Mẹ bầu uống vitamin E được không? Có nên uống vitamin E khi đang mang thai?

Vitamin là dưỡng chất cơ thể không thể sản sinh đủ mà phải bổ sung thêm từ nguồn thức ăn hàng ngày. Dù cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ nhưng vitamin lại là hợp chất hữu cơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Vitamin có rất nhiều loại với vai trò khác nhau trong cơ thể. Trong đó, vitamin E chính là một trong những loại vitamin tan trong dầu có nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là ở phụ nữ. Vậy mẹ bầu uống vitamin E được không?

Tìm hiểu chung về vitamin E

Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo có vai trò bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Ngoài ra, vitamin E còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn trên da và tăng sức đề kháng. Đồng thời đóng vai trò như chất xúc tác trong các phản ứng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nếu cơ thể không bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết sẽ rơi vào trạng thái bị thiếu và có thể gặp các triệu chứng như yếu cơ, giảm nhạy cảm về xúc giác, rối loạn thần kinh, dễ tổn thương da, dễ bị tổn thương ở cơ quan sinh dục, thậm chí vô sinh.

Đặc biệt, vitamin E đóng vai trò quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe của chị em phụ nữ ở mọi độ tuổi. Bổ sung đủ vitamin E sẽ giúp người phụ nữ có làn da mịn màng, tươi trẻ, mái tóc bóng mượt, giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh hiệu quả. Vì thế, không chỉ mẹ bầu uống vitamin E được không mà phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều được khuyên nên bổ sung vitamin E nếu đang gặp những vấn đề như hội chứng tiền mãn kinh, tiền kinh nguyệt, xơ nang, bốc hỏa, có triệu chứng ung thư vú, tăng huyết áp,...

Mẹ bầu uống vitamin E được không?

Vai trò của vitamin E trong thai kỳ

Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, vitamin E rất quan trọng đối với sự phát triển của phôi thai, tham gia vào quá trình hình thành mắt và hệ thống thần kinh của thai nhi trong giai đoạn đầu. Ngoài ra, vitamin E còn góp phần cải thiện lưu thông máu của cơ thể mẹ, nhờ đó tuần hoàn máu trong nhau thai cũng sẽ tốt đảm bảo lượng máu và oxy giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nếu cơ thể người mẹ không đủ vitamin E sẽ dẫn đến thiếu máu ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Thậm chí thiếu vitamin E còn có thể gây ra tình trạng rối loạn thần kinh, suy giảm cơ, bệnh cơ tim.

Vậy mẹ bầu uống vitamin E được không? Câu trả lời là "Có", tuy nhiên cần đảm bảo bổ sung vitamin E đúng liều khuyến nghị. Bởi thiếu hay thừa vitamin E hay bất cứ vitamin nào khác cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Có thể thấy vitamin E và thai kỳ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Mẹ bầu uống vitamin E trong thai kỳ sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời như:

• Bảo vệ các mô cơ thể khỏi các gốc tự do;
• Sản xuất prostaglandin, cân bằng prolactin;
• Giảm nguy cơ sảy thai;
• Tăng cường miễn dịch giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn hiệu quả;
• Hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu;
• Hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.

Liều dùng vitamin E an toàn khi mang thai

Khi đã biết phụ nữ bầu uống vitamin E được không thì điều các mẹ bầu quan tâm chính là liều uống như thế nào. Vitamin E rất cần thiết nhưng nếu lạm dụng bổ sung quá nhiều có thể gây ra biến chứng trong thai kỳ như tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, tăng nguy cơ chảy máu não,... Do đó, mẹ bầu cần chú ý về liều lượng vitamin E mà bản thân tiêu thụ. Để đảm bảo an toàn, phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ 22,4 IU vitamin E mỗi ngày theo liều khuyến nghị của FDA. Trong trường hợp cần dùng liều cao hơn thì cần có hướng dẫn và kê đơn của bác sĩ.

Hướng dẫn cách bổ sung vitamin E an toàn khi mang bầu

Như đã đề cập ở trên, vitamin E có thể bổ sung từ 2 nguồn gồm tự nhiên (thực phẩm) và tổng hợp. Trong đó, bổ sung vitamin E tự nhiên từ thực phẩm là giải pháp lành tính được nhiều người lựa chọn. Một số loại thực phẩm giàu vitamin E mẹ bầu có thể tham khảo như:

• Dầu thực vật từ hạt hướng dương, ngô, đậu nành,...
• Các loại hạt như hạnh nhân, lạc, quả phỉ,...
• Các loại rau lá có màu xanh như cải bắp, bông cải xanh, rau bina,...
• Trứng và các loại thực phẩm chế biến từ trứng.

Tuy nhiên, bổ sung từ thực phẩm có nhược điểm là mẹ bầu sẽ không thể xác định chính xác hàm lượng vitamin E mà cơ thể mình nạp vào mỗi ngày. Ngoài ra, nguồn gốc thực phẩm và cách chế biến cũng có thể ảnh hưởng đến lượng vitamin E mà cơ thể mẹ bầu nhận được.

Bên cạnh nguồn vitamin E từ thực phẩm, mẹ bầu có thể bổ sung từ thực phẩm chức năng. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tình trạng nạp quá nhiều. Bởi ngoài thực phẩm, sữa bầu cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin E.

Tóm lại, vitamin E rất tốt cho thai kỳ nếu sử dụng đúng liều lượng và đúng cách như hướng dẫn trong bài viết này. Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp băn khoăn bầu uống vitamin E được không của nhiều mẹ bầu hiện nay, từ đó có kế hoạch bổ sung vitamin E an toàn, hiệu quả.