Có nên uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ không?

Nhờ vào các công dụng tốt cho sức khỏe mà cần tây rất được lòng của nhiều chị em, nhất là trong việc làm đẹp. Bên cạnh việc dùng để tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn, cần tây còn có thể được sử dụng để làm thành nhiều món nước ép hấp dẫn, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì thế, nhiều người thường áp dụng uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ khi đang trong quá trình ăn kiêng. Trên thực tế, chúng ta có nên uống nước ép cần tây vào buổi tối không?

Vì sao nên uống nước ép cần tây?

Cần tây là một thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các yếu tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Trong đó, chất xơ là một thành phần chiếm tỷ lệ nhiều nhất trong cần tây. Cơ thể thiếu chất xơ có thể làm giảm hiệu quả hấp thu dinh dưỡng. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no lâu, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Các thành phần dinh dưỡng có trong cần tây cũng hỗ trợ quá trình thanh lọc và loại bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả hơn.

Theo thống kê, một ly nước ép cần tây khoảng 240ml sẽ chứa 42,5 calo, 2g protein, 9,5g carbohydrate, 5g đường, 8% canxi, 7% magiê, 14% kali, 9% natri,... Tỷ lệ này đủ để đáp ứng một phần nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, cần tây cũng giàu hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn chặn sự phát triển của gốc tự do.

Nên hay không uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ?

Thời điểm thích hợp uống nước ép cần tây có thể linh hoạt và phụ thuộc vào sở thích cá nhân và mục tiêu sức khỏe của bạn. Vậy có nên uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ hay không? Theo các chuyên gia cho biết, 4 thời điểm thích hợp nhất để uống nước ép cần tây đó là vào buổi sáng, trước mỗi bữa ăn, trước và sau khi tập thể thao, giữa bữa ăn và cuối cùng là trước khi đi ngủ. Cụ thể hơn:

• Buổi sáng: Uống nước ép cần tây vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể sau khi thức dậy.
• Trước bữa ăn: Uống nước ép cần tây khoảng 20 - 30 phút trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn khẩu phần bình thường, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
• Trước hoặc sau tập luyện: Uống nước ép cần tây trước hoặc sau khi tập luyện có thể giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện hiệu suất tập luyện và phục hồi cơ bắp.
• Trước khi đi ngủ: Uống một ly nước ép có dung tích từ 100 - 200 ml trước khi đi ngủ giúp bạn tăng cảm giác no, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và kích thích quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể.

Đối tượng nào không nên uống nước ép cần tây?

Tuy rằng nước ép có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có một số đối tượng được khuyến cáo không nên sử dụng. Dù nó được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhưng cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của một vài đối tượng, bao gồm:

• Người bị huyết áp thấp: Nước ép có thể làm giảm huyết áp, điều này có thể gây ra chóng mặt, buồn nôn hoặc mệt mỏi đối với những người bị huyết áp thấp.
• Người đang mắc bệnh về thận: Việc sử dụng nước ép có thể gây áp lực lên hệ thống thận, đặc biệt là đối với những người mắc suy thận, sỏi thận. Nước ép có thể chứa nhiều kali và phosphorus, gây tăng áp lực trên thận và làm gia tăng khả năng tiết nước của cơ thể.
• Nam đang trong độ tuổi sinh sản: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số thành phần trong nước ép có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và hormone tạo tác động tiêu cực đến sự phát triển và chức năng tình dục.
• Phụ nữ mang thai: Một số loại nước ép có thể chứa vi khuẩn hoặc chất gây hại như listeria, salmonella và toxoplasma, gây ra biến chứng và nguy hiểm cho thai nhi.
• Người có thể trạng yếu: Uống nước ép có thể giảm lượng calo và chất béo trong chế độ ăn hàng ngày. Đối với những người có thể trạng yếu hoặc đang cố gắng tăng cân, việc giảm lượng calo không cần thiết sẽ không tốt cho sức khỏe.

Trong bài là các thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng và cách dùng nước ép cần tây hiệu quả. Nói chung, uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ là một thói quen hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống một lượng vừa phải và không nên uống quá cận giờ đi ngủ để tránh bị cơn buồn tiểu làm phiền giấc ngủ của bạn nhé. Bạn có thể duy trì thói quen này, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện và nghỉ ngơi khoa học để giúp quá trình giảm cân thuận lợi hơn.