bikram Yoga qua bài viết này nhé!

Lợi ích khi luyện tập Bikram Yoga

Bikram Yoga là trường phái Yoga được bậc thầy Yoga tên là Bikram Choudhury sáng lập và phát triển phổ biến. Hai thử thách lớn mà người tập phải vượt qua của Bikram Yoga là chuỗi 26 các tư thế tập luyện và thực hiện trong môi trường khá nóng. Người tập luyện sẽ thực hiện các động tác trong một căn phòng có nhiệt độ khá cao từ 36 đến 40 độ C. Mỗi lớp học sẽ kéo dài từ 60 đến 90 phút. Sức nóng từ phòng tập sẽ làm ấm và có tác dụng làm giãn nở các cơ bắp, dây chằng cùng các khớp trên cơ thể. Để đạt được những lợi ích nhất định khi luyện tập, người tập cần hòa hợp giữa các động tác, tâm trí và hơi thở và cả nhiệt độ của môi trường.

Bikram Yoga được đánh giá mang lại nhiều lợi ích đối với con người

Bikram Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả đào thải chất độc ra khỏi cơ thể qua mồ hôi, và giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, nhiệt độ nóng sẽ giúp cải thiện, tăng cường lưu thông máu và giúp oxy nhanh chóng đến mô cơ, điều này có thể giúp cho các học viên linh hoạt hơn. Dưới đây là những lợi ích khi luyện tập Bikram Yoga đúng cách:

Cải thiện sự lưu thông máu huyết

Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, nhiệt độ nóng là yếu tố quan trọng góp phần thúc đẩy sự lưu thông và tuần hoàn máu bên trong cơ thể. Việc tập luyện giúp tăng cường nhịp tim, bổ sung lượng oxy vào phổi và đưa oxy lưu chuyển đến các cơ quan trong cơ thể. Đây là yếu tố giúp những người tập Bikram Yoga có làn da hồng hào khỏe mạnh hơn. Tập luyện Bikram Yoga thường xuyên và đúng cách sẽ giúp người tập cải thiện sức khỏe và sức mạnh.

Giúp cơ thể dẻo dai hơn

Bikram Yoga hay Hot Yoga là bộ môn tạo ra ảnh hưởng tích cực đến cơ thể từ bên trong lẫn bên ngoài. Không khí ấm nóng từ phòng tập sẽ giúp cơ bắp được giãn nở, cơ thể mềm dẻo và dễ đi vào các động tác, tư thế hơn. Một khảo sát ở nhiều người luyện tập Bikram Yoga cho biết, cơ thể của họ ít bị chấn thương hơn do được tăng cường độ linh hoạt ở các khớp và cơ bắp.

Khi luyện tập đúng cách, Bikram Yoga có thể giúp cơ thể dẻo dai hơn

Thải độc cho cơ thể

Khi tập luyện trong môi trường nóng, nhiệt độ cao, mồ hôi sẽ được tiết ra từ đó giúp người tập đôi lúc cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, đây chính là lúc cơ thể họ thực hiện quy trình thải độc. Khi các tuyến mồ hôi hoạt động, cùng lúc đó toàn thân sẽ tiết ra một lượng lớn độc tố, muối thừa tích trữ dưới da. Do đó, Bikram Yoga là bài tập thanh lọc cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần người tập.

Giảm cân hiệu quả

Không những thế, để tìm kiếm loại hình Yoga giúp giảm cân nhanh đạt hiệu quả, bạn đọc đừng bao giờ bỏ qua Bikram Yoga. Sự kết hợp giữa nhiệt độ môi trường và những tư thế, động tác khi tập luyện là yếu tố đốt mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, khi kiểm soát hơi thở đúng cách, sẽ giúp bạn tăng cường, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Theo nhiều nghiên cứu cho biết, một buổi tập Bikram Yoga trong 60 đến 90 phút có thể giúp người tập đốt cháy năng lượng lên đến 1000 calo.

Nâng cao sức chịu đựng của cơ thể

Không chỉ là một thử thách về thể chất, loại hình Bikram Yoga còn là sự kỷ luật về tinh thần. Để việc tập luyện đạt được hiệu quả, người tập cần phải tập trung vào sự chuyển đổi động tác. Theo thời gian, bạn sẽ rèn luyện được sự kiên trì và tinh thần cố gắng vượt qua nhiều thử thách trong cuộc sống.

Bikram Yoga giúp sức chịu đựng của cơ thể được nâng cao

Bikram Yoga không phù hợp với đối tượng nào?

Không giống với các loại hình Yoga khác như Hatha Yoga, Vinyasa Yoga,… Bikram Yoga khá kén người tập luyện. Hầu hết những người đã luyện tập và từ bỏ vì không thể vượt qua được thử thách về nhiệt độ môi trường tập. Ngoài ra, thuộc mức cường độ cao nên Bikram Yoga sẽ không thích hợp cho phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai vì sự tăng nhiệt độ có khả năng gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó, những người có vấn đề về các bệnh tim mạch, bệnh huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi làm quen với dạng Yoga này.

Lưu ý rằng, Bikram Yoga cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng và những người có bệnh tiểu đường. Do đó, nếu ai đó bắt đầu cảm thấy buồn nôn, chóng mặt hoặc phát sinh bệnh trong một lớp học Bikram Yoga, hãy nhanh chóng gặp huấn luyện viên, cung cấp nước cho cơ thể, nghỉ ngơi và có hướng điều chỉnh đúng cách nhất.

Bikram Yoga thường khá kén người luyện tập

Bạn có chịu đựng được môi trường nhiệt độ cao? Bạn có thực sự tập trung, kiên cường, cố gắng và đam mê trải nghiệm? Nếu bạn đã sẵn sàng thì hãy thử ngay Bikram Yoga. Và bạn hãy lưu ý rằng, nếu bạn mới bắt đầu tập Yoga, thì Bikram Yoga sẽ không phù hợp với bạn. Thay vào đó bạn có thể chọn Hatha yoga hoặc Kundalini Yoga để trải nghiệm nhé!

Trên đây là những thông tin cơ bản về những lợi ích khi luyện tập Bikram Yoga. Hi vọng những thông tin về Bikram Yoga phần nào mang lại giá trị cho quý độc giả thân yêu. Tuy nhiên, khi bắt đầu luyện tập bất cứ loại hình Yoga nào, bạn đọc nên khởi động toàn thân thật kỹ, uống nhiều nước để bù lại lượng mồ hôi tiết ra và không nên mặc trang phục quá rộng khi luyện tập nhé! Chúc bạn đọc sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời với loại hình Yoga mà bạn chọn lựa!

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp