Thức khuya có làm trễ kinh không?

Thời đại ngày nay, thức khuya dường như đã trở thành thói quen của rất nhiều bạn trẻ. Việc áp lực học tập, công việc hằng ngày khiến thời gian ban ngày trở nên quá ít ỏi cho việc xử lý công việc hay để giải trí sau thời gian dài stress tạo nên thói quen thức khuya. Tuy nhiên, thói quen này ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ của con người. Vậy liệu đối với chị em phụ nữ, thói quen thức khuya có làm trễ kinh không?

Trễ kinh là gì?

Trễ kinh là việc hết sức bình thường và tự nhiên. Hàng tháng, chị em phụ nữ sẽ xuất hiện những “ngày đèn đỏ”. Một số chị em phụ nữ chậm hơn một vài ngày, thậm chí chậm hơn một vài tuần so với chu kỳ kinh nguyệt.

Trễ kinh nếu kéo dài cũng gây tác động xấu đến sức khoẻ làm thay đổi nội tiết tố nữ, khiến nhan sắc của chị em bị thay đổi, nhất là những người trên 30 tuổi.

Chu kỳ kinh nguyệt tương đối đều đặn ở đa số các chị em

Thức khuya có làm trễ kinh không?

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn do rất nhiều nguyên nhân như: Rối loạn nội tiết tố, mang thai... Trong đó, thói quen thức khuya cũng là nguyên nhân gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Bởi lẽ, việc thức khuya kéo dài làm rối loạn hoạt động của các cơ quan như buồng trứng, tuyến yên khiến nồng độ progesterone, estrogen và các thành phần cần thiết khác suy giảm.

Rối loạn nội tiết tố trong cơ thể do thói quen thức khuya có thể khiến trễ kinh thậm chí vô kinh, mệt mỏi hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt. Chị em phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt do thức khuya có những biểu hiện tắc kinh, máu kinh ít hoặc nhiều hơn bình thường, máu kinh màu nâu đen...

Mặt khác, cortisol có thể tăng tiết khi thức khuya. Cortisol là thành phần gây tăng đường huyết trong máu, tăng huyết áp. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cần tránh thức khuya.

Thức khuya có làm trễ kinh không là câu hỏi khiến nhiều chị em tò mò

Tác hại của việc thức khuya

Thói quen thức khuya gây ảnh hưởng cực kì trầm trọng đến cơ thể ở mọi mặt: Sức khỏe, tinh thần, cuộc sống, cơ thể... Có thể thấy rõ ngay việc, nếu hôm trước bạn thức khuya đến 2 - 3h sáng thì hôm sau chắc chắn rằng bạn sẽ bị mệt mỏi, uể oải không thể tập trung làm việc.

Có lẽ câu hỏi của chị em về vấn đề “Thức khuya có làm trễ kinh không?” đã được trả lời hết sức cụ thể. Bên cạnh đó, thói quen thức khuya với con gái đem lại hậu quả không lường trước được.

Đẩy nhanh quá trình lão hóa

Giấc ngủ buổi tối là thời gian để làn da tái tạo lại sau một thời gian dài tiếp xúc khói bụi ô nhiễm ngoài đường. Thế nhưng nếu chị em phụ nữ thức khuya, collagen không được sản xuất, tế bào của biểu bì da cũng không thể phục hồi làm ra tối màu, sạm da xuất hiện nám, tàn nhang, nếp nhăn... Thức khuya khiến gương mặt mất sức sống, mắt có quầng thâm, nổi mụn.

Tăng khả năng mắc ung thư vú

Thói quen thức khuya làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú gấp 1,5 lần so với chị em phụ nữ bình thường có thói quen ngủ sớm. Sự mất cân bằng hormone sinh dục estrogen và progesterone có thể là nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn tình dục và tăng nguy cơ mắc ung thu vú của chị em phụ nữ.

Không những thế thức khuya gây rối loạn quá trình sản sinh hormone melatonin. Đây là một loại hormone không những làm cho não bộ nghỉ ngơi, tạo cảm giác buồn ngủ mà còn giúp chống ung thư, điều hoà việc trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, giảm nồng độ hormone melatonin cũng là nguyên nhân gây tăng nguy cơ mắc ung thư vú ở chị em phụ nữ.

Tăng đường máu và huyết áp

Nồng độ đường trong máu tăng cao bởi sự rối loạn quá trình chuyển hóa đường khi chị em thức quá khuya. Đây cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường hay béo phì ở chị em phụ nữ. Mặt khác, thói quen thức khuya gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của hệ tim mạch từ đó dẫn đến tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, suy tim...

Suy giảm trí nhớ

Thời gian ngủ là thời gian não bộ nghỉ ngơi và tiến hành tái tạo tế bào thần kinh sớm. Nhưng nếu thức quá khuya, số lượng tế bào thần kinh giảm, não bộ thiếu thời gian nghỉ ngơi để hồi phục thì khi đó cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, làm việc thiếu tập trung dẫn đến năng suất giảm. Vì vậy, để đảm bảo chất lượng cuộc sống, chị em phụ nữ ngủ đủ giấc, duy trì giấc ngủ 6 - 8 tiếng mỗi ngày.

Rối loạn tiêu hóa

Thức khuya sẽ kích thích tăng tiết dịch vị ở niêm mạc dạ dày làm rối loạn hoạt động nhu động ruột gây vấn đề về tiêu hoá như trào ngược dạ dày... Người có thói quen thức khuya cũng có thể dễ gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Có thể thấy thói quen thức khuya đem lại rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, cần hạn chế tối thiểu việc thức khuya trong đời sống hằng ngày của chị em.

Hạn chế thức khuya gây trễ kinh

Xây dựng lịch trình khoa học

Lên một thời gian biểu hợp lý là việc cần thiết để hạn chế việc thức khuya. Xử lý công việc trong khoảng thời gian hợp lý, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý không chỉ giảm stress cho chị em mà còn giúp chị em có một giấc ngủ ngon. Ban đầu có thể gặp khó khăn trong việc thực hiện thói quen mới nhưng hãy kiên trì ít nhất trong 21 ngày để hình thành thói quen mới, bảo vệ sức khoẻ của bản thân.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Điện thoại, máy tính bảng, laptop… có chứa ánh sáng xanh khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Bạn cần tránh sử dụng những thiết bị này trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ. Thay vì đắm chìm vào thế giới công nghệ, bạn hãy thử đọc một quyển sách, nghe một số podcast trước khi đi ngủ. Điều đó sẽ giúp bạn có thể chìm vào một giấc ngủ dễ dàng.

Massage hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm để máu có thể lưu thông dễ dàng. Sử dụng tinh dầu để massage cơ thể, da đầu, bàn chân, bàn tay, cổ, vai, gáy để gân cốt được thư giãn sau thời gian dài hoạt động vào ban ngày.

Một số tinh dầu bạn có thể lựa chọn dùng cho việc massage như tinh dầu tràm, tinh dầu xả… đây là những loại tinh dầu rất dễ kiếm trên thị trường mà giá thành cũng hợp lí.

Tạo không gian ngủ thoải mái

Để đảm bảo ngủ đúng giờ thì bạn cần phải xây dựng một không gian ngủ thoải mái bằng cách:

• Vệ sinh giường ngủ, không gian ngủ đều đặn; sắp xếp gọn gàng, ngăn nắp đồ dùng.
• Đảm bảo nhiệt độ phòng mát mẻ nhất; mở điều hoà ở mức phù hợp vào thời tiết nóng bức để có một giấc ngủ ngon hơn.
• Tắt đèn trước khi đi ngủ hoặc có thể để ánh sáng vàng mức thấp khi đi ngủ.
• Đảm bảo tắt thiết bị kết nối internet, âm thanh trước khi đi ngủ để bị tránh làm phiền bởi thông báo mạng xã hội hay email làm việc...

Tạo không gian ngủ thoải mái giúp hạn chế thức khuya gây mất kinh

Trên đây là những giải đáp thắc mắc của Hà An Pharmacy về câu hỏi: “Thức khuya có làm trễ kinh không?” của chị em phụ nữ. Hi vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn hiểu về cơ thể mình hơn. Chúc bạn sức khỏe và đời bình an!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp