Đau bụng kinh phải nằm như thế nào để giảm nhanh triệu chứng?

Đau bụng kinh là hiện tượng mà chị em bị đau phần bụng dưới trong những ngày nguyệt san. Tùy vào cơ địa cũng như tình hình sức khỏe của mỗi người mà các cơn đau bụng kinh có thể âm ỉ hay dữ dội. Vậy, đau bụng kinh phải nằm như thế nào để giảm nhanh triệu chứng?

1. Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là một hiện tượng cực kì phổ biến

Đau bụng kinh là một hiện tượng thường xảy ra vào những ngày chị em có kinh nguyệt. Đau bụng kinh nặng hay nhẹ phụ thuộc vào đặc điểm sinh lý của từng người. Các cơn đau có tính chất khác nhau có thể đau bụng âm ỉ hoặc cũng có thể dữ dội, quằn quại.

Đau bụng kinh trong giai đoạn dậy thì hay giai đoạn tiền mãn kinh được đánh giá là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau bụng kinh quằn quại và dù có uống thuốc cũng không giảm thì lúc này rất có thể bạn đã mắc một số bệnh phụ khoa.

Bạn có biết, đau bụng kinh phải nằm như thế nào cho giảm đi những cơn đau chưa? Nằm sai tư thế cũng có thể là nguyên nhân đau bụng kinh ngày một trầm trọng hơn. Một tư thế nằm đúng có tác dụng cực kì hiệu quả đối với chị em trong những ngày hành kinh đó.

2. Đau bụng kinh phải nằm như thế nào để giảm nhanh triệu chứng?

Nên nằm nghiêng người và co người

Khi bạn nằm nghiêng hay nằm co thì các bó cơ sẽ được thư giãn

Đây được đánh giá là tư thế ngủ có tác dụng giảm đau hiệu quả và nhanh chóng nhất. Khi bạn nằm nghiêng hay nằm co thì các bó cơ sẽ được thư giãn. Bạn có thể giảm đau một cách cực kì nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn nằm nghiêng về bên trái sẽ hiệu quả hơn. Lúc này các cơ quan nội tạng không phải chịu áp lực gì và có được một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó hãy áp dụng thêm một số phương pháp như chườm nóng hay uống thuốc giảm đau chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng đẩy lùi được các cơn đau.

Nằm ngửa và kê gối dưới đầu gối

Đây cũng là một tư thế ngủ mang lại sự thoải mái và dễ chịu nhất cho chị em. Ki bạn nằm ngửa thì sẽ giúp cho lưng cũng như vùng bụng dưới được thư giãn và thoải mái.

Hãy đặt một chiếc gối nhỏ phía dưới gối để tạo nên sự thoải mái nhấ cũng như hạn chế tối đa các cơn đau. Với tư thế này bạn cũng có thể đặt một túi nước ấm lên trên bụng để giảm đau.

3. Những lưu ý khi nằm ngủ trong những ngày bạn "đến tháng"

Bị đau bụng kinh tuyệt đối không uống nước lạnh

Nếu bạn đã biết trong những ngày đèn đỏ bị đau bụng kinh phải nằm như thế nào thì cũng nên nắm được một số tư thế cần tránh. Tuyệt đối không nằm sấp. Đây là một tư thế cực kì có hại cho cơ thể. Nó khiến cho các cơ quan nội tạng bị nén xuống cũng như làm ảnh hưởng trực tiếp tới tử cung.

Khi bạn đến tháng nếu nằm úp sẽ khiến cho các dây chằng ở ngực bị chèn ép và gây áp lực nghiêm trọng tới tử cung. Quá trình lưu thông máu cũng vì thế mà bị cảm trở các cơn đau bụng vì thế mà dữ dội hơn.

Nên tích cực chuyển từ tư thế nằm nghiêng sang tư thế nằm ngửa để cơ thể được thoải mái nhất. Đồng thời uống thêm nước ấm và tuyệt đối không uống nước lạnh.

Hy vọng, một số chia sẻ về đau bụng kinh phải nằm như thế nào sẽ giúp ích các chị em có những ngày dâu thật nhẹ nhàng và thoải mái.

Diệu Linh