Bà bầu uống nước ép lê được không? Lợi ích của quả lê đối với phụ nữ mang thai

Bà bầu uống nước ép lê được không? Chuyên gia nhận định lê là loại trái cây tương đối lành tính với bà bầu và có thể thêm vào thực đơn thai sản. Không chỉ đem lại hương vị thơm ngon, lê cung cấp cho cơ thể nhiều loại dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe của mẹ cũng như hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Giá trị dinh dưỡng của quả lê

Quả lê được xếp vào những món ăn quý giá hàng đầu với tác dụng thanh nhiệt tiêu đờm, tư âm nhuận táo. Trích dẫn Y học cổ truyền, quả lê có tính chất thanh nhiệt cao, với vị ngọt kết hợp chua đặc trưng giúp thanh tâm giáng hỏa, nhuận trường, tiêu độc và dưỡng huyết sinh tân.

Quả lê có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong 100 gam lê có chứa:

• Năng lượng: 57 calo
• Carbohydrate: 15 gram
• Đường: 10 gram
• Chất xơ: 3,1 gram
• Protein: 0,4 gram
• Chất béo: 0,1 gram
• Vitamin C: 7%
• Kali: 116 mg
• Natri: 1 mg
• Magie: 2%
• Sắt: 1%.

So với nhiều loại trái cây khác, lê có hàm lượng chất xơ lớn, đa dạng dưỡng chất và ít năng lượng. Bởi vậy nhiều chị em thắc mắc rằng bà bầu uống nước ép lê hàng ngày được không?

Bà bầu uống nước ép lê được không?

Nước ép lê là thức uống phổ biến, có lợi cho sức khỏe chung. Bà bầu uống nước ép lê giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn lê nếu:

• Có tiền sử hoặc đang mắc đái tháo đường thai kỳ.
• Thường xuyên khó tiêu, chướng bụng vì ăn lê có thể khiến mẹ no lâu, làm tình trạng đầy bụng khó chịu hơn.
• Không kết hợp lê với cua trong một bữa ăn, điều này có thể khiến mẹ bị tiêu chảy.

Ngược lại, chuyên gia đánh giá ăn lê hay sử dụng nước ép lê tương đối an toàn với phụ nữ đang mang thai. Với hàm lượng calo thấp kết hợp cùng phần trăm chất xơ cao rất tốt cho thể trạng bà bầu.

Bên cạnh đó, nước ép lê là một nguồn giàu vitamin C. Đây là hợp chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình hấp thụ chất sắt.

Nước ép lê cũng cung cấp một lượng nhất định chất chống oxy hóa, như polyphenol hay flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép lê có hàm lượng đường tự nhiên cao, do đó, bà bầu nên tiêu thụ điều độ.

Uống quá nhiều nước ép lê sẽ làm cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, gây tăng cân nhanh chóng, đồng thời tăng nguy cơ tiến triển bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Hơn nữa, nếu bà bầu có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe hoặc tiền sử bệnh lý, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống nước ép lê hoặc bất kỳ loại nước ép nào.

Lợi ích của quả lê với phụ nữ mang thai

Quả lê là một loại trái cây giàu dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong giai đoạn mang bầu. Dưới đây là một số lợi ích của lê với mẹ bầu:

• Quả lê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa: Lê chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C hay quercetin. Những chất này có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Điều này rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bà bầu cũng như tăng cường sự phát triển, bảo vệ cho thai nhi.
• Ngăn ngừa táo bón: Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bà bầu, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ táo bón. Quả lê có hàm lượng cao chứa chất xơ tự nhiên, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tránh táo bón trong thai kỳ.
• Quả lê giúp kiểm soát cân nặng: Quả lê có hàm lượng calo thấp, đồng thời chứa nhiều nước cũng như chất xơ. Điều này có thể giúp bà bầu cảm thấy no sau khi ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng trong quá trình mang bầu, giảm nguy cơ mất kiểm soát ăn uống gây tích mỡ thừa.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Trong 100 gam lê có chứa khoảng 116 mg kali, một khoáng chất tham gia hoạt động tim mạch. Bởi vậy, bà bầu uống nước ép lê hàng ngày sẽ giúp tăng cường chức năng tim mạch của cả mẹ và bé.

Chăm sóc phụ nữ mang thai đúng cách

Chăm sóc phụ nữ mang thai là một phần quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Bởi vậy, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau trong thời gian mang thai:

• Khám thai định kỳ: Mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ để theo dõi quá trình tăng trưởng của thai nhi cũng như xác định sức khỏe của mình. Việc đi khám thai định kỳ giúp phát hiện, xử lý kịp thời bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
• Chế độ dinh dưỡng cân đối: Chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai cần cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Bữa ăn nên bao gồm các nhóm thực phẩm đa dạng như rau quả các mùa, ngũ cốc, thịt, cá, các loại đậu và sản phẩm sữa. Nên tránh thức ăn không đảm bảo an toàn thực phẩm như đồ ăn chưa nấu chín kỹ, thực phẩm chế biến sẵn hay món ăn ngoài hàng được tẩm ướp nhiều phụ gia không rõ nguồn gốc.
• Tập thể dục, vận động điều độ: Hoạt động thể chất là một phần quan trọng của chế độ chăm sóc phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, cần tuân thủ các hướng dẫn cũng như hạn chế những hoạt động quá sức. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay yoga dành cho bà bầu có thể giúp duy trì sức khỏe cơ thể, giảm các triệu chứng thai nghén hiệu quả. Đồng thời, mẹ bầu cần được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để hồi phục năng lượng sau một ngày dài.
• Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại: Phụ nữ mang thai cần hạn chế tiếp xúc với các chất độc như thuốc lá, cồn, hóa chất công nghiệp, các chất gây ô nhiễm môi trường. Những chất này có thể gây nguy hại cho thai nhi cũng như ảnh hưởng tiêu cực tới toàn trạng của mẹ.

Trên đây, Hà An Pharmacy đã cung cấp thông tin về câu hỏi “Bà bầu uống nước ép lê được không?”. Hy vọng qua bài viết, quý độc giả đã có được câu trả lời cho bản thân. Hãy tiếp tục đón chờ những bài viết về nhiều chủ đề đa dạng trên trang web của Hà An Pharmacy nhé!