Sau khi hiến máu có mập không?

Chúng ta hẳn có đôi lần đã hoặc muốn tham gia hoạt động hiến máu nhân đạo với những thắc mắc về việc hiến máu tác động lên cơ thể, đặc biệt liệu hiến máu có mập không? Tin vui là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát hiệu quả cân nặng bản thân với một chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất kết hợp những hoạt động thể chất nhẹ nhàng.

Hiến máu có hại cho sức khỏe không?

Hiến máu là một hành động tốt luôn được khuyến khích, nhưng liệu hiến máu có hại cho sức khỏe không? Mỗi lần hiến máu, bạn thường cho đi 250 tới 350ml, chỉ bằng 1/10 so với lượng máu của cơ thể khoảng 5 lít. Vì vậy, cơ thể của bạn có thể thay đổi đôi chút nhưng hoàn toàn trong giới hạn sinh lý bình thường và không gây ảnh hưởng tới hoạt động chức năng của cơ thể.

Ngoài ra, hoạt động hiến máu còn mang lại nhiều lợi ích tới tình nguyện viên tham gia, cụ thể:

Được bác sĩ khám và tư vấn sức khỏe theo tình trạng bản thân, hoàn toàn miễn phí.
Được xét nghiệm máu bao gồm các chỉ số: Nhóm máu, viêm gan B và C, kết quả bệnh HIV, giang mai, bệnh sốt rét. Trong trường hợp nghi ngờ có bệnh sẽ được bác sĩ tư vấn riêng.
Được chăm sóc theo quy định hiện hành với phục vụ ăn nhẹ tại chỗ, hỗ trợ chi phí đi lại tương đương 50.000 đồng, quà tặng hiện vật.
Cấp giấy chứng nhận hiến máu tình nguyện từ Ban chỉ đạo hiến máu nhân đạo Tỉnh, Thành phố. Ngoài giá trị về tinh thần, giấy chứng nhận hiến máu có giá trị bồi hoàn số lượng máu đã hiến để sử dụng trong tương lai.

Tham gia hiến máu mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần

Đối tượng được tham gia hiến máu

Đầu tiên, tình nguyện viên tham gia hiến máu cần có sức khỏe ổn định, không mắc các bệnh cấp tính hay mãn tính. Đồng thời, không mắc các bệnh lây truyền qua đường máu như HIV, viêm gan B, viêm gan C…

Tuổi: Đối tượng trong độ tuổi từ 18 tới 60 tuổi.
Cân nặng: Với nam từ 45kg và với nữ từ 42kg trở lên.
Chỉ số sinh tồn bao gồm mạch, nhiệt độ, nhịp tim và huyết áp trong giới hạn bình thường.
Đối tượng phụ nữ đang mang thai và cho con bú, phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt không được tham gia hiến máu.

Ngoài ra, cần lưu ý với tình nguyện viên hiến máu mỗi lần không quá 9ml/kg cân nặng, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Khoảng cách giữa hai lần hiến máu là 12 tuần.

Sau hiến máu có mập không?

Theo một số nghiên cứu đã ghi nhận, mỗi người sẽ mất đi khoảng 575ml máu cho mỗi lần hiến tặng, tương đương cơ thể sẽ đốt cháy khoản 655 calo. Tuy nhiên, một số trường hợp tăng cân sau hiến máu là do cơ thể tăng cường hoạt động để sản xuất lượng máu mới bù vào.

Cụ thể, khi cơ thể mất đi một lượng máu, đồng nghĩa lượng máu trong lòng mạch cũng giảm đi làm giảm nồng độ vận chuyển oxy tới mô đồng thời làm huyết áp (áp lực trong lòng mạch) giảm nhẹ. Điều này sẽ gửi tín hiệu tới thận kích thích sản sinh EPO hay Erythropoietin. EPO là một glycoprotein được sản xuất bởi tế bào cạnh cầu thận giúp đáp ứng với tình trạng giảm oxy mô trong cơ thể, từ đó kích thích tủy xương sản xuất hồng cầu.

Chính vì tủy xương được thúc đẩy tăng sản xuất hồng cầu, quá trình trao đổi chất của toàn cơ thể cũng được thúc đẩy. Đi kèm với đó, cơ thể kích thích cảm giác thèm ăn, bạn sẽ có cảm giác nhanh đói hơn và buồn ngủ nhiều. Vì vậy, nếu không kiểm soát chế độ và thực đơn ăn uống sau hiến máu, cân nặng của bạn có thể tăng lên.

Cùng với đó, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn nhằm bù lại lượng máu đã mất, đồng thời giảm vận động để cơ thể được nghỉ ngơi sau khi hiến máu. Mô hình chung khiến bạn dễ tăng cân.

Vì vậy, tình nguyện viên sau khi tham gia hiến máu cần chú ý kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ dưỡng chất. Ngoài ra, bạn có thể hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải, không chỉ giúp đốt calo mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Hiến máu có mập không là câu hỏi được nhiều người quan tâm

Ngược lại, với những đối tượng muốn tăng cân thì đây là thời gian tuyệt vời. Việc tham gia hiến máu sẽ kích thích sự ngon miệng, giúp bạn ăn uống nhiều hơn và cũng muốn nghỉ ngơi nhiều hơn. Tuy nhiên, chú ý bạn vẫn nên lựa chọn những nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau xanh, hoa quả, sữa tươi… Với chế độ dinh dưỡng cân bằng với bốn nhóm chất cần thiết bao gồm nhóm đạm, tinh bột, chất béo (ưu tiên nhóm chất béo không bão hòa ở các loại hạt, dầu tự nhiên, quả bơ, cá hồi…), vitamin và khoáng chất. Đồng thời, hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chất kích thích.

Từ đó, để trả lời cho câu hỏi “Hiến máu có mập không?”, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh cân nặng của bản thân. Tham gia hiến máu cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời giúp bạn tăng cân hoặc giảm cân hiệu quả.

Lưu ý trước và sau tham gia hiến máu

Trước quá trình hiến máu:

Ngủ đủ giấc, ít nhất 6 tiếng.
Chỉ nên ăn uống nhẹ, không ăn quá no cũng như ăn đồ có nhiều dầu mỡ, thực phẩm có hàm lượng đạm cao sẽ ảnh hưởng tới chất lượng máu trao tặng.
Không uống rượu, bia, thuốc lá.
Uống nhiều nước, nên uống nước ấm với lượng ít nhất là 2 lít/ngày.

Ngay sau khi hiến máu:

Sau khi rút kim truyền máu, duỗi thẳng và hơi nâng cao cánh tay khoảng 15 phút, bạn có thể sử dụng gối tựa để tránh mỏi tay.
Nghỉ tại điểm hiến máu khoảng 15 phút để nhân viên y tế theo dõi tình hình sức khỏe của bạn. Chỉ nên ra về sau khi cơ thể hoàn toàn thoải mái, không mệt mỏi, choáng váng hay vã mồ hôi.
Nếu có bất cứ triệu chứng bất thường, ngay lập tức ngồi xuống hoặc nằm thẳng, nâng cao chân và báo ngay với nhân viên y tế gần đó.
Uống nhiều nước để bù lượng thể tích vừa mất.

Nghỉ tại điểm hiến máu 15 phút sau khi quá trình hoàn tất

48 tiếng sau khi hiến máu:

Nghỉ ngơi, tránh thức khuya hay làm các hoạt động thể lực mạnh như đá bóng, tập thể hình…
Băng cầm máu tại vị trí chọc kim cần giữ ít nhất 4 tới 6 tiếng.
Nếu sau quá trình hiến máu, bạn xuất hiện vết bầm tím tại vị trí lấy máu, không nên quá lo lắng. Trong 24 giờ đầu, bạn dùng đá lạnh bọc trong khăn chườm lên vùng bầm tím, tránh chườm đá lạnh trực tiếp lên da. Sau 24 giờ, bạn có thể chuyển sang chườm ấm khoảng 10 phút và thực hiện 2 - 3 lần/ngày.

Trên đây là bài viết của Hà An Pharmacy về câu hỏi: “Sau khi hiến máu có mập không?”. Hy vọng với bài viết, bạn có thể biết được những thông tin cơ bản về chủ đề này. Sau khi tham gia hiến máu, bạn có xu hướng ăn uống và nghỉ ngơi nhiều hơn khiến bạn dễ tăng cân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng với một chế độ ăn uống được kiểm soát với đầy đủ dinh dưỡng kết hợp với những hoạt động thể chất nhẹ nhàng.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp