Điểm danh top 4 sai lầm khi uống trà xanh hàng ngày mà bạn nên biết

Trà xanh quả thực có nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ từ việc cải thiện cân nặng, thư giãn tâm trí và chống lão hóa, điều hòa chuyển hóa cơ thể,... Để có thể tối ưu hóa hiệu năng của trà xanh thì việc dùng trà xanh như thế nào cho đúng cũng rất quan trọng. Vậy nên bạn không thể bỏ qua bài viết này của Hà An đó là điểm danh top 4 sai lầm khi uống trà xanh hàng ngày.

Uống trà trong bữa ăn

Sử dụng trà trong bữa ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các dinh dưỡng từ thực phẩm nạp vào cơ thể. Kết quả nghiên cứu chứng minh rằng EGCG - hợp chất chính trong chiết xuất trà xanh - đã tạo rào chắn ngăn cản sự hấp thụ một số loại khoáng chất trong thực phẩm như sắt và đồng. Điều này sẽ gây ra sự thiếu hụt dinh dưỡng và tình trạng thiếu máu thiếu sắt - một bệnh lý thường gặp nhưng lại rất đáng báo động, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và phụ nữ có thai. Một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ trà quá nhiều trong bữa ăn và trong một thời gian dài đã dẫn đến bệnh thiếu máu thiếu sắt ở một người phụ nữ 48 tuổi. Vậy nên việc uống trà vào đúng thời điểm có vai trò quan trọng để tối ưu hóa khả năng hấp thụ dinh dưỡng mà hạn chế những rủi ro tương tác giữa các loại thực phẩm.

Trước khi bắt đầu bữa ăn uống một tách trà

Nhiều ý kiến cho rằng việc khởi động với một ngày mới bằng một tách trà xanh giúp tinh thần sảng khoái và thư thái. Tuy nhiên điều này là một trong những sai lầm lớn mà bạn nên tránh khi sử dụng trà xanh hằng ngày. Sau đây là lời giải cho vấn đề này:

• Tannin có trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết acid cũng như nhu động ruột, từ đó sẽ dẫn đến nhiều thực trạng phổ biến về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy, tắc ruột.
• Sử dụng một tách trà quá nóng vào buổi sáng nếu không cẩn thận có thể gây tổn thương thực quản, niêm mạc dẫn đến các tình trạng viêm, sưng và nhiều vấn đề bệnh lý khác.

Vậy nên việc uống trà trước khi bắt đầu bữa ăn là một sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải. Cần lựa chọn thời điểm uống trà thật cẩn thận để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng trà vào ban đêm

Trà xanh bên cạnh sự dồi dào về các chất chống oxy hóa mà còn sở hữu lượng caffeine đáng kể giúp duy trì sự tỉnh táo về tinh thần. Chính vì thế, để tiến độ công việc đúng hạn, hoặc đơn giản hơn là để tinh thần thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ, nhiều người đã sử dụng trà vào ban đêm. Đây là quan điểm sai lầm và những giải thích giúp làm sáng rõ ý kiến này như sau:

• Caffeine trong trà xanh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vì nó ảnh hưởng đến hoạt động của hormone điều hòa giấc ngủ của cơ thể - melatonin.
• L-theanine có trong trà xanh có thể giúp duy trì sự thư thái nhưng cũng đồng thời giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo ở một số đối tượng nhạy cảm.

Vậy nên tối ưu nhất vẫn nên uống trà vào ban ngày và hạn chế dùng trà quá gần thời gian ngủ để tối ưu chất lượng giấc ngủ và an toàn cho sức khỏe.

Sử dụng trà cùng với thuốc

Một số khoáng chất, hoạt chất khi sử dụng chung với trà xanh có thể bị giảm khả năng hấp thu vào cơ thể và làm giảm hiệu suất trị liệu. Các nghiên cứu chứng minh rằng sử dụng trà với các thuốc chế phẩm từ sắt, các thuốc chống tăng huyết áp, các thuốc điều trị các bệnh lý thần kinh như lo âu, trầm cảm sẽ gây giảm hiệu quả điều trị hoặc tạo ra các tác dụng không mong muốn. Vậy nên nhằm tránh những rủi ro sức khỏe, cũng như không làm ảnh hưởng đến hiệu quả thuốc thì việc sử dụng trà xanh nên được giãn cách so với thời gian dùng thuốc tối thiểu từ 1 - 2 giờ là tốt nhất.

Trà xanh quả thực đa dạng về lợi ích và hiệu quả đối với sức khỏe. Việc sử dụng trà xanh đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp phát huy hiệu quả và hạn chế những rủi ro liên quan. Vậy dùng trà như thế nào cho an toàn và hiệu quả thì bài viết về 4 sai lầm khi uống trà xanh hàng ngày có thể gợi ý cho bạn.