Người yêu bị stress? Hãy áp dụng ngay 9 cách giảm stress cho người yêu này

Những đòi hỏi của cuộc sống thường phủ bóng đen căng thẳng, áp lực lên bản thân và cả những người thân yêu bên cạnh. Stress rất dễ gặp phải, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sức sống của bất kỳ ai. Thật may mắn, có nhiều cách hiệu quả giúp làm giảm căng thẳng và tìm lại cảm giác yên bình, thúc đẩy mối quan hệ bền chặt hơn; đồng thời mang lại những ngày vui vẻ, tươi sáng hơn.

Stress là gì?

Stress là khái niệm chỉ trạng thái thần kinh của một người đang bị căng thẳng, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của cá thể đang tìm cách thích nghi với sự thay đổi nào đó xảy đến hoặc là áp lực từ bên trong/ngoài.

Cơ thể chúng ta khi gặp tác nhân gây stress sẽ tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, nhịp thở nhanh hơn, nhịp tim tăng lên.

Stress ở mức độ nhẹ đến vừa phải, có thể kiểm soát được sẽ có thể mang lại sự tích cực, giúp một người hoạt động tích cực hơn, tập trung hơn trong học tập, công việc. Nhưng một khi bị stress quá mức, kéo dài thường xuyên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cả sức khỏe tâm lý lẫn thể chất của cá thể, khiến họ cảm thấy vô cùng chán nản, mệt mỏi, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch và thậm chí còn dẫn đến trầm cảm. Nhiều trường hợp, stress quá mức khiến các mối quan hệ xung quanh của một người bị tác động, rạn nứt, đổ vỡ…

Một số người sẽ có nguy cơ cao bị stress, bao gồm:

• Người thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu chất, ốm đau thường xuyên,...;
• Người sống trong môi trường không lành mạnh;
• Người làm những công việc quá sức;
• Người hay tự ti, ít giao tiếp bên ngoài, trốn tránh các mối quan hệ xã hội;
• Người ảnh hưởng stress từ những người xung quanh.

Triệu chứng của stress

Trên thực tế, triệu chứng của stress được biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm cả thể chất, tinh thần, hành vi và cảm xúc. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất khi bị stress:

Biểu hiện thể chất

Một trong những triệu chứng điển hình của stress có liên quan đến thể chất. Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, thường xuyên ngủ không ngon giấc, mất ngủ, tim đập nhanh, ngực đau tức có kèm theo khó thở, buồn nôn và nôn,... thì bạn có thể đang bị căng thẳng bủa vây bởi một nguyên nhân gây stress nào đó trong cuộc sống nói chung.

Biểu hiện tinh thần

Ngoài thể chất, stress còn tác động đến tinh thần của chúng ta. Triệu chứng của stress ở khía cạnh tinh thần là bị sa sút trí nhớ, không vui vẻ, buồn giận thất thường, làm việc/học tập/giao tiếp không tập trung, lú lẫn, thiếu quyết đoán,...

Biểu hiện cảm xúc

Nếu bạn hoặc ai đó bị căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, bồn chồn, tức giận, sợ hãi, thất vọng, dễ nóng tính, bực tức, và thường xuyên khó chịu,... thì đây đều có thể là dấu hiệu cảnh báo bị stress.

Biểu hiện hành vi

Ở mức độ nghiêm trọng hơn, người bị stress hành hạ còn có thể khóc lóc, ăn uống bất thường, làm việc hấp tấp, nghiện hút thuốc/chất kích thích, thậm chí có thể còn tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác một cách mất kiểm soát...

9 cách giảm stress cho người yêu cực hay bạn không nên bỏ qua

Trong cuộc sống hiện đại, ai cũng có thể bị stress. Nếu một ngày nào đó, bạn phát hiện người yêu đang bị stress, hãy nhanh chóng áp dụng những cách giảm stress cho người yêu sau đây, chắc chắn sẽ giúp người ấy nhanh chóng lấy lại tinh thần, phấn khởi, vui vẻ hơn.

Lập kế hoạch thư giãn

Lên kế hoạch giúp người yêu giảm căng thẳng bằng một bữa tối thịnh soạn, một ngày spa thư thái hay một kỳ nghỉ vào cuối tuần,... Tất cả đều sẽ giúp giảm bớt áp lực đang chịu, chỉ cần bạn lên kế hoạch chu đáo.

