Mách bạn thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối

Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí cho mẹ bầu bị tiểu đường 3 tháng cuối sẽ giúp giảm lượng đường huyết trong máu và cải thiện tình hình hiệu quả. Các mẹ nên lưu ngay những thực đơn ăn uống có lợi trong trường hợp này ở bài viết bên dưới nhé!

Thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối gồm những gì?

Thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối gồm những gì?

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là một trong những điều cực kì quan trọng và nhất là những trường hợp bị tiểu đường thai kỳ. Các mẹ có thể áp dụng thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối như sau:

Các loại ngũ cốc, hạt

Các loại ngũ cốc và hạt đều là những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết khá thấp. Vậy nên khi được cơ thể hấp thụ vào trong máu sẽ được giải phòng dần, không gây hiện tượng tăng cao bất thường lượng glucose trong máu.

Họ hàng nhà đậu

Các loại đậu luôn là lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống lành mạnh của người bình thường và với các mẹ bầu bị tiểu đường ở 3 tháng cuối cũng vậy. Nhiều nhà khoa học và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cơ thể hấp thụ lượng chất xơ dồi dào có trong đậu sẽ giúp ổn định lượng đường huyết sau những bữa ăn.

Khoai lang

Nhiều người hiểu nhầm khoai lang là một trong các loại thực phẩm mà người bị bệnh tiểu đường nên tránh xa nhất vì vị ngọt của nó. Tuy nhiên, trái ngược với quan điểm đó, khoai lang không làm bạn “lên đường” như vẫn nghĩ. Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoai lang sẽ kiểm soát và điều chỉnh lượng glucose trong máu rất tốt đấy!

Rong biển

Rong biển tuy là thực phẩm nổi tiếng nhất nhì xứ kim chi cũng như với các bạn trẻ Việt Nam hiện nay dưới dạng món ăn vặt. Tuy vậy, các món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe với nhiều vitamin và khoáng chất được chế biến từ nguyên liệu này vẫn còn khá xa lạ với người Việt. Nhưng có lẽ bạn chưa biết, rong biển nên là loại thực phẩm thiết yếu trong thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối. Bởi lẽ hàm lượng đường có trong rong biển gần như nằm ở mức chỉ số 0.

Rong biển có khả năng kiểm soát lượng đường huyết.

Ngoài ra, rong biển cũng nên là lựa chọn thường xuyên của các đối tượng bình thường vì công dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất tốt. Tất cả nhờ vào thành phần alginate có trong rong biển mà cơ thể có thể tiết ra lượng insulin cần thiết.

Cà rốt

Khi bị bệnh tiểu đường, hầu hết mọi người đều có những triệu chứng suy giảm thị lực ở các mức độ khác nhau. Vậy nên cà rốt sẽ là lựa chọn tốt để cải thiện tình hình. Bên cạnh đó, lượng đường trong loại thực phẩm này khá khó chuyển hóa kèm theo chất xơ cùng beta-carotene giúp ổn định đường huyết hiệu quả. 

Mướp đắng

Mướp đắng có thể sẽ khiến một số phụ nữ mang thai nhạy cảm cảm thấy không thoải mái khi ăn và gây một số tác dụng phụ như đau bụng, đau dạ dày,... Tuy nhiên, với những người có khả năng sử dụng loại thực phẩm này, các chuyên gia khuyến cáo họ nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối bởi khả năng ổn định đường huyết một cách hiệu quả đến đáng ngờ. Thậm chí loại rau củ quả này còn có tác dụng đối với người bị bệnh đái tháo đường mãn tính nữa đấy!

Ăn trái cây ít đường

Trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ - một nhóm chất rất cần trong việc kiểm soát lượng glucose có trong máu. Tuy đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng nên lưu ý chọn những loại quả chứa ít đường và ăn vào bữa phụ để hạn chế lượng đường hấp thụ vào nhé!

Nguyên tắc trong chế độ ăn uống của mẹ bầu tiểu đường 3 tháng cuối

Mẹ bầu tiểu đường cần nắm rõ những nguyên tắc trong chế độ ăn uống.

Bên cạnh việc cân nhắc lựa chọn thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối thật kĩ, các mẹ bầu cần nhớ một số nguyên tắc cơ bản để tránh gây những ảnh hưởng nhất định đến tình trạng của cơ thể. Cụ thể có thể kể đến như:

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày

Cung cấp nhiều loại dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể là rất tốt. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên hạn chế tình trạng ăn quá nhiều một lần trong thời gian ngắn. Vì chính hành động này có thể đưa các mẹ vào tình trạng đường huyết cao gây nguy hiểm. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ là giải pháp tốt cho sức khỏe của các mẹ.

Cắt giảm chất béo bão hòa, bổ sung chất xơ

Thay vì sử dụng chất béo bão hòa, mẹ bầu nên tìm kiếm những loại thực phẩm có chất béo không bảo hòa cùng chất xơ để thúc đẩy sự chuyển hóa đường bên trong cơ thể diễn ra tốt nhất.

Nắm bắt thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối là một trong các yếu tố chính yếu để mọi thứ diễn ra suôn sẻ trong khoảng thời gian cực kì quan trọng này. Chăm sóc bản thân thật tốt để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như cho thai nhi nhé!

Khánh Vy

Nguồn: Tổng hợp