Tốt cho tim mạch ở nam giới với 9 típ đơn giản

Bệnh tim mạch ở nam giới đang diễn ra phức tạp hơn đối với những đối tượng khác. Phái mạnh nên tham khảo 9 bí quyết giúp nam giới có trái tim khỏe để phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

1. Tình hình bệnh tim mạch ở nam giới hiện nay

Bệnh tim mạch hiện đang là mối quan tâm hàng đầu của ngành y tế toàn cầu bởi vì nó rất nguy hiểm và để lại nhiều hệ lụy trong cuộc sống người bệnh. Mỗi năm trên thế giới có hơn 17 triệu người chết vì bệnh tim mạch, ai cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, tỷ lệ nam giới tử vong do bệnh tim mạch hiện chỉ đứng sau bệnh ung thư mà thôi và hiện đang cao nhất trong nhóm những người mắc bệnh tim mạch hiện nay.

Ở nam giới mắc bệnh tim mạch phổ biến nhất là bệnh mạch vành. Do đó, nam giới Châu Á có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch chỉ đứng sau bệnh ung thư, cụ thể như sau:

– Mỗi ngày tại Úc có hơn 98 người đàn ông gặp một cơn đau tim, 1 trong số 7 người đàn ông bị tử vong.

– Tại Mỹ, bệnh tim mạch đã giết chết hơn 300.000 người.

Nguy hiểm hơn, khoảng 70 – 89% nam giới mắc bệnh tim mạch sẽ chết một cách đột ngột không kiểm soát được, ½ trong số đó họ chết vì căn bệnh này mà không hề có những triệu chứng trước đó. Nên vì thế mà tỷ lệ nam giới bị đột quỵ diễn ra nhanh chóng hơn bất cứ lúc nào vì bệnh tim mạch xảy ra.

2. Tốt cho tim mạch ở nam giới với 9 típ đơn giản

• Ăn dâu và việt quất

Nếu như bổ sung dâu và việt quất mỗi ngày sẽ giảm hầu hết nguy cơ bị đau tim, và còn giúp nam giới tràn đầy năng lượng hơn để sinh hoạt mỗi ngày.

• Giảm cân nặng

Nhiều nam giới bị bụng mỡ chính là một yếu tố gây nên nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, nam giới cần giảm cân nặng bằng cách ăn uống hợp lý, tăng cường vận động để có thể giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Theo thống kê, nam giới sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành tim khoảng 10 đến 15% khi cân nặng cân đối so với bị béo phì.

• Ăn nhiều ngũ cốc hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bổ sung trong khẩu phần ăn uống nhiều ngũ cốc sẽ giúp nam giới giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn. Không chỉ có vậy, bổ sung nhiều ngũ cốc còn tốt cho sức khỏe xương khớp nữa.

• Tăng cường các bài tập ngắt quãng

Thay vì tập các bài tập quá nặng, phái mạnh nên tăng cường các bài tập ngắt quãng để tốt cho tim cũng như sức khỏe tim mạch hơn rất nhiều.

• Nấu ăn với thảo mộc thay cho muối

Muối là tác nhân khiến nam giới bị cao huyết áp, vì thế thay vì thêm muối vào thức ăn bạn nên thay bằng các loại thảo mộc. Bên cạnh đó, thảo mộc và một số loại gia vị khác sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe nhất định cho bạn, và cung cấp chất chống oxi hóa rất tốt cho tim mạch.

• Bổ sung sô cô la cho cơ thể

Theo thống kê trên tạp chí y học Anh quốc, khi nam giới ăn nhiều sô cô la sẽ giúp cơ thể giảm 1/3 nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì thế, không chỉ tăng cường sinh lý nam mà sô cô la (đen) rất tốt cho sức khỏe tim mạch nữa.

• Cười nhiều hơn

Còn theo nghiên cứu của ĐH Maryland , ở những người có khiếu hài hước, cười nhiều, thoải mái sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người luôn lo âu, căng thẳng, buồn bã.

• Tập luyện yoga

Việc luyện tập Yoga sẽ giúp hạ huyết áp và nồng độ cholesterol, bên cạnh đó nam giới không chỉ tăng sự dẻo dai qua việc tập Yoga mà còn rất tốt cho hệ tim mạch.

• Bổ sung TPCN tốt cho tim mạch

Nam giới nên bổ sung viên uống Momega for men để có thể giảm mỡ máu, hạn chế xơ vữa động mạch (đặc biệt là động mạch vành). Vì thế, nếu muốn chống lão hóa cơ thể, tốt cho da, mắt, khớp hay phòng ngừa các bệnh tim mạch nam giới nên bổ sung viên uống này.

Bệnh tim mạch ở nam giới hiện nay đang là vấn đề nhức nhối và được quan tâm rất nhiều. Cần tham khảo 9 típ đơn giản ở trên để giúp cho tim mạch khỏe mạnh hơn và phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm đến cho cơ thể.

Bảo Bình