Tạo không gian riêng cho người yêu

Hãy tạo cho người yêu của bạn một không gian riêng có thể thả lỏng và thư giãn thật sự. Hãy lắng nghe họ cẩn thận, điều này sẽ giúp bạn phân biệt mức độ căng thẳng và nhu cầu của họ chính xác hơn. Cách giảm stress cho người yêu này có tác dụng giúp họ tìm thấy niềm an ủi và xoa dịu thành công ngay cả khi đối mặt với nỗi buồn dai dẳng.

Xem bộ phim yêu thích

Nếu chưa biết nên làm gì khi người yêu bị stress, hãy cùng nhau xem một bộ phim.

Theo nhà trị liệu Chelsea Hudson, xem một bộ phim được yêu thích hoặc một chương trình hài hước là cách giảm căng thẳng đã được chứng minh. Sự chuyển hướng đậm chất điện ảnh này không chỉ giúp chúng ta quên đi những lo lắng mà còn gây ra tiếng cười - một phương tiện mạnh mẽ để giải phóng endorphin. Lối thoát vui vẻ ở nhà này có thể làm nhẹ tâm trạng và mang lại niềm vui chung.

Massage thư giãn

Massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Nhẹ nhàng xoa bóp những lo lắng dưới tác dụng của tinh dầu và âm nhạc êm dịu sẽ giúp nuôi dưỡng tinh thần và thúc đẩy thư giãn. Cử chỉ quan tâm và kết nối này có thể mang lại hạnh phúc và bình an nội tâm.

Nấu ăn cho người yêu

Người ta thường nói con đường dẫn đến trái tim là đi qua dạ dày. Nấu một bữa ăn cho người yêu của bạn, điều này thể hiện một cử chỉ quan tâm hữu hình, đóng vai trò là chất xúc tác giúp xoa dịu tâm trí và nuôi dưỡng tinh thần rất hiệu quả. Hãy tham khảo ngay thực phẩm giảm stress hiệu quả! 

Chia sẻ sở thích

Cùng nhau khám phá niềm vui có thể là một cách giảm stress cho người yêu vô cùng hiệu nghiệm. Cùng tham gia vào các hoạt động mà đối phương yêu thích, ngay cả khi chúng khác với sở thích của bạn. Cách tiếp cận này thúc đẩy sự kết nối sâu sắc hơn và thúc đẩy một môi trường hỗ trợ và thấu hiểu lẫn nhau.

Cuộc trò chuyện chân thành

Đôi khi, cách tốt nhất để giúp người yêu của bạn giảm bớt căng thẳng chỉ đơn giản là có mặt bạn bên cạnh. Sau một ngày vất vả, hãy cho họ một không gian an toàn để thư giãn. Một người để lắng nghe họ và một vài lời động viên đều tạo ra một nơi trú ẩn yên tĩnh, cho phép họ thở ra và buông bỏ.

Cùng nhau dạo phố

Cách giảm stress cho người yêu này nghe có vẻ đơn giản mà thực tế đó lại là liều thuốc xoa dịu cho một tinh thần lẫn cơ thể đang bị căng thẳng. Tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ dạo phố sẽ giải phóng endorphin - chất chống lại căng thẳng tự nhiên của cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày có thể làm giảm bớt những phiền não thông thường liên quan đến căng thẳng như trầm cảm và lo lắng.

Chia sẻ công việc

Giảm bớt gánh nặng cho người yêu của bạn bằng cách chia sẻ nhiệm vụ hoặc trách nhiệm. Chia sẻ cùng nhau, không đổ lỗi, không phán xét có thể làm giảm đáng kể căng thẳng của họ. Sự hỗ trợ thiết thực này không chỉ giúp họ giảm bớt gánh nặng tinh thần mà còn củng cố mối quan hệ yêu thương và thấu hiểu. Ngoài ra bạn có thể giúp người yêu tìm hiểu một vài cách giảm stress trong công việc hiệu quả.

Tóm lại, stress có thể đến với bất kỳ ai ở nhiều mức độ và hình thức khác nhau. Nếu người yêu bạn gặp phải stress, thật may là có rất nhiều cách để tháo gỡ tình trạng này. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có được những cách giảm stress cho người yêu, giúp họ nhanh chóng lấy lại tinh thần, phấn chấn hơn, vui vẻ hơn; đồng thời nuôi dưỡng nuôi dưỡng và vun đắp mối quan hệ tình cảm càng thêm bền chặt, hài hòa.