Những ngày trời lạnh giá, tắm bao lâu thì an toàn?

Theo bác sĩ Yên Lâm Phúc (Học viện Quân y, Hà Nội), những ngày trời rét, giữ ấm cho không gian nhà ở, ngăn gió lùa, giữ ấm cơ thể khi ngủ không bị lạnh, bên cạnh giúp bảo vệ sức khỏe thì trước hết còn là duy trì huyết áp ổn định. Bởi trời rét có thể gây co thắt mạch, làm huyết áp tăng đột ngột.

Việc giữ ấm đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi, người bị cao huyết áp, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có thể trạng yếu có bệnh nền mãn tính.

Những ngày trời lạnh giá, tắm bao lâu thì an toàn? 1

Thời tiết rét đậm gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người lớn tuổi.

Dấu hiệu cho thấy hạ thân nhiệt

Bộ Y tế cũng nêu những dấu hiệu cho thấy cơ thể hạ thân nhiệt, khuyến cáo đến người dân trong những ngày rét đậm. Cụ thể, cơ thể sẽ rơi vào tình lờ đờ, mệt mỏi, run rẩy, thở nông, thân nhiệt thấp (dưới 35 độ C). Một chuyên gia về hồi sức - cấp cứu cho biết, thông thường với các bệnh nhân sốt cao (từ 39 độ C), việc hạ sốt ít phức tạp hơn so với các can thiệp để nâng thân nhiệt cho bệnh nhân bị hạ thân nhiệt.

Do đó, việc đảm bảo các điều kiện giữ ấm cơ thể, duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể cân bằng thân nhiệt luôn cần được chú trọng trong những ngày rét đậm, nhất là với người già, trẻ nhỏ, người thể trạng gầy yếu, phải làm việc, di chuyển nhiều bên ngoài khi trời rét đậm.

Bác sĩ Phú lưu ý, cần hạn chế ra ngoài khi trời quá lạnh hoặc quá sớm, vì đó là những thời điểm nhiệt độ ngoài trời giảm xuống thấp, là yếu tố nguy cơ gây co thắt mạch, khó kiểm soát huyết áp. Đây cũng là lời lý giải hợp lý cho những trường hợp tai biến mạch máu não, đột quỵ xảy ra vào lúc chiều tối hoặc sáng sớm trong ngày. Các thời điểm này cũng dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp cấp tính (phế quản, phổi,...)

Những ngày trời lạnh giá, tắm bao lâu thì an toàn? 2

Nhiều bệnh nhi mắc bệnh đường hô hấp khi trời chuyển lạnh.

Tắm an toàn là gì?

Trong khuyến cáo của Bộ Y tế cũng có lưu ý việc không nên tắm quá lâu để giữ ấm cơ thể trong những ngày rét đậm.

Chia sẻ về việc tắm an toàn trong mùa đông, TS Đồng Văn Thành, chuyên gia về tim mạch, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp (Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội), cho biết khi tắm lâu với nước nóng sẽ khiến các mạch máu giãn nở. Sau tắm, gặp thời tiết lạnh, hay thậm chí là gặp nhiệt độ trong phòng tắm mùa lạnh (trung bình khoảng 20 độ C), là mức chênh lệch khá cao so với nước tắm nóng (khoảng 38 - 40 độ C), có thể làm mạch máu co thắt, gây tăng huyết áp. Huyết áp tăng cao đột ngột là nguyên nhân gây ra tai biến mạch máu não, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Những ngày trời lạnh giá, tắm bao lâu thì an toàn? 3

Không nên tắm lâu khi thời tiết lạnh vì có thể gây co thắt mạch máu sau khi tắm.

“Vì vậy, để an toàn trong mùa đông, những ngày rét đậm, mọi người không nên tắm lâu. Thời gian tắm rất khó đưa ra con số chuẩn chung cho tất cả, nhưng trung bình chỉ nên 5 - 10 phút, tùy theo cảm nhận của cơ thể”, TS Thành cho hay, đồng thời lưu ý: “Người trẻ không nên chủ quan. Thực tế tại Bệnh viện Bạch Mai, mùa đông là “mùa đột quỵ”, các ca nhập viện do đột quỵ tăng cao so với thời điểm nhiệt độ ổn định, trong đó không ít ca đột quỵ là người trẻ”.

12 điều nên làm để giữ ấm cơ thể trong những ngày rét đậm