Nguyên nhân khiến ăn sáng xong đau bụng cùng cách khắc phục

Thực tế có rất nhiều người gặp phải tình trạng ăn sáng xong đau bụng đi ngoài. Tình trạng này có nguyên nhân xuất phát phần lớn từ nguồn thức ăn tiêu thụ, tuy nhiên một số trường hợp là có liên quan đến các bệnh lý nền về dạ dày. 

Nguyên nhân khiến ăn sáng xong đau bụng

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chúng ta nên tiến hành ăn bữa sáng trong khoảng thời gian hai giờ sau khi ngủ dậy để quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất hoạt động được mạnh mẽ, hiệu quả nhất có thể. 

Khi đưa thức ăn vào cơ thể, nhu động ruột sẽ thực hiện nhiệm vụ co bóp để tiêu hóa thức ăn cũng như thực hiện chức năng bài tiết. Đó là lý do khiến nhiều người gặp phải tình trạng đau bụng nhẹ sau khi ăn sáng.

Rất nhiều người gặp phải tình trạng ăn sáng xong đau bụng đi ngoài.

Nếu là cơn đau sinh lý bình thường thì bạn không cần lo lắng hay thăm khám bác sĩ, nhưng khi bạn cảm giác đó là những cơn đau quặn, mức độ đau nặng hơn sau khi ăn sáng thì hãy nghĩ đến một trong số các nguyên nhân sau đây:

• Rối loạn tiêu hóa: Đây là nguyên nhân hay gặp nhất khiến bạn ăn sáng xong đau bụng. Nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa có rất nhiều, có thể do uống sữa hoặc các chế phẩm từ sữa khác trong khi cơ thể vốn dĩ không dung nạp được lactose, hay có thể bạn sử dụng chất kích thích như caffeine, đồ lạnh, rượu bia trong bữa ăn gây ra... Thậm chí nhiều người ăn các thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo (ví dụ sorbitol) trong bữa ăn sáng như các loại kẹo, kẹo cao su… cũng có thể gây ra tình trạng bị đau bụng.
• Tiêu thụ nhiều thực phẩm khó tiêu (hành tây, các loại đậu, cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc…) khiến hệ tiêu hóa chứa nhiều hơi. Thậm chí, nếu ăn phải thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiễm khuẩn, đồ ăn cũ để qua đêm, bị ôi thiu…. còn khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm.
• Ăn thức ăn sống, tái, chưa được nấu chín kỹ chẳng hạn như món tiết canh, gỏi cá.
• Ăn thức ăn quá cay vào bữa sáng khiến dạ dày bị kích ứng, gây đau bụng. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm có tính axit (nước ép trái cây, pho mát chế biến và cà chua) cũng là nguyên nhân gây kích ứng dạ dày khiến bạn ăn sáng xong đau bụng.
• Dị ứng thức ăn là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng sau khi ăn sáng, bên cạnh đó còn kèm theo tiêu chảy, ngứa, khó chịu... Nếu cơ địa hay bị dị ứng thức ăn, bạn hãy chú ý để sớm loại trừ các loại thực phẩm sau đây như sữa, đậu nành, cá hoặc các loài có vỏ, đậu phộng hoặc các loại hạt, trứng, lúa mì, hải sản,... 
• Táo bón cũng có thể gây các cơn bụng vì sau khi ăn, cơ thể sẽ phải cố gắng để tiêu hóa thức ăn mới.

Táo bón cũng có thể gây các cơn bụng sau khi ăn.

