5 cách bạn gái nên áp dụng để giảm cân nhanh ngay khi ngủ

Bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình chỉ bằng cách ngủ? Chuyện thực như đùa này hoàn toàn có thể thực hiện với các quy tắc đơn giản được nêu ra ngay dưới đây.

1. Những thói quen khiến bạn gái dễ bị thừa cân

Dọn tất cả món lên bàn

Theo nghiên cứu cho thấy, nếu dọn hết tất cả các món ăn lên bàn, người ta có xu hướng tiêu thụ thêm khoảng 35% trong suốt bữa ăn. Vì vậy, hãy dọn từng món ăn một để hạn chế việc tiêu thụ nhiều món ăn hơn.

Không uống đủ nước

Trong một cuộc thực nghiệm của trường Đại học Utah, ở những người tham gia ăn kiêng được hướng dẫn uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn, và họ có kết quả giảm trọng lượng đáng kể lên đến 30% so với những người không uống nước nào trước bữa ăn. Bên cạnh đó, với 6 ly nước lạnh/ngày sẽ đốt được đến 50 calo mỗi ngày, đủ để bạn gái giảm thêm hơn 2 kg/năm.

Ăn quá khuya

Nếu như có thói quen ăn quá khuya rồi đi ngủ ngay lập tức cũng sẽ khiến cơ thể không thể kịp tiêu hao năng lượng vừa nạp vào. Do đó, cơ thể sẽ chuyển hóa phần năng lượng thừa ấy thành mỡ dự trữ, nên nếu không muốn tăng cân nhanh chóng thì tuyệt đối không được ăn quá khuya.

Không thường xuyên theo dõi cân nặng

Hãy chú ý chăm chỉ theo dõi cân nặng của cơ thể để từng ngày đạt đến mục tiêu giảm cân của bạn. Nếu không theo dõi trọng lượng cơ thể thường xuyên sẽ khó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và không đủ quyết tâm để giảm cân nhanh chóng.

Hay dùng đồ uống hương liệu trái cây

Những loại đồ uống không làm từ trái cây tự nhiên mà làm từ các hương liệu khác như sirô, hay đường pha thêm hương liệu sẽ khiến cơ thể bạn được nạp thêm đường nên sẽ khiến việc tăng cân rất nhanh chóng.

Luôn ăn quá no

Với thói quen luôn ăn uống thật no sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng đến không ngờ. Vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn cần phải kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể.

2. 5 cách bạn gái nên áp dụng để giảm cân nhanh ngay khi ngủ

Với những cách đơn giản sau, bạn gái nên áp dụng một cách kiên trì để giúp giảm cân nhanh chóng ngay cả trong lúc ngủ nữa đó.

Ăn thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ

Theo kết quả nghiên cứu tại trường Đại học bang Florida, Mỹ cho rằng, chất đạm có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp ngay trong đêm. Vì thế, khi ăn các thực phẩm giàu chất đạm trước khi ngủ sẽ giúp các bạn gái giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn, sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone melatonin, loại hormone này không những khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn mà còn hỗ trợ cơ thể sản xuất ra chất béo nâu để đốt cháy lượng calo trong cả ngày.

Ngủ trong phòng mát mẻ

Nếu ngủ trong phòng có nhiệt độ mát hơn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Theo một nghiên cứu mới nhất trên tạp chí Diabetes, ngủ trong căn phòng 18 độ C sẽ giúp con người đốt cháy lượng calo cao hơn những 7% so với những người ngủ ở trong những căn phòng ấm áp.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc (từ 7-8 giờ) sẽ giúp các bạn gái đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả trong lúc ngủ. Theo đó, những người ngủ đủ giấc sẽ đốt cháy lượng calo cao hơn 5% so với những người hay bị thiếu ngủ. Vì vậy việc ngủ đủ giấc là hoàn toàn cần thiết để giảm cân nhanh chóng và không hề nguy hiểm.

Bổ sung viên uống giảm cân Slim Fast

Nếu duy trì bổ sung Slim Fast mỗi ngày sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm năng lượng hấp thu vào cơ thể. Bên cạnh đó, viên uống này còn giúp ức chế quá trình hình thành chất béo trong cơ thể nên sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Ngay lúc này, cần từ bỏ ngay những thói quen xấu nếu không muốn tình trạng thừa cân béo phì diễn ra trầm trọng hơn. Với 5 cách đơn giản trên sẽ giúp các bạn gái giảm cân nhanh chóng ngay khi ngủ và sớm đạt được vóc dáng mơ ước.

Thoan Phạm