Tổng hợp một số thực phẩm gây lão hóa da, tàn phá nhan sắc nhanh chóng

Tuy rằng lão hóa da là một quá trình tự nhiên không ai có thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể làm quá trình này đến muộn hơn nhờ vào thói quen sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học. Ngoài việc bổ sung cho cơ thể các thực phẩm giàu dưỡng chất thiết yếu, bạn nên tránh xa một số thực phẩm gây lão hóa dưới đây. Những thực phẩm này đều góp phần không nhỏ vào việc tàn phá sức khỏe và làn da của bạn, khiến bạn già đi nhanh chóng.

Những dấu hiệu cảnh báo da bắt đầu lão hóa

Nhiều người nghĩ rằng lão hóa da chỉ diễn ra sau tuổi 30, nhất là thời điểm bước qua tuổi trung niên. Thế nhưng, bạn có lẽ sẽ không ngờ rằng quá trình lão hóa da đã "âm thầm" diễn ra ngay khi bạn còn đang ở độ tuổi 25. Một số dấu hiệu cảnh báo làn da của bạn đang dần lão hóa mà bạn nên chú ý:

• Da xuất hiện nhiều thâm nám, tàn nhang do mụn để lại.
• Sạm da: Làn da bị tăng nhiễm sắc tố, dẫn đến xuất hiện nhiều vết sạm da, da không đều màu.
• Da khô: Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của lão hóa da chính là tình trạng da bị khô, dễ bong tróc, sần sùi.
• Da nhăn: Da sẽ căng bóng, mịn màng, săn chắc khi Collagen được sản sinh nhiều. Nếu Collagen giảm đi thì da sẽ dễ hình thành nếp nhăn, nhất là ở khóe mắt hoặc vòm miệng.

Không phải sau 30 tuổi da mới bắt đầu lão hóa, quá trình này có thể đang diễn ra “thầm lặng” khi bạn vừa bắt đầu bước vào tuổi 25.

Điểm danh một số thực phẩm gây lão hóa da

Bên cạnh việc tăng cường thêm các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E, Collagen, chất xơ,... và sử dụng các loại kem dưỡng trắng da phù hợp, bạn cũng nên tránh xa một số thực phẩm gây lão hóa da sau:

Thức ăn chế biến sẵn

Một số thức ăn nhanh hoặc đóng hộp sẵn như khoai tây chiên, lạp xưởng, xúc xích, thịt nguội,... thường được nhà sản xuất cho thêm nhiều muối và dầu mỡ để tăng thời gian bảo quản. Thế nhưng, muối và dầu mỡ đều là những tác nhân khiến làn da bị tàn phá nhanh chóng. Không những thế, các thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ mỡ trong máu, xơ vữa động mạch, tăng cân không kiểm soát,...

Thức ăn nhanh hoặc đóng hộp sẵn như khoai tây chiên, lạp xưởng, xúc xích, thịt nguội,... đều thuộc món thực phẩm gây lão hóa da, tàn phá nhan sắc của bạn.

Thực phẩm cay nóng

Nhiều người có sở thích ăn các thực phẩm cay nóng vì nghĩ rằng chúng kích thích vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, họ lại không hay biết rằng nhóm thực phẩm này lại là nguyên nhân khiến da bị xuống cấp trầm trọng.

Thức ăn cay nóng sẽ làm cho các mạch máu giãn ra, một số mao mạch sẽ bị vỡ khiến xuất hiện nhiều vết tím trên mặt. Khi ăn cay cũng làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, mồ hôi đổ ra nhiều hơn. Lượng dầu bài tiết trên mặt nếu không được lau sạch sẽ dễ gây bít tắc lỗ chân lông sinh ra mụn.

Thức ăn chiên xào

Các món chiên xào ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra nhiều các gốc tự do gây hại cho làn da. Các gốc tự do sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa da đến sớm hơn do các phản ứng liên kết chéo. Khi trong cơ thể xảy ra các phản ứng liên kết chéo, nhiều phân tử ADN sẽ bị ảnh hưởng khiến cho độ đàn hồi và săn chắc của tế bào da giảm. Làn da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Nếu bạn là một người "nghiện" khoai tây chiên, bạn có thể thử đổi qua ăn khoai lang chiên hoặc khoai lang nướng. Thực phẩm này giàu dưỡng chất ngăn ngừa lão hóa da và hỗ trợ kích thích quá trình sản xuất Collagen.

Cà phê, rượu bia

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cà phê mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, nó chỉ đúng trong trường hợp bạn uống cà phê vừa đủ. Nếu bạn uống quá nhiều trong ngày và kéo dài liên tục, làn da sẽ dễ bị mất nước và dần mất độ đàn hồi, săn chắc. Rượu bia cũng là một thực phẩm gây lão hóa da mà bạn nên tránh xa.

Rượu bia có thể gây ra nhiều các vấn đề xấu cho da. Khi uống rượu bia, gan phải làm việc nhiều hơn để xử lý độc tố. Lúc bấy giờ, cơ quan này sẽ sản sinh ra nhiều gốc tự do gây hại hơn là tạo ra chất chống oxy hóa. Các gốc tự do không chỉ là "kẻ thù" của sức khỏe, mà còn là "thủ phạm" khiến da bị lão hóa sớm.

Nhắc đến thực phẩm gây lão hóa da, chúng ta không thể quên kể đến cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas,...

Thực phẩm lên men

Kim chi, củ cải muối, cà muối,... đều là những món ăn kèm "khoái khẩu" của nhiều người Việt, nhưng đây lại là các thực phẩm gây lão hóa da mà bạn nên hạn chế ăn. Các thực phẩm này thường chứa nhiều muối, khi cơ thể tiêu thụ sẽ dễ bị rút nước, khiến làn da bị mất nước và khô sạm đi, các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

Trên đây là tổng hợp một số thực phẩm gây lão hóa da mà bạn nên hạn chế tiêu thụ khi lên thực đơn hàng ngày. Điều này không có nghĩa rằng bạn bắt buộc phải từ bỏ hoàn toàn các thực phẩm trên. Việc quan trọng là bạn cần xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc tốt cho làn da của mình. Chúc bạn sẽ luôn sở hữu một sức khỏe tốt và làn da săn chắc, mịn màng.

Bảo Vân

Nguồn: Tổng Hợp