Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không?

Khi mang thai bà bà bầu nên bổ sung thêm canxi để giúp thai nhi phát triển tốt về hệ xương, răng, tóc và duy trì sức khỏe của mẹ. Vậy bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không?

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Canxi là nguyên tố không thể thiếu đối với sức khỏe con người đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Canxi là yếu tố chính trong việc tạo nên xương, giúp phòng ngừa loãng xương và thoái hóa xương cho mẹ bầu. Đồng thời, canxi cũng là yếu tố quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai nhi. Sự khỏe mạnh của hệ xương khớp và chiều cao của trẻ phụ thuộc vào việc bà bầu có cung cấp đủ canxi cho cơ thể hay không.

Chiều cao trung bình của trẻ sơ sinh là khoảng 50 cm do vậy nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai cũng phải tăng lên khoảng 1.4 - 1.5 lần so với mức bình thường. Nhu cầu canxi của bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ, cụ thể:

• Tam cá nguyệt đầu tiên: 800 mg/ngày.
• Tam cá nguyệt thứ hai: 1.000 - 1.200 mg/ngày.
• Tam cá nguyệt cuối: 1.200 - 1.500 mg/ngày.

Hầu hết lượng canxi cần thiết có thể được bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng, do đó trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu có thể không cần bổ sung canxi thông qua viên uống. (Trừ khi mẹ bầu đã thiếu canxi trước khi mang thai, trong trường hợp đó cần bổ sung canxi theo sự chỉ định của bác sĩ).

Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không?

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thai phụ. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến các vấn đề như tê chân, mệt mỏi và khó ngủ trong giai đoạn mang thai. Sau khi sinh, cơ thể mẹ yếu hơn và dễ mắc các triệu chứng như đau lưng, mỏi vai và đau khớp. Sự thiếu hụt canxi kéo dài sau nhiều lần sinh đẻ là nguyên nhân gây loãng xương khi mẹ tiếp cận tuổi mãn kinh. 

Đây là lý do tại sao việc bổ sung canxi đầy đủ trong giai đoạn mang thai là cần thiết. Đối với những phụ nữ thiếu canxi trước khi mang thai, việc bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt là đối với nhóm nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp.

Mang thai là giai đoạn mà các bà bầu thường dễ bị thiếu canxi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Việc uống viên canxi đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng phụ nữ mang thai bị thiếu canxi. Do vậy, việc bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày là có thể. Tuy nhiên, việc uống 2 viên canxi này còn phụ thuộc vào nhu cầu canxi của mẹ bầu ở từng giai đoạn và hàm lượng canxi có trong viên uống.

Khi thai nhi phát triển, cơ thể mẹ cần nhiều canxi hơn để đáp ứng nhu cầu xương của thai nhi. Nếu viên canxi có hàm lượng thấp, mẹ bầu cần uống 2 viên mỗi ngày hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho sức khỏe xương và răng của mẹ, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển và tăng trưởng của thai nhi một cách bình thường và khỏe mạnh hơn.

Nếu mẹ bầu bổ sung quá nhiều canxi sẽ tạo thành cặn trong hệ tiêu hóa, gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Để đảm bảo an toàn, bạn nên thăm khám tại các cơ sở y tế để được các bác sĩ chỉ định bổ sung đầy đủ canxi cho cả mẹ lẫn con.

Những lưu ý cần nhớ khi uống canxi cho bà bầu

Bổ sung canxi không đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả và có thể gây hại cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu:

• Kết hợp việc ăn những thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày và uống viên canxi theo hướng dẫn.
• Lựa chọn các loại canxi kết hợp với vitamin D3 và K2 để tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể.
• Tuân thủ đúng theo liều lượng và chỉ định của bác sĩ, không tăng hoặc giảm liều canxi một cách tự ý. Bởi lẽ điều này có thể gây tình trạng thiếu hoặc thừa canxi.
• Thời điểm tốt nhất để uống canxi là vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 - 2 giờ. Vào thời điểm này, cơ thể dễ hấp thu canxi một cách hiệu quả, đồng thời ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D3 qua da, giúp canxi được hấp thu tốt nhất.
• Không nên uống canxi và sắt cùng lúc. Nghiên cứu đã chứng minh rằng canxi có thể ảnh hưởng đến hấp thu sắt vì vậy nên uống canxi và sắt cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Thời điểm uống canxi để cơ thể hấp thụ tốt nhất là vào buổi sáng. Mẹ bầu tuyệt đối không nên uống canxi vào buổi tối vì dễ gây hình thành sỏi thận.
• Các thai phụ mắc bệnh béo phì hoặc bị tiểu đường nên hạn chế việc bổ sung viên uống canxi chứa đường. Các thai phụ có nguy cơ tiền sản giật hoặc cao huyết áp nên hạn chế việc dùng canxi chứa muối natri.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được hay không. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về việc cung cấp canxi cho mẹ bầu.

Xem thêm: Canxi sinh học là gì? Những công dụng và ưu điểm của canxi sinh học