Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU không?

Thực đơn giảm cân của IU khá phổ biến với những cô nàng đang muốn giảm cân cấp tốc. Việc tuân thủ kế hoạch ăn kiêng giúp IU đã có thân hình mảnh mai và dễ thương nhanh chóng. Tuy nhiên, kế hoạch ăn kiêng của cô nàng được cho là "quá khắc nghiệt". Vậy chế độ ăn này có thật sự phù hợp để áp dụng cho mọi cô gái?

Thực đơn giảm cân của IU tuân thủ nguyên tắc gì?

Thực đơn giảm cân của IU sẽ giúp nữ ca sĩ giảm cân thành công trong thời gian ngắn nếu tuân thủ nguyên tắc ăn không quá 600 calo trong 3 bữa mỗi ngày, đồng thời tuân thủ việc ăn đúng giờ, đúng bữa. Không chỉ vậy, nữ ca sĩ còn kết hợp với việc tập thể dục để tăng tốc độ giảm mỡ. Nữ ca sĩ cũng tuân thủ chế độ ăn bữa sáng gồm 1 trái táo, bữa trưa chỉ ăn 1 củ khoai lang và buổi tối uống 1 ly sữa protein. Cô nàng đã phải tuân theo chế độ ăn kiêng này theo một lịch trình cụ thể trong 7 ngày một cách nghiêm ngặt nghiêm ngặt.

Lợi ích và tác hại khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Thực tế IU kiểm soát chặt chẽ thực đơn giảm cân với thực phẩm giàu chất xơ, no lâu và thức uống protein.

• Ưu điểm: Giúp tiết kiệm thời gian, kiểm soát được lượng thức nạp vào cơ thể;
• Nhược Điểm: Chế độ ăn kiêng giảm cân của UI thiếu chất béo, chất quan trọng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

Vì vậy những ai muốn áp dụng thực đơn ăn kiêng của IU nên cân nhắc lợi ích và rủi ro trước khi thực hiện. Thực tế ngoài IU, thực sự không phải ai cũng có thể áp dụng phương pháp giảm cân này và đạt kết quả cao vì cơ địa của mỗi người là khác nhau.

Thực đơn giảm cân của IU

Thực đơn ngày 1

Trong ngày đầu tiên đó, IU ăn 1 quả táo vào bữa sáng, 1 củ khoai lang vào bữa trưa và 1 ly protein vào bữa tối, tất cả những thực phẩm này đều khá tốt cho người muốn giảm cân, cụ thể là khoai lang chứa hàm lượng nước cao và giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và cân bằng hệ tiêu hóa, món sữa protein sẽ giúp hạn chế cơn đói. 

Thực đơn giảm cân của IU là phương pháp ép cân cấp tốc chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn

Thực đơn ngày 2

Thực đơn giảm cân IU cho ngày 2 cũng tương tự như ngày 1, nhưng buổi trưa uống thêm một nửa ly cappuccino. Bạn có thể cảm thấy đói khi áp dụng công thức giảm cân này do cơ thể chưa kịp thích nghi, tuy nhiên điều này giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Thực đơn ngày 3

Ngày thứ 3, IU áp dụng thực đơn của ngày đầu tiên. Nữ ca sĩ vẫn chỉ ăn 1 quả táo vào bữa sáng, ăn 1 củ khoai lang vào bữa trưa và uống 1 ly protein vào buổi tối, thực đơn này giúp nữ ca sĩ ăn không quá 600 calo trong một ngày.

Thực đơn ngày 4

Ở ngày giảm cân thứ 4, nữ ca sĩ thực hiện theo thực đơn của ngày thứ 2 nhưng buổi tối ngoài 1 ly sữa lắc, cô còn ăn thêm ít hạt điều. Tuy nhiên, cô kiên định với nguyên tắc không nạp quá 600 calo mỗi ngày. Có thể nói, sang ngày thứ 4, cơ thể đã dần quen với phương pháp giảm cân này. 

Thực đơn ngày 5

Trong ngày thứ 5, bạn sẽ theo thực đơn của ngày đầu tiên và ăn thêm nửa quả táo vào bữa trưa. Dù cách ăn giảm cân này có vẻ khắc nghiệt nhưng cô nàng vẫn không từ bỏ, nỗ lực cải thiện cân nặng để có thân hình đẹp. Chính vì vậy IU đã có thể đạt được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn khiến ai cũng phải bất ngờ và ngưỡng mộ. 

Theo các chuyên gia, thực đơn ăn kiêng của IU quá khắt khe

Thực đơn ngày 6

Thực đơn ngày thứ 6, nữ ca sĩ ăn giống thực đơn ngày 1 là ăn 1 trái táo vào buổi sáng, ăn khoai lang vào bữa trưa và uống protein vào buổi tối. Đến thời điểm hiện tại, chế độ ăn kiêng này đã giúp nữ ca sĩ giảm cân đáng kể. Không chỉ IU, nhiều ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc cũng ăn kiêng khắc nghiệt để có thân hình đẹp. 

Thực đơn ngày 7

IU cũng ăn thức ăn như ngày đầu tiên và giảm cân đáng kể chỉ sau 7 ngày. Lưu ý là IU còn uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày để da vẫn căng mịn, không chảy xệ. Uống nước cũng hỗ trợ quá trình giảm cân. Sau 1 tuần nỗ lực, IU đã giảm ngoạn mục 4.5 kg và tiếp tục chế độ ăn kiêng như vậy để duy trì vóc dáng cơ thể.

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU không?

Theo các chuyên gia, đây là chế độ ăn kiêng quá khắt khe, nếu thực hiện trong thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng trầm trọng, giảm hệ miễn dịch và còn phản tác dụng trong việc giảm cân vì khiến bạn nhanh đói, thèm ăn dẫn đến tăng cân không kiểm soát. 

Thực đơn giảm cân của IU cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như tinh bột, chất xơ, protein,… nhưng lượng thức ăn và calo cung cấp cho cơ thể lại rất ít so với người bình thường. Nếu bạn hoạt động nhiều trong ngày thì không nên theo chế độ ăn này vì sẽ rất đói và mất nhiều năng lượng.

Chính IU cũng từng lên tiếng rằng không nên theo đuổi chế độ ăn này kéo dài vì ảnh hưởng đến sức khoẻ. Thời gian thích hợp cho chế độ ăn kiêng này là trong vòng 3 ngày hoặc nhiều nhất là 1 tuần. Chế độ giảm cân của IU là chế độ ép cân tạm thời chỉ nên được thực hiện khi bạn cần giảm cân cấp tốc. 

Tóm lại, bạn không nên áp dụng theo chế độ ăn kiêng này mà hãy áp dụng thực đơn giảm cân phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bản thân để giảm cân một cách lành mạnh. 

Để giảm cân lành mạnh bạn nên áp dụng thực đơn khoa học, đủ chất dinh dưỡng kết hợp tập thể dục

Giảm cân luôn là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm. Để có được thân hình cân đối theo cách bạn muốn một cách lành mạnh, nên lựa chọn một chế độ ăn uống khoa học hơn là ăn kiêng khắc nghiệt. Với thực đơn giảm cân của IU trong bài viết trên, bạn chỉ nên thực hiện trong thời gian 3 ngày đến 1 tuần để không gây hại cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu giảm cân, giảm mỡ là rất tốt nhưng quan trọng vẫn là sức khoẻ.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp