Làm thế nào để có tinh trùng khỏe – bạn đã biết chưa?

Tinh trùng khỏe mạnh thể hiện qua khả năng sinh sản của bạn. Chất lượng của tinh trùng cũng sẽ giảm nếu bạn không có một lối sống khoa học và lành mạnh. Không những thế, rất nhiều trường hợp, những người đàn ông cao to, khỏe mạnh nhưng vẫn mắc phải tình trạng tinh trùng yếu và ngược lại. Do đó, nhận biết được như thế nào là tinh trùng khỏe sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc nâng cao chất lượng đời sống và nâng cao chất lượng tinh trùng.

Khi có sự giảm sút chất lượng tinh trùng, không chỉ làm tăng nguy cơ vô sinh mà nguy hiểm hơn, đối với những trường hợp đã thụ tinh thành công, khi chất lượng tinh trùng giảm sút còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ ở phụ nữ và sức khỏe của em bé khi sinh ra đời.

Những bệnh lý có ảnh hưởng đến tinh trùng khỏe

Có rất nhiều vấn đề về các bệnh lý khác nhau sẽ ảnh hưởng đến tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới như sau:

• Bệnh suy sinh dục thứ phát: Do tổn thương ở vùng dưới đồi và tuyến yên – trung tâm điều khiển tinh hoàn sản xuất hormone testosterone và tinh trùng.
• Các bệnh lý ở tinh hoàn và ống dẫn tinh như viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn, vôi hóa tinh hoàn hoặc tắc nghẽn ống dẫn tinh…
• Rối loạn khả năng di động của tinh trùng do tuổi tác.
• Do thừa cân béo phì, bởi tình trạng béo phì có liên quan đến gia tăng sản xuất hormone estrogen, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng.
• Do các bệnh lý di truyền, bất thường về nhiễm sắc thể từ đó gây giảm hoặc thậm chí không sản xuất được tinh trùng ví dụ như bệnh lý xơ nang.

Có rất nhiều vấn đề về các bệnh lý khác nhau sẽ ảnh hưởng đến tinh trùng khỏe

Làm thế nào để có tinh trùng khỏe?

Để có tinh trùng khỏe, bạn nhất thiết phải có một sức khỏe ổn định lâu dài. Dưới đây là những lời khuyên dành cho những quý ông mong muốn có một sức khỏe tốt, tinh trùng khỏe và có một cuộc sống chất lượng cao:

Luôn duy trì cân nặng hợp lý

Việc luôn duy trì cân nặng hợp lý có vai trò rất quan trọng đối với tinh trùng khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng chỉ số khối của cơ thể (BMI) có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng khỏe.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học

Chế độ ăn uống khoa học, hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, hạn chế uống rượu bia hoặc lạm dụng bia rượu được xem là kim chỉ nam giúp các cánh mày râu luôn tỉnh táo và có sức khỏe tốt và tinh trùng khỏe mạnh. Không những thế, việc ăn đa dạng các loại trái cây tươi và rau xanh giàu chất chống oxy hóa… ngoài có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh trùng mà còn giúp cơ thể bạn tăng cường đề kháng và nhiều năng lượng tích cực.

Tránh xa những bệnh lây truyền qua đường tình dục

Đời sống tình dục được cho là nguyên nhân chính khiến cho tinh trùng kém khỏe mạnh. Những căn bệnh lây truyền qua đường tình dục, như giang mai, lậu, HIV… có tỉ lệ gây vô sinh ở nam giới rất cao ở mức cảnh báo. Do đó, để bảo vệ bản thân, bạn đọc hãy tránh xa những căn bệnh lây nhiễm qua đường tình dục bằng cách hãy giới hạn số lượng bạn tình (chỉ nên có mối quan hệ một vợ một chồng) và nên sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục.

Hạn chế căng thẳng và lo âu

Căng thẳng, stress và lo âu quá mức có thể làm giảm chức năng tình trùng và có ảnh hưởng rất xấu đến sự sản xuất tinh trùng khỏe. Hãy cố gắng thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi bằng việc lên kế hoạch luyện tập thể thao như bơi lội hoặc đạp xe đạp và chạy bộ hoặc thiền định…

Làm thế nào để có tinh trùng khỏe là thắc mắc của rất nhiều quý ông

Những yếu tố có thể ảnh hưởng đến tinh trùng khỏe

Nam giới có khả năng sản xuất hàng triệu tinh trùng một ngày, trong khi đối với nữ giới chỉ có khoảng 300 đến 400 trứng được phóng noãn trong suốt cuộc đời. Ngoài ra, tinh trùng cần khoảng 75 ngày để có thể trưởng thành, do đó bất kì sự tổn thương nào cũng có thể gây ảnh hưởng đến lâu dài đến khả năng sinh sản của bạn. Dưới đây là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến những tinh trùng khỏe mạnh:

Thói quen hút thuốc lá

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, đàn ông hút thuốc lá sẽ khiến cho số lượng tinh trùng giảm xuống thấp bởi trong thuốc lá có rất nhiều hóa chất độc hại.

Thói quen uống rượu bia

Uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến tình trạng giảm sản xuất testosterone, làm giảm ham muốn tình dục cũng như giảm sản xuất ra tinh trùng khỏe.

Sử dụng thuốc điều trị

Hãy tham vấn trực tiếp với bác sĩ riêng của bạn về việc bạn có nhu cầu có thai trong quá trình điều trị bệnh. Không những thế, các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng androgen và một số loại thuốc khác có thể góp phần gây ra các vấn đề về chậm có thai.

Hãy tham vấn trực tiếp với bác sĩ riêng của bạn về nhu cầu có thai trong quá trình điều trị bệnh

Phơi nhiễm độc tố

Đối với những nam giới có tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chì hoặc một số chất độc khác trong môi trường lao động và sinh hoạt có thể ảnh hưởng lớn đến số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Nếu môi trường làm việc của bạn khó có thể tránh khỏi các loại với độc tố này, hãy tuân thủ việc trang bị các dụng cụ bảo hộ an toàn, như mặc quần áo, đeo găng tay, đi ủng và hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với hóa chất trên nhé!

Tinh trùng ảnh hưởng bởi nhiệt độ quá nóng

Nhiệt độ vùng bẹn bìu khi tăng cao có thể làm cản trở đến chức năng sản xuất ra tinh trùng khỏe. Không những thế, việc mặc đồ lót quá chật, mặc trong khoảng thời gian dài trong ngày, tắm xông hơi hoặc ngâm mình trong nước nóng đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng khỏe.

Hóa trị và xạ trị có ảnh hưởng lớn đến tinh trùng khỏe

Những liệu pháp điều trị ung thư như hóa trị và xạ trị có thể làm giảm sự sản xuất tinh trùng một cách đáng kể cũng như có thể gây vô sinh vĩnh viễn. Trước khi bắt đầu điều trị, bệnh nhân cần tham vấn ý kiến bác sĩ về những biện pháp bảo tồn sinh sản nhé!

Trên đây là những thông tin về làm thế nào để có tinh trùng khỏe mà bạn đọc có thể tham khảo. Nếu quý ông hoặc người bạn đời của bạn đang có kế hoạch mang thai thì nhất thiết cần tìm hiểu về vấn đề sức khỏe tinh trùng nhằm có biện pháp cũng như sự điều chỉnh thói quen kịp thời để tinh trùng khỏe hơn, khả năng thụ thai cao hơn.

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp