Tiết lộ cách massage cho người cao huyết áp

Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì người bệnh còn có thể kết hợp massage y học cổ truyền vào trong quá trình trị bệnh. Tuy nhiên, bạn có biết cách massage cho người cao huyết áp không? Hãy để Hà An Pharmacy giúp bạn tìm hiểu nhé. 

Cách massage cho người cao huyết áp

Cao huyết áp là hiện tượng khi huyết áp tâm trương > 90 mmHg hoặc huyết áp tâm thu > 140 mmHg. Mức độ bệnh tùy thuộc vào sự chênh lệch của 2 chỉ số này. 

Massage là một trong những phương pháp giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách massage đúng cho người bệnh. Sau đây là một số cách massage cho người cao huyết áp mà bạn có thể áp dụng:

Massage Liver 3 (LV3)

Liver 3 hay còn được gọi là huyệt Thái Xung là điểm nằm giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ, đây là một điểm quan trọng trong việc điều trị căng thẳng hay cao huyết áp. Ấn vào và xoa nhẹ trong một phút sẽ giúp cơ thể thư giãn, thần kinh được cải thiện giúp bạn giảm thiểu các vấn đề về huyết áp. Bên cạnh đó, thường xuyên massage cả bàn chân cũng giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều.

Massage theo phương pháp của Tiến sĩ Lu Hun Sen

Theo tiến sĩ Lu Hun Sen, massage 3 điểm trên đầu và cổ giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng. 

Xuất phát từ điểm đầu tiên sau dái tai của bạn, dùng tay kéo thẳng xuống điểm thứ 2 ở xương cổ (ngay vị trí trung tâm xương đòn). Bạn di chuyển nhẹ nhàng lên xuống, lặp lại 10 lần ở 2 bên cổ. Chú ý rằng không nhấn hay xoa bóp mạnh nhé.

Tiếp đó đến điểm thứ 3 nằm tại vị trí đỉnh dái tai, cách khoảng 0.5 cm so với tai của bạn. Tại điểm này, bạn dùng tay xoa nhẹ theo chiều ngược chiều kim đồng hồ trong vòng khoảng 1 phút mỗi bên.

Cách massage đầu ở các vị trí nêu trên giúp máu lưu thông đến não tốt hơn, giảm căng thẳng và hạ huyết áp nhanh chóng.

Massage huyệt Hợp Cốc (LI4)

Huyệt Hợp Cốc nằm giữa gốc ngón tay cái và ngón tay trỏ trên mỗi bàn tay. Khi đã xác định được LI4, bạn nhấn xuống và xoa nhẹ nhàng trong 1 đến 2 phút, sau đó đổi bên. Bạn có thể massage nhiều lần trong ngày để giảm chứng đau đầu, tăng cường miễn dịch đồng thời cũng làm giảm huyết áp.

Ngoài những cách massage nêu trên, bạn cũng có thể massage cho người cao huyết áp bằng cách dùng 2 ngón tay hoặc ngón trỏ vuốt từ giữa trán sang 2 bên cuối huyệt thái dương khoảng 30 lần. Hoặc đơn giản hơn là massage theo cách chải tóc, bạn để 5 ngón tay hơi mở, ấp vào phía trước tóc và chải về phía sau, bạn lặp lại động tác này khoảng 30 lần nhé. 

Lợi ích của việc massage đối với người cao huyết áp

Massage không những giúp phòng và chữa bệnh nói chung mà còn đem lại nhiều lợi ích đối với bệnh nhân bị tăng huyết áp. 

Cải thiện tuần hoàn máu

Massage sẽ giúp máu lưu thông tốt, kích thích hệ bạch huyết khỏe mạnh nhằm chống lại các bệnh nhiễm trùng, từ đó tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt khi thời tiết trở lạnh, massage giúp làm ấm cơ thể, tạo điều kiện cho tuần hoàn máu lưu thông, trao đổi và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Máu được giữ nhiều hơn ở các cơ quan phủ tạng giảm bớt sức cản ngoại vi, giảm tải cho tim và giúp hạ huyết áp. 

Cải thiện tình trạng bệnh

Một số bệnh nhân bị cao huyết áp thường kèm theo các triệu chứng như: Đau đầu, chóng mặt, choáng váng,... Massage, đặc biệt là đối với vùng da đầu sẽ giúp kích thích hoạt động của vỏ não giúp máu huyết lưu thông, đem chất dinh dưỡng đến não giúp đầu óc thư thái, tinh thần tỉnh táo.

Ngoài ra, xoa bóp massage còn được xem như một phương pháp thư giãn giúp bệnh nhân dễ đi vào giấc ngủ. Vì quá trình massage sẽ giúp sản sinh ra endorphin nội sinh làm giãn mạch, giảm cơ thắt các mô cơ, ức chế tiết ra các hormon làm co thắt mạch gây tăng huyết áp. 

Phòng chống các biến chứng bệnh cao huyết áp

Chế độ ăn uống không hợp lý lâu ngày sẽ dẫn đến xơ cứng động mạch. Ngoài việc massage để lưu thông khí huyết thì có thể kết hợp với phương pháp thở 4 thời để xoa bóp được phủ tạng bên trong cơ thể. Máu trong các phủ tạng sẽ chạy về tim, giúp tăng dung tích phổi để quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản sinh ra lipoprotein tốt phòng chống các bệnh như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não và các biến chứng của tăng huyết áp.

Một số lưu ý đối với người cao huyết áp

Cách massage cho người cao huyết áp nói trên không phải là phương thức điều trị bệnh cao huyết áp thay thế thuốc chữa bệnh, người bệnh cần kết hợp giữa việc dùng thuốc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.

Ngoài ra, người cao huyết áp nên tạo tinh thần thoải mái, tập thể dục thể thao hàng ngày như đi bộ, tập dưỡng sinh. Người bệnh cần thường xuyên theo dõi, kiểm tra huyết áp và thăm khám bác sĩ nếu xuất hiện những triệu chứng bất thường.

Bài viết trên đây là toàn bộ giải đáp mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hy vọng thông tin trong bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn cách massage cho người cao huyết áp cũng như những lợi ích mà massage mang lại.

Kim Sa

Nguồn tham khảo: suckhoedoisong.vn