Tập gym bị rạn da có đáng lo không? Khắc phục như thế nào?

Rạn da xảy ra do cơ bắp tăng kích thước nhanh chóng trong thời gian ngắn khiến lớp da bên ngoài không đàn hồi kịp gây rạn da. Tập gym bị rạn da có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Cùng tìm hiểu nguyên nhân của tình trạng này là gì để tìm ra cách khắc phục hiệu quả nhất nhé! 

Nguyên nhân gây rạn da khi tập gym 

Tình trạng rạn da khi tập gym xuất hiện ở cả nam giới và nữ giới. Trong đó, tỷ lệ nam giới tập gym bị rạn da phổ biến hơn nhiều so với nữ giới. Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Chúng tôi đã tổng hợp những nguyên nhân khiến bạn bị rạn da khi tập gym phổ biến nhất dưới đây: 

Do tăng cơ đột ngột 

Đây là nguyên nhân thường gặp nhất khiến người tập bị rạn da, đặc biệt là ở các vận động viên thể hình. Thông thường, cơ bắp sẽ tăng lên từ từ nên rất hiếm khi xuất hiện tình trạng rạn da. Hiện tượng này có thể bắt nguồn từ việc tăng cường độ và thời gian tập luyện đột ngột khiến các cơ sưng lên to hơn. Ngoài ra, có thể do người tập sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có khả năng kích thích các nhóm cơ gây rạn da. 

Điều này không hề tốt và làm căng giãn làn da quá mức, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Khi đó, các lớp hạ bì dưới bề mặt da bị rách tạo nên các vết rách màu trắng, đỏ hoặc tím. 

Tập gym bị rạn da do tăng cơ quá nhanh

Do tăng kích thước cơ thể 

Những người tập gym kết hợp với tăng cân rất dễ gặp phải tình trạng rạn da. Đây là phản ứng bình thường khi cơ thể thích nghi với trọng lượng tăng lên nhanh chóng. 

Hơn nữa, tập gym trong thời điểm dậy thì cũng gây ra rạn da. Tập gym giúp kích thích các nhóm cơ phát triển, kích thích cơ thể sản sinh hormon Glucocorticoid Cortisol. Điều này sẽ làm chiều cao cơ thể phát triển nhanh chóng, khiến lớp da căng giãn quá mức. 

Do tập luyện quá sức 

Tập luyện quá sức cũng là vấn đề nhiều người gặp phải khi tập gym với mong muốn có được thân hình đẹp nhanh chóng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tập quá sức sẽ gây ra các phản ứng tiêu cực ở cơ thể. Rạn da cũng chính là tín hiệu báo hiệu cơ thể đang tập luyện quá sức. 

Tập gym bị rạn da có đáng lo không? 

Đối với những người tập gym, vết rạn da có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể. Trong đó, phổ biến nhất là ở phần đùi, mông và cánh tay bởi đây là vị trí mà cơ bắp phát triển nhanh nhất trên cơ thể. Ban đầu, các vết rạn sẽ có màu đỏ hoặc tím. Theo thời gian, vết rạn mờ dần và trở thành các đường màu bạc trắng hoặc thậm chí là mất hẳn. Đây là vấn đề không đáng lo vì không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian để vết rạn phai mờ thường rất lâu nên bạn có thể áp dụng thêm một số phương pháp để đẩy nhanh quá trình da hồi phục. 

Tập gym bị rạn da không hề đáng sợ như tưởng tượng

Cách khắc phục tập gym bị rạn da đơn giản, hiệu quả 

Tập gym bị rạn da là tình trạng không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện hiệu quả tình trạng này bằng những phương pháp dưới đây: 

Uống đủ nước 

Khi tập luyện, cơ thể sẽ thải ra một lượng nước khá lớn qua tuyến mồ hôi. Điều này làm mất đi độ ẩm vốn có trên da khiến khả năng đàn hồi của da kém hiệu quả hơn. Do đó, bạn nên bổ sung nước thường xuyên trong quá trình tập luyện. Làn da khỏe mạnh sẽ có độ căng giãn tốt, giảm bớt tình trạng lớp hạ bì nứt, rách gây rạn da. 

Kiểm soát sự tăng cơ 

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát sự tăng cơ qua chế độ ăn và tập luyện đúng cách. Sau mỗi chu kì tập luyện, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 24 giờ đồng hồ để làn da có thời gian giãn nở và các cơ được phục hồi. 

Ngoài ra, với những người mới tập luyện, bạn cũng nên hạn chế tối đa việc lạm dụng các loại thuốc kích thích tăng cơ. Steroid và Creatine cũng không được khuyến khích trong quá trình tập luyện. 

Tăng cơ bằng cách tăng dần cường độ bài tập sẽ hạn chế rạn da

Sử dụng thuốc chống rạn da 

Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều sản phẩm phòng ngừa rạn da và điều trị rạn da. Bạn có thể tìm mua những loại thuốc phù hợp với tình trạng của bản thân như: Kem trị rạn da alpascia, kem tretinoin, gel silicon,... 

Với những vết rạn mới hoặc tình trạng rạn nhẹ, bạn có thể tham khảo cách trị rạn da từ các sản phẩm thiên nhiên như: Nha đam, nghệ, dầu dừa, dầu oliu, vitamin E,... 

Thăm khám bác sĩ 

Nếu đã áp dụng những cách trên nhưng tình trạng rạn da không thuyên giảm, bạn có thể đến thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín. Các bác sĩ da liễu sẽ chẩn đoán và tiến hành điều trị bằng các phương pháp phù hợp với làn da của bạn như: Liệu pháp ánh sáng xanh, vi mài da, chiếu tia laser,... 

Chiếu laser chữa rạn da là phương pháp được nhiều cơ sở y tế áp dụng

Tập gym bị rạn da là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể ngăn ngừa nếu biết cách. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã biết rõ nguyên nhân vì sao làn da của mình bị rạn để từ đó tìm ra cách điều trị phù hợp nhất nhé! 

Thu Trang 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp