Vì sao bạn không nên đi chân trần khi ở nhà?

Sau một ngày dài với đôi chân phải mang giày chật chội, cứng, hẹp hoặc nói chung là không thoải mái, nhiều người trong chúng ta yêu cảm giác thả lỏng bàn chân khi về đến nhà. Nhưng liệu đi chân trần ở nhà có phải là phương pháp thư giãn đáng hoan nghênh cho đôi chân của chúng ta - hay là một nguyên nhân tiềm ẩn gây hại? Dưới đây là những điều bạn cần biết trước khi trải qua một ngày không sử dụng giày.

Nhiều thời gian ở nhà hơn, bạn đi chân trần nhiều hơn

Trong đại dịch, nhiều người đã dành nhiều thời gian hơn cho đôi chân của họ - ví dụ như ca làm việc của những người làm việc trong các cửa hàng tạp hóa và bệnh viện.

Đối với nhiều nhân viên văn phòng thì không như vậy. Tương tác trực tiếp đã được thay thế bằng các cuộc họp video, nơi không ai có thể nhìn thấy bàn chân của bạn. Mang giày công sở, bắt đầu cảm thấy không cần thiết khi ở nhà. Việc đi làm đã bị hủy bỏ để chuyển sang làm việc tại nhà, và tương tự như vậy, nhiều bài tập đã chuyển từ phòng tập thể dục về nhà.

Kết quả làm tăng thời gian đi chân trần và gia tăng các vấn đề về chân.

Đi chân trần ở nhà thật sự rất thoải mái và thư giãn

Bác sĩ nhi khoa Jacqueline Sutera, thành viên của Vionic Innovation Lab, cho biết: “Không theo thói quen bình thường của chúng tôi, tập luyện tại nhà và tăng cân đều làm gia tăng các vấn đề về chân mà các bệnh nhân đến phòng khám của tôi gặp phải.”

Thay đổi bài tập là thủ phạm chính gây ra các vấn đề về chân. "Xu hướng mà tôi nhận thấy là những người bị thương đang thích nghi với một hình thức tập thể dục mới (ví dụ như đi bộ bên ngoài) và sử dụng sai giày hoặc giày cũ", bác sĩ chuyên khoa chân Shannon Thompson giải thích.

Các hoạt động khác nhau đòi hỏi những đôi giày khác nhau (giày tennis, giày đi bộ, giày chạy bộ, v.v.). Trước khi tham gia vào một hình thức hoạt động mới, bạn chắc chắn muốn đảm bảo rằng bạn mang giày phù hợp.

Ảnh hưởng của việc đi chân trần đối với bàn chân của bạn

Đi chân trần trong khi bạn thực hiện các công việc buổi sáng  như đánh răng, pha cà phê, chở trẻ em đi cùng - không có khả năng gây ra bất kỳ vấn đề nào. Tuy nhiên thời gian đi chân trần lâu hơn sẽ dẫn đến các vấn đề tiềm ẩn.

Đi chân trần quá nhiều có thể gây ra một số bệnh lý

Tiến sĩ Thompson nói: “Khi mọi người quen với việc có sự hỗ trợ từ giày và sau đó đi chân trần cả ngày, một số gân và dây chằng sẽ bị kéo căng hơn bình thường.” Điều này có thể gây đau và khó chịu, đồng thời gây ra (hoặc làm trầm trọng thêm) một số tình trạng phổ biến ở chân, chẳng hạn như:

• Viêm cân gan chân: Tình trạng đau đớn ở chân xảy ra khi mô nối gót chân bị tổn thương hoặc rách. Và đôi khi viêm cân gan chân xảy ra không rõ lý do, hoạt động thể dục mới hoặc gia tăng có thể là một yếu tố. Mang giày hỗ trợ và không đi chân trần là một trong những cách chữa viêm gan chân hiệu quả.
• Viêm gân: Một số gân xuất hiện ở bàn chân của bạn, kết nối cơ với xương. Việc đi chân trần có thể gây căng thẳng cho xương và cơ. Miguel Cunha, một bác sĩ chuyên khoa chân ở New York (Mỹ), cho biết việc đi chân trần trên bề mặt cứng có thể dồn lực lên chân nhiều hơn mức cần thiết. Điều này có thể dẫn đến đau gót chân và vòm, nẹp ống chân và viêm gân…
• U thần kinh Morton: Việc đi chân trần có thể làm trầm trọng thêm u thần kinh Morton, một tình trạng có biểu hiện đau hoặc tê ở bàn chân hoặc ngón chân. Nguy cơ mắc tình trạng này sẽ tăng lên nếu bạn đi giày cao gót hoặc giày hẹp với ngón chân nhỏ và nếu bạn có bàn chân bẹt, một số bệnh lý nhất định (chẳng hạn như bunion) hoặc chơi các môn thể thao đặt nhiều trọng lượng lên bàn chân.

Đi chân trần thật sự gây hại đến vậy?

Nếu bạn thích giải phóng đôi chân của mình khỏi những đôi giày, hãy tận hưởng thời gian đó vừa phải.

Và đi chân trần mang đến một số đặc quyền nhỏ cần xem xét:

• Việc đi chân trần rất thoải mái: Đừng làm giảm niềm vui của việc đi chân trần. Thật tuyệt khi thỉnh thoảng nghỉ ngơi, việc đi chân chần có thể giúp chân bạn được thông thoáng hơn.
• Đi chân trần giúp hoạt động một số cơ bắp: Chúng ta có tất cả các cơ nhỏ nội tại ở bàn chân và đi chân trần có thể giúp các cơ này tập luyện. Khi đi chân trần, mọi người có xu hướng mở rộng các ngón chân nhiều hơn một chút và có thể cải thiện tính linh hoạt của ngón chân.
• Đi chân trần giúp giữ thăng bằng: Khi bạn đi chân trần, bạn có thể "cảm thấy mặt đất", Điều này rất hữu ích cho việc duy trì sự cân bằng, có thể là mối quan tâm của một số người lớn tuổi.

Bạn nên đi loại giày/dép gì ở nhà?

Việc đi cùng một đôi giày trong nhà mà bạn đi bên ngoài là không cần thiết. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi dép hỗ trợ, hoặc thậm chí là một đôi giày thể thao chuyên dụng dành cho những người không thích đi dép lê.

Chọn một đôi giày/dép đi trong nhà phù hợp là giải pháp tuyệt vời nhất

Bạn sẽ muốn giày hoặc dép đi trong nhà của mình:

• Thoải mái: Một đôi dép chật chội sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu.
• Cung cấp sự hỗ trợ đệm gang bàn chân: Những trợ giúp này sẽ phân phối trọng lượng cơ thể trên bàn chân và bằng cách đệm tác động của việc đi bộ.
• Có đệm và hấp thụ sốc: Bạn muốn có một đế giày dày hơn và một số đệm để bảo vệ chân của bạn khỏi chạm đất thì bạn nên tránh những đôi dép mỏng, phẳng. Dép xỏ ngón nhìn chung cũng là một loại dép không nên đi.

Đi chân trần ở nhà không phải là việc xấu, nhưng khi bạn lớn tuổi hơn thì việc đi chân trần quá nhiều có thể gây ra một số bệnh lý không mong muốn. Vì thế việc chọn đôi giày/ dép đi trong nhà phù hợp là điều rất cần thiết để cảm thấy thoải mái hơn.  

Bảo Hân

Nguồn tham khảo: Livestrong