Hạt bí xanh bao nhiêu calo? Bật mí cách ăn hạt bí xanh giảm cân hiệu quả

Khi bạn ăn hạt bí xanh, bạn sẽ nhận được nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như protein, magie, mangan, đồng, kẽm. Ngoài ra, hạt bí xanh còn chứa các chất chống oxy hoá và các hợp chất thực vật giúp trẻ hoá làn da. Nhiều người thắc mắc có bao nhiêu calo trong hạt bí xanh vì hạt bí có trọng lượng rất nhỏ. Vậy thì bạn hãy đọc ngay những công dụng tuyệt vời của loại hạt này nhé.

Hạt bí xanh bao nhiêu calo? Cách ăn hạt bí xanh giảm cân hiệu quả

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt bí xanh

Hạt bí xanh chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin thiết yếu, chẳng hạn như protein, magiê, mangan, đồng, kẽm... Ngoài ra, hạt bí xanh còn chứa các hợp chất thực vật và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa, loại bỏ các gốc tự do, tăng cường sức khỏe tốt. Hạt bí xanh có lượng chất xơ cao rất có lợi cho sức khỏe.

Không chỉ vậy, thành phần dinh dưỡng của hạt bí xanh còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể con người mà các loại thực phẩm và hạt khác không thể đáp ứng được như vitamin A, B1, B2, vitamin C, Niacin, canxi, photpho và sắt, chất béo, protein, carbohydrate…, rất dễ hấp thu vào cơ thể.

Có bao nhiêu calo trong hạt bí xanh?

Hạt bí xanh là một nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ, vì chúng là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh và chất xơ có lợi.

Loại hạt tuyệt vời này có thể là một món ăn nhẹ bổ dưỡng cho cả nam giới và phụ nữ. Chúng là một món ăn nhẹ lý tưởng vì chúng giúp bạn no lâu hơn.

Hạt bí xanh giúp kiềm chế cơn đói vì mỗi 100gr cung cấp khoảng 560 calo và gần 50% nhu cầu protein hàng ngày của bạn. Hạt bí xanh này là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị như kẽm, magiê, mangan, đồng, chất chống oxy hóa và phytosterol.

Ăn hạt bí xanh có làm bạn béo không?

Ăn hạt bí xanh có béo không hẳn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Ăn hạt bí xanh rất tốt cho sức khỏe và không gây thừa cân béo phì. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt bí xanh là một trong những thực phẩm có thể giúp giảm cân. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần chế độ ăn uống hợp lý thì ăn hạt bí xanh sẽ không làm bạn béo.

Trên thực tế, nó là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân. Chúng có thể trông bé nhỏ, nhưng chúng là những thực phẩm rất đặc và nặng giúp bạn no lâu hơn. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp cơ thể bạn tiêu hóa lâu hơn, giúp bạn no lâu hơn và không tạo ra cảm giác thèm ăn.

Hạt bí xanh là một trong những thực phẩm có thể giúp giảm cân

Bạn cần lưu ý là không nên ăn hạt bí xanh quá nhiều mỗi ngày, vượt mức 30 gram/ngày. Vì nếu ăn quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như dị ứng, đầy bụng, táo bón, đôi khi là tiêu chảy.

Hạt bí chứa nhiều loại chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, đặc biệt là chất béo lành mạnh hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cộng với nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói nên có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Cách ăn hạt bí xanh giảm cân hiệu quả

Dưới đây là 5 cách ăn hạt bí xanh giảm cân bạn có thể tham khảo:

Ăn hạt bí xanh tách vỏ sấy khô

Cách dễ nhất để ăn hạt bí xanh để giảm cân là rang chúng mà không cần muối. Hạt bí xanh tách vỏ đã rang sấy giòn bạn hãy có thể ăn bất cứ lúc nào cũng được nhé. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, nó còn tốt cho hệ tim mạch, tiểu đường, đặc biệt giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn, góp phần điều trị tình trạng mất ngủ.

Ăn hạt bí xanh với sữa chua không đường

Có thể ăn hạt bí xanh với sữa chua không đường, hoặc với các loại hạt dinh dưỡng khác như macca, hạt óc chó đỏ, hạt hạnh nhân… Bạn có thể ăn vào bữa sáng, hoặc ăn bất cứ lúc nào khi đói sẽ rất hiệu quả để giảm cân.

Kết hợp hạt bí xanh với món salad

Khi làm món salad tốt cho sức khỏe, bạn có thể rắc một ít hạt bí xanh lên trên và trộn đều, món salad làm ra sẽ rất ngon, giòn và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Dùng hạt bí xanh làm granola giảm cân hiệu quả

Hạt bí xanh hiện là thành phần không thể thiếu trong các món granola dành cho người muốn giảm cân. Về cơ bản, bản thân hạt bí xanh đã có công dụng giảm cân và khả năng giảm cân của chúng ngày càng được chứng minh khi ăn kèm với các loại hạt khác như yến mạch, hạnh nhân, hạt điều và trái cây sấy khô. Đó là lý do tại sao granola rất phổ biến đối với phụ nữ ngày nay để giảm cân.

Hạt bí xanh là một trong những thành phần làm granola giảm cân hiệu quả

Sử dụng hạt bí xanh làm bánh gạo lứt bí xanh chà bông

Nếu bạn là người bận rộn thì bánh gạo lứt, bí xanh, chà bông sẽ là món ăn vặt lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn vài thanh bánh gạo lứt bí xanh chà bông bất cứ lúc nào đói hoặc trước mỗi buổi tập gym, luyện tập thể thao nhé.

Hy vọng thông qua bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc hạt bí xanh bao nhiêu calo. Ngoài ra, trong bài viết đã chia sẻ các cách ăn hạt bí xanh hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nếu bạn bị mất ngủ hoặc đang cố gắng giảm cân, hãy thử ăn hạt bí xanh mỗi ngày nhé.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp