Sexy dance là gì? Môn nhảy quyến rũ nhưng giảm cân cực kỳ hiệu quả

Bạn từng tìm hiểu sexy dance là gì chưa? Sexy dance là bộ môn nhảy yêu cầu sự vận động của toàn bộ cơ thể, nhờ đó mang lại nhiều tác dụng trong việc giữ gìn vóc dáng săn chắc, giảm cân và tốt cho sức khỏe. 

Tìm hiểu về sexy dance 

Sexy dance sử dụng sự mềm dẻo, linh động làm nổi bật đường nét quyến rũ của cơ thể

Sexy dance là gì? Sexy dance hay còn gọi là nhảy sexy là những điệu nhảy hiện đại quyến rũ, đầy chất trẻ, chủ yếu sử dụng sự linh động và mềm dẻo, làm nổi bật đường nét quyến rũ của cơ thể. Sexy dance có đặc điểm là làm nổi bật những vùng ngực, eo, bụng dưới, mông, đùi khi nhảy, vì vậy yêu cầu các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể đều phải vận động như cơ bụng, lưng, chân… 

Với sự hoạt động của toàn cơ thể, sexy dance giảm cân hiệu quả, mang lại dáng chuẩn, vòng eo thon gọn, vòng mông săn chắc, đồng thời giúp bạn bỏ hết những ưu phiền, căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, cuộc sống hàng ngày và mang lại sự tự tin hơn.

Tác dụng của sexy dance

Giảm cân siêu tốc 

Bạn có lẽ đã thắc mắc tập sexy dance có giúp giảm cân? Câu trả lời là có. Các bài tập sexy dance vận động liên tục khiến cơ thể chuyển động theo nhịp độ rất nhanh, có tác dụng đốt cháy từ 500-600 calo/giờ luyện tập. Các động tác nhảy sẽ tác động vào cơ ngực, bụng, lưng, mông, đùi để hoạt động hết công sức, từ đó giúp bạn giảm mỡ, tăng cường sự dẻo dai. Đặc biệt, nhảy sexy dance giúp bạn sở hữu thân hình nóng bỏng với đường cong lí tưởng.

Mang đến vóc dáng chuẩn 

Sexy dance với những động tác linh hoạt, uyển chuyển giúp người tập thể hiện rõ những đường cong đẹp đẽ trên cơ thể. Khi nhảy sexy dance, bạn dần cải thiện được dáng đi đứng đúng chuẩn với tư thế lưng và vai thẳng, ngực vươn, hông lắc nhẹ với những bước đi tự tin, linh hoạt hơn. Thêm vào đó, bạn sẽ biết cách trình diễn từ biểu cảm ánh mắt, thần thái, cách di chuyển, từng bước nhảy theo bài bản đến cách làm chủ sân khấu.

Tự tin trong các bữa tiệc

Với những điệu nhảy gợi cảm, sôi động của bộ môn sexy dance, bạn có thể tự tin vào bản thân từ thân hình quyến rũ và khả năng trình diễn của mình. Nếu bạn thường xuyên tham dự các buổi tiệc, nhảy sexy dance sẽ giúp bạn tỏa sáng, hấp dẫn, thu hút mọi ánh nhìn. Nhảy giảm cân sexy dance rất thích hợp cho những ai có cá tính, muốn thể hiện mình và nổi bật giữa đám đông.

Các điệu nhảy sexy dance giúp người tập giảm stress và tự tin

Tăng cường trí nhớ

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc tập nhảy sexy dance thường xuyên sẽ có những tác động tích cực đến các dây thần kinh, đặc biệt là ngăn sự mất thể tích hồi hải mã, một bộ phận giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát trí nhớ. Ngoài ra vận động theo nhịp điệu còn hỗ trợ quá trình bơm máu lên não, cải thiện tích cực đến các hoạt động của não cũng như đến trí nhớ dài hạn và ngắn hạn của con người.

Ngoài ra, động tác nhảy còn được xem là một biện pháp hỗ trợ rất tốt cho một số bệnh như bệnh Parkinson, đột quỵ và bại não.

Giảm stress

Thêm một lợi ích của sexy dance là giảm stress. Mọi người ai cũng gặp phải nhiều áp lực từ cuộc sống, quan trọng là chúng ta có những phương pháp gì để vượt qua hay không. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, âm nhạc chính là liều thuốc hữu hiệu giúp cải thiện tâm trạng của bạn. 

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và bị stress, cơ thể được phiêu theo những giai điệu sôi động sẽ trở nên khỏe khoắn, thư giãn hơn. Ngoài ra, sexy dance vừa là bài tập cải thiện tinh thần vừa có sự kết nối cao, tạo cơ hội cho bạn giao lưu với nhiều bạn bè, đây cũng là một cách để giải tỏa căng thẳng.

Lưu ý tránh khi tập sexy dance

Luyện tập sexy dance không hề đơn giản, bạn hãy lưu ý tránh những điều sau đây:

Không cảm nhận thông điệp của bài nhạc

Khi nhảy theo nhạc, bạn cần cảm nhận về ý nghĩa, ca từ cũng như thông điệp mà bài nhạc muốn truyền tải, điều này sẽ làm cho điệu nhảy của bạn có sức sống và trở nên tinh tế. Mỗi một hợp âm phát ra mang theo rất nhiều tầng ý nghĩa và bạn có thể thể hiện chúng trong từng bước nhảy. Hãy để tâm đến những xúc cảm mà âm nhạc mang lại cho bạn để có thể phiêu theo từng ca từ và mang lại cho bạn những bước nhảy đầy sự thu hút và quyến rũ. 

Để nhảy sexy dance bạn cần cảm nhạc, bắt theo nhịp và chú trọng bước nhảy

Không lắng nghe và bắt theo nhịp

Bạn đừng bỏ qua giai đoạn cảm nhạc và bắt nhịp trước khi bắt đầu thực hiện các động tác. 

Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt nhịp, hãy nhờ bạn bè đếm nhịp hoặc bạn hãy tập làm quen với việc nghe giai đoạn mở đầu từ đó có thể cảm nhận được nhịp điệu. Hãy nghe thật nhiều những bài hát liên quan đến phong cách bạn chọn sau đó từ những động tác bắt nhịp ấy biến thành chính điệu nhảy của bạn. Hãy bắt đầu từ những bước nhảy cơ bản, nghe và cảm nhận bài nhạc thật nhiều sẽ khiến bạn tự tin và thoải mái hơn với âm nhạc và những động tác.

Quá chú trọng đến các bước nhảy

Hãy tránh việc nhìn chằm chằm vào chân khi nhảy vì sẽ làm động tác của bạn mất đi sự mềm mại và trở nên cứng đờ. Điều này thể hiện bạn trông kém tự tin cũng như kém sự quyến rũ khi đang nhạy vũ điệu sexy. Hãy cảm nhận cơ thể mình và âm nhạc khi nhảy thay vì chỉ nhìn tập trung vào một điểm.

Nếu bạn muốn theo đuổi môn nhảy sexy dance, bạn không chỉ chú trọng tập luyện các bài tập, động tác mà còn tập cách cảm nhạc, phiêu theo điệu nhạc để có được sự mềm mại, linh hoạt trong các điệu nhảy gợi cảm.

Quỳnh Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp