Dấu hiệu trẻ thiếu hụt vitamin C là gì? Hướng dẫn cách bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi

Bằng việc bổ sung vitamin C qua chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp sức đề kháng của bé được nâng cao, bảo vệ bé khỏi những tác hại từ môi trường. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C phải phù hợp theo nhu cầu của từng độ tuổi khác nhau. Bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi đúng cách.

Vitamin C là gì? Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C là tên của hợp chất hóa học gọi là acid ascorbic. Đây là hợp chất dễ tan trong nước, ít tan trong rượu và dung môi hữu cơ. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng và giữ vai trò trong việc duy trì sức khỏe, bảo vệ cơ thể tránh các tác nhân gây hại từ môi trường. Cơ thể không thể tự tổng hợp được được loại vitamin này nên việc bổ sung từ nguồn thực phẩm hằng ngày hoặc thực phẩm chức năng có chứa vitamin C là rất cần thiết.

Vitamin C đóng góp nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ sắt, cung cấp chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình tạo collagen và có vai trò trong quá trình tái tạo vitamin E.

Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt vitamin C ở trẻ em

Khi trẻ em thiếu hụt vitamin C, có thể xảy ra một số vấn đề sức khỏe sau đây:

• Chậm quá trình lành vết thương của trẻ, kéo dài thời gian phục hồi sau khi bị tổn thương. 
• Viêm nướu, khiến nướu trẻ sưng, đỏ và chảy máu dễ dàng. 
• Tăng sừng ngoài da, da trẻ có thể trở nên cứng và dày hơn bình thường.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm và ho: Thiếu vitamin C làm giảm hệ miễn dịch của trẻ em nên khiến trẻ dễ mắc các bệnh cảm lạnh thường xuyên.
• Suy nhược, thiếu năng lượng, mệt mỏi và khó tập trung.
• Khả năng miễn dịch kém, dẫn đến trẻ dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.
• Tóc khô và chẻ ngọn.
• Da khô và bong tróc.
• Mòn men răng.
• Chảy máu nướu và chảy máu mũi.

Ngoài ra, việc thiếu hụt vitamin C kéo dài có thể gây ra bệnh còi xương, mặc dù bệnh này thường phổ biến ở người lớn hơn là ở trẻ em.

Vai trò của việc bổ sung vitamin C cho trẻ em

Với trẻ em, vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng và không thể coi thường. Nó không chỉ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc xương và tế bào máu khỏe mạnh. Điều đặc biệt là cơ thể của trẻ em không thể tự sản xuất vitamin C, do đó cha mẹ cần đảm bảo rằng chế độ ăn hàng ngày của trẻ có chứa đủ vitamin C.

Bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi trở lên một cách đầy đủ hàng ngày sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện. Dưới đây là một số lợi ích của việc cung cấp đủ vitamin C cho sức khỏe của trẻ nhỏ:

• Tăng tốc độ lành vết thương: Khả năng thúc đẩy quá trình lành vết thương của vitamin C sẽ giúp trẻ phục hồi nhanh chóng sau khi bị tổn thương.
• Ngăn ngừa nhiễm trùng: Vitamin C là một chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể của trẻ khỏi các tác nhân gây hại.
• Duy trì cấu trúc xương: Vitamin C và collagen là hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì cấu trúc xương và sự phát triển của chúng. Việc bổ sung vitamin C giúp hỗ trợ quá trình này, đảm bảo xương của trẻ em khỏe mạnh và chắc chắn.
• Bảo vệ làn da: Vitamin C cung cấp chất chống oxy hóa và duy trì tính toàn vẹn của làn da, giúp trẻ em có một làn da khỏe mạnh và đẹp.
• Hỗ trợ chuyển hóa protein: Vai trò quan trọng của vitamin C trong quá trình chuyển hóa protein sẽ giúp cơ thể trẻ sử dụng protein một cách hiệu quả để phát triển cơ bắp.
• Hấp thu sắt tốt hơn: Acid ascorbic hỗ trợ quá trình hấp thu sắt qua đường ruột. Khi kết hợp thực phẩm giàu vitamin C với các nguồn sắt và folate khác, giúp cơ thể trẻ em hấp thụ chúng tốt hơn. 

Hàm lượng vitamin C hằng ngày cho trẻ theo độ tuổi

Dưới đây là hướng dẫn về việc bổ sung vitamin C hàng ngày cho trẻ theo độ tuổi:

• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 15mg.
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 25mg.
• Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 45mg.
• Trẻ từ 14 đến 18 tuổi: 75mg.

Tuy nhiên, để đảm bảo việc bổ sung vitamin C cho trẻ một cách đầy đủ, tốt nhất là khuyến khích trẻ ăn các loại trái cây và rau quả tươi mỗi ngày. Bằng cách lựa chọn các nguồn thực phẩm tự nhiên, không chỉ vitamin C mà còn các chất dinh dưỡng khác sẽ được cung cấp vào cơ thể trẻ một cách an toàn. Thay vì chỉ tập trung vào thực phẩm và đồ uống bổ sung vitamin C, nên tạo cho trẻ thói quen ăn trái cây và rau quả đa dạng để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm: Bà bầu cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày

Cách bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi

Khi xác định được hàm lượng vitamin C cần bổ sung cho trẻ mỗi ngày thì nên bổ sung cho trẻ bằng cách nào? Phụ huynh hãy tham khảo một số cách bổ sung vitamin C cho trẻ dưới đây. 

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, kiwi, dứa, dâu tây, các loại hành, rau cải xanh, ớt và nhiều loại trái cây khác. Bổ sung vitamin C cũng có sẵn dưới dạng viên nang, viên sủi vitamin c, bột hoặc dạng viên uống.

Ngoài ra, còn có một số nguồn cung cấp vitamin C khác như ngũ cốc, bánh mì, yến mạch, mì, gạo, đậu hũ, cá, thịt nạc, trứng, sữa, pho mát và sữa chua. Đây là những nguyên liệu giàu vitamin C có thể dễ dàng chế biến ra các bữa ăn nhẹ hấp dẫn cho bé.

Cha mẹ nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia 

Vitamin C có sẵn trong một số loại thực phẩm, do đó, thiếu hụt loại vitamin này là rất hiếm gặp. Tuy nhiên, cha mẹ cần quan tâm đến việc bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi trở lên. Do nhiều trẻ ở độ tuổi này thường không quen với việc ăn đủ trái cây và rau quả trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, trẻ em sinh sống trong môi trường tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá cũng có thể gặp tình trạng thiếu vitamin C.

Tuy nhiên, nếu cha mẹ lo lắng về việc thiếu vitamin C của trẻ và tự ý bổ sung, trẻ có thể gặp tác dụng phụ do dư thừa vitamin C. Vì vậy, trước khi bắt đầu bổ sung vitamin C, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết liều lượng và phương pháp sử dụng vitamin C thích hợp cho từng trường hợp cụ thể.

Tóm lại, nhu cầu bổ sung vitamin C cho trẻ 4 tuổi trở đi dao động từ 25mg đến 75mg mỗi ngày, phụ thuộc vào độ tuổi. Bổ sung vitamin C đúng liều lượng sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của trẻ. Hãy theo dõi Nhà Thuốc Hà An để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích cho bé nhà bạn nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp