Xông tinh dầu khi ngủ có tốt không? Gợi ý 5 loại tinh dầu tốt cho giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ mang lại trạng thái tốt cho cơ thể. Để ngủ sâu và ngon hơn, nhiều người lựa chọn những liệu pháp từ thiên nhiên để hỗ trợ giấc ngủ, đặc biệt là tinh dầu. Tuy nhiên, xông tinh dầu khi ngủ có tốt không thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời cho thắc mắc này.

Xông tinh dầu khi ngủ có tốt không?

Tinh dầu thiên nhiên là một chất lỏng được chiết xuất trực tiếp từ các loại thảo mộc, cây và hoa. Chúng thường có mùi thơm đặc trưng và chứa nhiều dưỡng chất. Vì có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên tinh dầu được đánh giá là an toàn cho sức khỏe và có thể sử dụng hàng ngày.

Tinh dầu thiên nhiên với mùi hương dễ chịu có khả năng loại bỏ mùi ẩm mốc, thanh lọc không khí, tạo cảm giác thoải mái. Tình trạng mất ngủ chính là tác nhân gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc xông tinh dầu khi ngủ không chỉ xua tan stress, lo âu mà còn hỗ trợ hệ hô hấp, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Xông tinh dầu khi ngủ có tốt không? Đây là thắc mắc của nhiều người

Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ

Nếu bạn lo lắng, không biết xông tinh dầu khi ngủ có tốt không thì bây giờ bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng vì phần lớn tinh dầu có tác động tích cực đến giấc ngủ. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cụ thể:

• Sử dụng máy khuếch tán: Đây là cách để tinh dầu được khuếch tán rộng nhất. Chỉ cần 3 - 4 giọt tinh dầu, hương thơm đã có thể bay đi khắp phòng.
• Sử dụng đèn xông: Đèn xông cũng có hiệu quả không kém so với máy khuếch tán, tuy nhiên chỉ nên sử dụng ở không gian có diện tích nhỏ.
• Sử dụng bình xịt: Bạn có thể pha 2 - 3 giọt tinh dầu yêu thích với nước và xịt lên chăn, gối, rèm cửa trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Thoa tinh dầu trực tiếp lên cổ tay, cổ chân, thái dương: Phương pháp này không chỉ làm cơ thể được thư giãn mà còn giúp lưu hương trong thời gian dài.

Máy khuếch tán tinh dầu là phương pháp tiện lợi và được nhiều người ưu tiên sử dụng

Top 5 loại tinh dầu xông phòng ngủ được ưa chuộng nhất

Thực tế, xông tinh dầu mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một mùi hương tinh dầu yêu thích, hãy tham khảo ngay 5 gợi ý của chúng tôi. Đó là:

Tinh dầu gỗ đàn hương

Thay vì được chiết xuất trực tiếp từ lá, hoa như nhiều loại khác, tinh dầu gỗ đàn hương được lấy từ lõi của thân cây. Đó là lý do loại tinh dầu này có mùi gỗ ẩm đặc trưng và có giá thành cao trên thị trường. Ngoài tác dụng làm tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng, tinh dầu gỗ đàn hương còn được dùng để sát khuẩn, chữa ho. 

Tinh dầu phong lữ

Các phương pháp trị liệu bằng hương thơm ngày càng trở nên phổ biến. Vì thế, không lạ khi thấy tinh dầu phong lữ được sử dụng để cải thiện giấc ngủ không chỉ của người bình thường, mà còn của các bệnh nhân. Hương hoa phong lữ ngọt ngào đã được chứng minh có tác dụng giảm tình trạng rối loạn lo âu, trầm cảm hiệu quả.

Tinh dầu hoa nhài

Hoa nhài là loài hoa có mùi hương quyến rũ nhưng không gây khó chịu, thường được sử dụng như một thành phần của nhiều loại nước hoa. Hơn nữa, một nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh rằng cơ thể sẽ sản sinh ra serotonin khi ngửi tinh dầu hoa nhài. Đây là chất có khả năng mang lại cảm giác hạnh phúc, giúp an thần và giảm rối loạn giấc ngủ.

Hương thơm hoa nhài là một trong những "liều thuốc" cho giấc ngủ ngon

Tinh dầu hoa oải hương

Không chỉ được dùng trong chăm sóc da, tinh dầu hoa oải hương còn nổi tiếng là liệu pháp điều trị mất ngủ và cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là cho phụ nữ sau sinh. Hoa oải hương với hương thơm trầm có thể giúp não bộ thư giãn, làm giảm nhịp tim. Nhờ thế mà quá trình đi vào giấc ngủ sẽ diễn ra nhẹ nhàng hơn. 

Tinh dầu vỏ cam

Nhiều người thường ngửi vỏ cam để giảm tình trạng say xe ô tô. Lý do là vì trong vỏ cam có chất hỗ trợ an thần. Chất này không bị mất đi trong quá trình chiết xuất tinh dầu vỏ cam. Vì thế, loại tinh dầu với mùi hương thơm ngọt này được khuyến khích sử dụng thay thế các loại thuốc an thần để xóa tan cảm giác nôn nao, khó chịu, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Hương thơm dịu nhẹ quen thuộc từ vỏ cam giúp giấc ngủ ngon hơn

Một số lưu ý khi sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ

Xông tinh dầu khi ngủ có tốt không? Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời của tinh dầu với giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, bạn cũng cần theo dõi những lưu ý sau đây:

• Tránh sử dụng một số loại tinh dầu như: Tinh dầu bạc hà, tinh dầu sả chanh, tinh dầu hương thảo,... vì tác dụng của chúng là giúp bạn tỉnh táo chứ không phải dễ ngủ.
• Nên tìm hiểu kỹ và chọn mua những loại tinh dầu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh những hệ quả không mong muốn.
• Phải tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn sử dụng tinh dầu cho phòng của trẻ nhỏ.
• Chỉ sử dụng một lượng tinh dầu vừa phải từ 2 - 4 giọt để tránh tình trạng mùi hương quá nồng.
• Không nên sử dụng nến tinh dầu khi ngủ vì khói từ nến có thể gây thiếu oxy, ngạt thở.

Bạn nên tìm hiểu và lựa chọn tinh dầu ngủ phù hợp 

Bài viết trên là một số thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc xông tinh dầu khi ngủ có tốt không. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm thông tin về một liệu pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả từ thiên nhiên.

Thu Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp