Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo? Có tốt cho sức khoẻ không?

“Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?” là câu hỏi mà được nhiều người đang giảm cân quan tâm. Dù biết là ngũ cốc nổi tiếng với số calo thấp, khi kết hợp với gạo lứt lại càng là nguồn thực phẩm lành mạnh cho cơ thể. Thế nhưng với những ai đang cần siết cân thì chỉ số calo vẫn là điều đáng quan tâm. 

Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo? 

Bánh gạo lứt ngũ cốc được làm từ 2 nguyên liệu chính là gạo lứt và hạt ngũ cốc được đánh giá là thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi theo các nghiên cứu trong 100g gạo lứt cung cấp khoảng 110 calo, lượng calo này khá thấp không thể gây tăng cân. Bên cạnh đó các loại hạt kết hợp với nhau lại giàu chất béo thực vật, chứa nhiều vitamin E, magie, selen và ít carb. Tuỳ từng loại hạt mà lượng calo trong đó lại khác nhau. Nhưng nhìn chung trong 28 gram các loại hạt hỗn hợp có chứa khoảng 173 calo. 

Tổng hợp lại số calo của cả gạo lứt và hạt ngũ cốc trong khoảng 130 gram chỉ dao động trong khoảng dưới 300 calo. Mỗi thanh bánh gạo lứt ngũ cốc có khối lượng chỉ vài gram nên số lượng calo trong mỗi thanh không đáng kể. Bạn hoàn toàn có thể thoải mái ăn liên tục vài thanh mà không sợ tăng cân. 

Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?

Ăn bánh gạo lứt ngũ cốc giảm cân có tốt cho sức khoẻ không?

Vậy là đã có được đáp án cho câu hỏi "Bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?". Thế nhưng ăn bánh gạo lứt ngũ cốc để giảm cân có đảm bảo đủ dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể không?

Gạo lứt được biết đến là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu đã chứng minh trong gạo lứt có lượng chất xơ gấp đôi so với gạo trắng thông thường. Chính chất xơ này làm bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cơn đói gây thèm ăn, nạp thêm đồ ăn vặt vào làm tích tụ calo dư thừa cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ trong gạo lứt còn cuốn trôi đi những cặn bã dư thừa bám trên thành ruột, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Đây là lý do tại sao nhiều người cảm thấy nhẹ bụng sau một thời gian sử dụng gạo lứt. 

Bánh gạo lứt ngũ cốc tốt cho sức khoẻ

Ngoài ra, thành phần alpha lipoic acid trong gạo lứt còn tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, "đánh tan" mỡ thừa hiệu quả.

Không chỉ thế gạo lứt là nguồn dinh dưỡng đặc biệt bởi còn chứa nhiều loại vitamin B như (B1, B3, B6). Trong đó các khoáng chất như sắt, magie, canxi, manga và lượng vitamin B1 gấp 4 lần so với thông thường. Thế nên, ngoài hiệu quả giảm cân, bánh gạo lứt ngũ cốc còn nuôi dưỡng cơ thể, mang lại tác dụng ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạnh, bệnh tim, hỗ trợ thải độc gan, cải thiện tình trạng cao huyết áp, kiểm soát lượng insulin trong máu cho người bệnh tiểu đường,...

Bên cạnh đó, các loại hạt ngũ cốc có khả năng chống oxy hóa vượt trội, cân bằng các gốc tự do, hỗ trợ kiểm soát các phân tử trong gốc tự do hoạt động gây tổn thương tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Đồng thời giúp cân bằng mức cholesterol và chất béo trung tính, tham gia hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho cơ thể. 

Tóm lại, bánh gạo lứt ngũ cốc không những có ích trong việc giảm cân mà còn cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. 

Các loại hạt ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể 

Một số lưu ý khi ăn bánh gạo lứt ngũ cốc giảm cân 

Khi đã biết chính xác bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo để tính toán chia khẩu phần ăn phù hợp bạn cũng cần tránh tình trạng chủ quan ăn quá mức làm dư thừa calo. Bên cạnh đó vẫn nên kết hợp với các thức ăn khác tạo thành một thực đơn giảm cân hoàn hảo. Đừng quên vẫn phải sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục để nhanh có được cân nặng như mong muốn.

Kết hợp tập luyện hạn chế calo dư thừa, giảm cân hiệu quả

Qua bài viết này Hà An đã giúp bạn biết được bánh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo và cũng chỉ ra thêm một số ưu điểm của loại bánh này. Nếu bạn đang muốn siết chặt cân nặng thì đừng bỏ qua loại bánh hữu ích, tiện dụng này nhé!

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Vinmec.com