Hé mở bức màn bí mật về thiếu canxi gây sỏi thận

Canxi là khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Khi thiếu nó, bạn có thể gặp phải những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Và một trong những điều bạn nên chú ý hơn chính là việc thiếu canxi gây sỏi thận. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây, bởi nó sẽ cung cấp cho bạn một vài thông tin mà bạn cần quan tâm.

Thiếu canxi có thể gây sỏi thận.

Lý giải vì sao thiếu canxi gây sỏi thận

Canxi là nguyên tố chiếm tới 99% cơ thể, tập trung chủ yếu ở răng và xương. Bởi thế, bổ sung canxi không chỉ giúp xương khỏe mạnh mà còn có tác dụng to lớn đến các hoạt động khác như nhịp đập của tim, co cơ, sự đông đặc của máu. Theo nhiều nghiên cứu của các bác sĩ, nếu bổ sung không đủ canxi thì các oxalate sẽ liên kết với canxi có trong đường tiêu hóa và canxi có trong nước tiểu dẫn tới hình thành sỏi thận.

Thêm nữa, hằng ngày vẫn có một lượng lớn canxi bị thải ra ngoài cơ thể theo đường tiêu hóa. Mặt khác, canxi trong xương cũng có thể bị thoái biến và thải ra cùng nước tiểu. Cho nên, canxi bị thải loại nhiều theo đường thận, cộng với việc bạn uống ít nước, ít vận động rất dễ bị sỏi đường tiểu.

Bổ sung canxi ở mọi lứa tuổi là điều cần thiết, đặc biệt là những đối tượng có nhu cầu cao về canxi như phụ nữ mang thai và cho con bú, người già, trẻ nhỏ.... Nếu bổ sung không đủ lượng canxi cần thiết có thể gây ra nhiều hệ lụy, trong đó thiếu canxi gây sỏi thận là căn bệnh đáng quan tâm.

Người thiếu canxi lại uống ít nước cũng có thể gây sỏi thận.

Bổ sung canxi đúng cách cho người sỏi thận

Để hỗ trợ điều trị thiếu canxi gây sỏi thận hiệu quả thì cách bổ sung tốt nhất chính là thông qua bữa ăn, bởi điều này sẽ giúp giảm thiểu tác dụng ngược của canxi là hình thành sỏi thận. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi bạn có thể tham khảo:

• Sữa, sữa chua và phô mai: Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều canxi và chất dinh dưỡng cần thiết bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày.
• Cá: Không chỉ chứa canxi, các loại cá còn là nguồn cung cấp vitamin B12 tuyệt vời giúp hệ thần kinh và não bộ phát triển khỏe mạnh.
• Rau có màu thẫm: Đây là thực phẩm cung cấp hơn 1/4 lượng canxi cần thiết cho cơ thể và còn đem đến lượng vitamin A dồi dào cùng các chất dinh dưỡng khác. Những loại rau có màu thẫm bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn như cải xoăn, chân vịt, cải bắp, củ cải…
• Các loại trái cây có múi: Cam, bưởi, chanh, quýt… chính là những loại quả chứa chất citrate giảm nguy cơ mắc sỏi thận và bổ sung canxi hiệu quả.

Bổ sung canxi qua chế độ ăn là giải pháp an toàn nhất.

Đặc biệt bên cạnh bổ sung canxi bạn cần uống nhiều nước vì nó làm giảm tới 20% nguy cơ bị sỏi thận. Mỗi ngày nên bổ sung từ 1,5 tới 2 lít nước, với điều kiện nắng nóng cần bổ sung nhiều hơn.

Trên đây là một vài thông tin hé mở bức màn bí mật về thiếu canxi gây sỏi thận. Hy vọng với bài biết này bạn đã có cho bản thân những kiến thức cần thiết về nguyên nhân gây sỏi thận ít ai ngờ đến kể trên. Đặc biệt bạn đã biết được cách bổ sung canxi đúng cách cho người bị sỏi thận tránh những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

Uyên