Có thể bạn chưa biết - Nên uống nước ép cà chua mấy lần một tuần?

Hiện nay, nước ép là một trong những loại nước khá được ưa chuộng, trong đó nước ép cà chua là một trong số loại nước ép không những giúp làm đẹp da mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nên uống nước ép cà chua mấy lần một tuần?

Một số thông tin dinh dưỡng của nước ép cà chua

Nước ép cà chua được ép từ quả cà chua tươi, đôi khi còn được kết hợp với các loại quả khác như thơm, cà rốt, cần tây,... Nước ép cà chua nguyên chất chứa protein, chất xơ, kali, đồng, magie, mangan và các loại vitamin như: Vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B3, vitamin B9,... và các hợp chất khác gồm lycopene, beta carotene, axit chlorogenic, naringenin.

• Kali và magie trong nước ép cà chua là 2 khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.
• Nguồn cung vitamin B từ nước ép cà chua giúp cho quá trình trao đổi chất và các chức năng của cơ thể diễn ra tốt hơn.
• Vitamin C trong cà chua là một dưỡng chất thiếu yếu và là chất chống oxy hóa tốt. Với một quả cà chua trung bình có thể cung cấp đến 28% lượng vitamin C tiêu thụ hàng ngày.
• Vitamin B9 giúp mô và chức năng của các tế bào của cơ thể phát triển bình thường, vitamin B9 còn cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
• Vitamin K1 là dưỡng chất quan trọng đối với quá trình đông máu và hỗ trợ xương chắc khỏe.
• Lycopene: Một chất chống oxy hóa mạnh, có hàm lượng lớn trong cà chua. Lycopene mang lại nhiều lợi ích như loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa lipid trong huyết thanh, giảm tình trạng viêm nhiễm,...

Nên uống nước ép cà chua mấy lần một tuần?

Mặc dù giá trị dinh dưỡng và công dụng của nước ép cà chua mang lại rất tuyệt vời đối với sức khỏe, nhưng nếu uống nước ép cà chua quá nhiều sẽ gây nên tác dụng phụ. Có thể kể đến một số tác dụng phụ như: Trào ngược dạ dày, ngộ độc natri, mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể,... Vậy nên uống nước ép cà chua mấy lần một tuần?

Để việc sử dụng nước ép cà chua đạt hiệu quả thì bạn nên ưu tiên sử dụng nước ép cà chua nguyên chất hoặc ăn cà chua sống. Bạn nên uống nước ép cà chua với tần suất vừa phải, khoảng từ 3-4 lần/tuần, mỗi lần uống khoảng 240ml đối với người lớn và không nên uống khi bụng đói. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp cà chua và các loại hoa quả khác để tăng thêm hương vị và nạp thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Gợi ý cách làm nước ép cà chua thơm ngon tại nhà

Những ngày nắng nóng, hầu hết mọi người đều ưa thích những món nước ép thơm ngon, mát, bổ dưỡng. Hà An Pharmacy xin gợi ý các bạn một số cách làm nước ép cà chua thơm ngon tại nhà dưới đây.

Nước ép cà chua tươi sống

Đối với nước ép cà chua sống, nguyên liệu cần chuẩn bị cực kỳ đơn giản gồm cà chua, đá viên, đường và một ít muối.

Cách thực hiện như sau:

Cà chua mua về bạn cũng rửa sạch và để ráo nước. Cho trực tiếp cà chua vào máy ép, ép lấy nước cà chua. Lưu ý, đối với những quả cà chua quá to, bạn có thể cắt thành 2 hoặc thành 4 phần để việc ép nước dễ dàng hơn nhé. Nếu nhà bạn không có máy ép, có thể cho cà chua vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn sau đó lọc qua rây lấy phần nước. Cuối cùng, cho đường cùng một ít muối vào nước ép, khuấy đều và cho đá vào. Như vậy bạn đã có một ly nước ép cà chua tươi ngon rồi.

Nước ép cà chua chín

Đối với nước ép cà chua chín, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm: Cà chua (400gr), đường cát (80gr), muối, nước lọc (200ml) và đá viên.

Cách thực hiện như sau:

Đầu tiên, cà chua sau khi mua về bạn rửa sạch và để ráo nước. Sau đó, đun nước sôi và bỏ cà chua vào trụng đến khi vỏ cà chua nhũn thì tắt bếp, vớt cà chua ra và ngâm vào bát nước lạnh trong khoảng từ 2 - 4 phút. Tiếp đó, bạn vớt cà chua ra cho vào máy xay sinh tố có màng lọc hoặc máy ép để ép lấy nước. Cuối cùng, bạn thêm 80gr đường, một ít muối vào nước ép cà chua, khuấy đều cho tan, thêm đá là có thể thưởng thức được rồi.

Nước ép cà chua dưa hấu

Nguyên liệu cần có gồm: Cà chua, dưa hấu, đường và đá viên.

Cách thực hiện như sau:

Bạn rửa sạch cà chua và dưa hấu. Sau đó, gọt vỏ dưa hấu và cắt thành từng miếng vừa phải. Bạn cho cà chua cùng dưa hấu vào máy ép để ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố rồi sau đó lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước. Bạn cho đường vào nước ép và khuấy đều cho tan, thêm đá là có thể thưởng thức món nước ép cà chua dưa hấu thơm mát rồi.

Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi muốn gửi đến bạn về vấn đề nên uống nước ép cà chua mấy lần một tuần. Hi vọng qua bài viết bạn có thể sử dụng nước ép cà chua một cách hợp lý nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng Hà An Pharmacy tìm hiểu thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích bạn nhé!