Bà bầu ăn me được không? Cách ăn me tốt cho thai nhi

Bà bầu thường có thói quen ăn đồ chua nên các món ăn như me thường được yêu thích. Tuy nhiên, thai kỳ nhạy cảm nên việc bà bầu ăn me được không cũng được nhiều người thắc mắc. Trước khi tìm hiểu chi tiết vấn đề này, chúng ta cùng tìm hiểu về các nguyên tắc ăn trái cây mà bà bầu nên áp dụng.

Nguyên tắc ăn trái cây đúng cách cho bà bầu

Bà bầu cần lưu ý các vấn đề sau đây khi ăn trái cây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi:

• Không ăn một số loại trái cây không tốt cho bà bầu chứa nhiều nhựa mủ hoặc chứa chất gây co thắt tử cung.
• Rửa hoa quả sạch hoặc ngâm nước muối trước khi ăn hoa quả để giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng máu ở trẻ sơ sinh như toxoplasmosis.
• Ăn nhiều loại hoa quả khác nhau để bổ sung dưỡng chất cho mẹ và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Ăn trái cây trước khi ăn 30 phút để giảm nguy cơ đái tháo đường và giảm thiểu năng lượng dư thừa.

Những loại trái cây bà bầu không nên ăn

Một số loại trái cây mặc dù cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không tốt cho bà bầu. Sau đây là một số loại trái cây bà bầu nên tránh:

• Dứa (thơm): Chứa chất bromelain có thể làm mềm tử cung và khiến cho bà bầu chuyển dạ sớm. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn nhiều dứa, đặc biệt trong 3 tháng đầu vì có thể khiến cơ thể mệt mỏi và nguy cơ sảy thai cao.
• Nho: Bà bầu không nên ăn nho vì hầu hết nho được trồng với một lượng lớn thuốc bảo vệ thực vật nên có thể tích tụ độc tố. Hàm lượng resveratrol cao trong nho có thể có hại cho thai phụ. Vì vậy, bà bầu có thể ăn nho sạch với số lượng hạn chế.
• Đủ đủ: Trong đu đủ có chứa latex và papain làm mềm tử cung, kích thích tử cung co bóp dẫn đến sinh non và hư thai.
• Chuối: Ăn chuối trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể khiến bà bầu bị táo bón. Bên cạnh đó, chuối còn chứa lượng lớn vitamin B6. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều chuối sẽ làm thương tổn thần kinh và gây tê bì chân tay khi mang thai.
• Trái cây đông lạnh và trái cây đóng hộp: Những loại trái cây này phần lớn đã bị giảm lượng chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, khả năng chúng bị nhiễm khuẩn cũng rất cao, có thể làm hại đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Giải đáp: Bà bầu ăn me được không?

Bà bầu có thể ăn me với một lượng vừa phải. Bởi vì không chứa các chất kích thích sinh non và me chứa hàm lượng dinh dưỡng cao cần thiết cho bà bầu. Theo nghiên cứu, một cốc nước me có thể chứa:

• 3,36mg sắt trong khi cơ thể cần 27mg sắt mỗi ngày;
• 2,3mg vitamin B3 trong khi mỗi ngày chúng ta cần 18mg vitamin B3;
• 6,1g chất xơ trong khi bà bầu cần tối thiểu 28g chất xơ mỗi ngày.

Bà bầu ăn me có lợi ích gì?

Bà bầu ăn me được không? Bà bầu có thể ăn me nhưng không được ăn nhiều vì lý do sau đây:

• Giảm nguy cơ sinh non: Me chứa hàm lượng sắt cao giúp tăng khối lượng máu, từ đó làm giảm nguy cơ sinh non và tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân.
• Ngăn ngừa táo bón: Chất xơ có trong me sẽ giúp bà bầu hạn chế bị táo bón và tăng cân quá nhanh khi mang thai. Bên cạnh đó, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, giúp hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
• Giảm tình trạng ốm nghén: Me có chứa axit tartaric và chất xơ cao giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm dịu dạ dày nên có khả năng làm giảm tình trạng ốm nghén, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Me có tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa nấm và hạn chế ký sinh trùng trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C trong me còn giúp giảm viêm da và các vấn đề sức khỏe khác.
• Ngăn ngừa tiểu đường: Alpha-amylase có trong me làm giảm hấp thu carbohydrate, làm ổn định lượng đường và chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, me còn giúp các bệnh nhân tiểu đường chữa lành các thương tổn ở mô tuyến tụy.
• Tốt cho thai nhi: Hàm lượng vitamin B cao trong quả me có thể cải thiện và tăng cường chức năng thần kinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, một số loại vitamin B giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh.

Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn me?

Bà bầu cần không nên ăn quá nhiều me vì các vấn đề sau đây:

• Dư thừa vitamin C: Kích thích cơ thể sản sinh hormone progesterone gây sảy thai, tăng nguy cơ sinh non và tổn thương tế bào thai nhi.
• Gây tiêu chảy: Me chứa chất nhuận tràng tự nhiên, nếu ăn nhiều me sẽ khiến bà bầu bị tiêu chảy gây mất nước và kích thích co thắt tử cung.
• Tác dụng bất lợi với thuốc: Bà bầu đang dùng thuốc ibuprofen và aspirin không nên ăn me vì có thể gây tác dụng phụ, các vấn đề tim và phổi ở thai nhi, có thể dẫn đến sảy thai hoặc làm chậm quá trình chuyển dạ.
• Dư thừa vitamin B3: Khiến bà bầu cảm giác nóng rát mặt và ngực, tổn thương gan, loét dạ dày và ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
• Giảm đường trong máu: Các chất trong me có thể hạn chế cơ thể hấp thu đường khiến bà bầu bị hạ đường huyết.
• Trào ngược dạ dày: Axit trong me sẽ kích thích dạ dày, đặc biệt là thai phụ bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
• Làm hỏng men răng: Men răng của bà bầu dễ bị hỏng do cơ thể thay đổi nội tiết. Vì vậy, axit trong me có thể phá hỏng men răng nếu như ăn quá nhiều.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc bà bầu ăn me được không. Me chứa nhiều dinh dưỡng có ích nên bà bầu có thể ăn me vừa phải. Nếu ăn quá nhiều, bà bầu có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe và gây hại đến thai nhi.

Xem thêm: Bà bầu ăn đậu rồng được không và lưu ý khi ăn