• Căng thẳng, stress: Nên tránh để cơ thể, tinh thần mệt mỏi, hay căng thẳng kéo dài nếu không muốn thường xuyên gặp phải tình trạng ăn sáng xong đau bụng, hay cảm giác đau, âm ỉ khó chịu ở dạ dày.
• Dùng thuốc huyết áp: Những người thường xuyên uống thuốc điều trị huyết áp có thể gặp phải một số tác dụng phụ, chẳng hạn như táo bón, đau dạ dày. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn gặp tình trạng này để được tư vấn chuyển sang loại thuốc thay thế khác.
• Bệnh Celiac (không dung nạp gluten): Nhiều người có cơ địa không dung nạp gluten - một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, nếu tiêu thụ loại thực phẩm này dễ khiến các triệu chứng đau dạ dày ngày càng nghiêm trọng và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng khác.
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Đây là bệnh tiêu hóa mãn tính (kéo dài), axit dạ dày trào ngược lên thực quản gây kích ứng niêm mạc thực quản. Đó là lý do khiến bạn dễ gặp phải hiện tượng ăn sáng xong đau bụng, ngoài ra còn kèm theo các tổn thương dạ dày khác.
• Hội chứng ruột kích thích (IBS): Hội chứng ruột kích thích (hay đại tràng co thắt) là bệnh mãn tính phổ biến ảnh hưởng đến ruột già, khiến bạn dễ gặp tình trạng ăn sáng xong đau bụng.
• Bệnh Crohn: Là bệnh viêm ruột mãn tính, bệnh Crohn gây viêm ở các bộ phận khác nhau của đường tiêu hóa, khiến bạn bị đau dữ dội, tiêu chảy, phân có máu và các triệu chứng khác.
• Loét dạ dày: Những người bị loét dạ dày sẽ bị các cơn đau dạ dày gây ảnh hưởng nhiều hơn khi ăn nhiều gia vị mặn, cay.
• Sỏi mật: Bệnh này có thể gây đau buốt đột ngột sau khi ăn xong.
• Tuyến giáp hoạt động quá mức: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ gây triệu chứng đau dạ dày và tiêu chảy.
• Tiềm ẩn nguy cơ ung thư dạ dày: Khi bị đau bụng kéo dài mà không có biểu hiện thuyên giảm, ngoài ra còn kèm theo tiêu chảy, đi tiêu ra máu, sốt nhẹ, sụt cân,... bạn cần sớm kiểm tra vì nhiều khả năng đây là dấu hiệu của bệnh ung thư dạ dày.
• Các yếu tố gây bệnh khác: Thời tiết thay đổi đột ngột, tâm trạng căng thẳng, lo âu… đều gây ảnh hưởng đến thần kinh ruột khiến bạn bị đau bụng đi ngoài sau khi ăn sáng.

Người loét dạ dày sẽ bị các cơn đau dạ dày gây ảnh hưởng nhiều hơn khi ăn nhiều gia vị mặn, cay.

Biện pháp khắc phục tình trạng ăn sáng xong đau bụng tại nhà 

Bạn có thể cải thiện tình trạng ăn sáng xong đau bụng bằng cách áp dụng các biện pháp sau đây:

• Chườm nóng (có thể dùng túi giữ nhiệt, chai nước nóng, hoặc khăn ấm) lên vùng bụng sau khi ăn để giúp giảm bớt những cơn co bóp thành ruột.
• Uống trà gừng: Hãm vài lát gừng vào 100ml nước nóng trong 5 phút, sau đó uống từng ngụm để làm giảm cảm giác đau. Bên cạnh đó, bạn có thể giã nát gừng rồi xoa vào bụng và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
• Uống trà hoa cúc: Công dụng của trà hoa cúc là có thể giảm đau bụng, cải thiện hội chứng ruột kích thích. Hãm 1 muỗng cà phê trà hoa cúc với nước sôi trong 15 phút, sau đó uống khi trà còn ấm.
• Thiết lập chế độ ăn sáng và tập luyện lành mạnh bằng cách chọn thực phẩm giàu tinh bột, hạn chế thực phẩm giàu chất xơ. Ngoài ra, lưu ý tuyệt đối không uống sữa khi chưa ăn sáng nếu bạn gặp phải tình trạng ăn sáng xong đau bụng.
• Tránh/hạn chế tối đa tiêu thụ những gia vị có thể gây kích thích dạ dày như tiêu, ớt, chanh, các thức uống có cồn, gas vào bữa sáng.
• Tránh ăn thực phẩm chưa được chế biến kỹ (tiết cạnh, thịt cá tái,...), nên ăn chín uống sôi, tránh ăn rau sống, tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ.
• Hạn chế uống cà phê, trà trước khi ăn sáng.
• Uống đủ nước, nên chọn nước ấm là tốt nhất.
• Tăng cường bổ sung sữa chua và các loại men tiêu hóa để giúp thiết lập hệ cân bằng vi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
• Tránh stress và căng thẳng kéo dài.
• Luyện tập thể dục thể thao hợp lý, tránh tập thể dục, vận động mạnh, chạy nhảy sau khi ăn.

Nên thiết lập chế độ ăn sáng khoa học, lành mạnh.

Phần lớn trường hợp ăn sáng xong đau bụng đi ngoài đều có liên quan đến thực phẩm ăn uống, không gây nguy hiểm. Trường hợp thường xuyên bị đau bụng quặn thắt đi ngoài sau khi ăn sáng xong, có kèm theo các triệu chứng bất thường như sốt cao, phân sẫm màu, mất nước, bạn nên sớm đi khám bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân bệnh lý và chữa trị kịp thời.

Như Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp