Cao huyết áp uống gì? Thực phẩm nào tốt cho huyết áp của bạn?

Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ chính gây ra các bệnh tim mạch và tỷ lệ tăng huyết áp ở người trẻ ngày càng tăng dẫn đến xu hướng lão hóa không lành mạnh toàn cầu. Bài viết này sẽ cung cấp một số thông tin về cách đánh giá bạn có thuộc diện tăng huyết áp hay không, các thuốc được sử dụng trong bệnh lý này và giải đáp câu hỏi: "Cao huyết áp uống gì?".

Khi nào là huyết áp cao?

Huyết áp là lực mà máu tác động lên thành mạch máu. Áp lực này sẽ dao động bình thường trong ngày: Huyết áp giảm khi bạn nghỉ ngơi, tăng tự nhiên vào buổi sáng và tăng tạm thời khi bạn vận động mạnh hay căng thẳng, phấn khích. Tuy nhiên, khi nghỉ ngơi mà huyết áp của bạn tăng cao (huyết áp tâm thu trên 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương trên 80 mmHg), nó làm tăng nguy cơ tạo ra sẹo, xơ cứng và làm suy yếu các mạch máu.

Theo Hội tim mạch học Việt Nam năm 2022 về chẩn đoán và điều trị tăng huyết áp, tăng huyết áp là khi chỉ số huyết áp từ 140/90 mmHg trở lên. Trong đó, huyết áp bình thường cao (huyết áp tâm thu 130-139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 85-89 mmHg) là báo hiệu tiền tăng huyết áp. Những đối tượng này thường được khuyến cáo thay đổi lối sống hơn là dùng thuốc, trừ trường hợp có chỉ định đặc biệt.

Thuốc nào điều trị cao huyết áp?

Thường tăng huyết áp nhẹ sẽ không có triệu chứng, bạn khó phát hiện và có xu hướng bỏ qua. Khi bệnh chuyển nặng có thể làm tăng 2 lần nguy cơ đau tim, tăng 4 lần nguy cơ bị đột quỵ, suy tim, suy thận, mắt mờ, giảm trí nhớ,...

Mục tiêu của điều trị tăng huyết áp là kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng trên các cơ quan. Cho nên, để trả lời cho câu hỏi: "Cao huyết áp uống gì?" thì đầu tiên bạn cần đến bác sĩ để đánh giá có cần sử dụng thuốc hay không. Nếu bạn được chỉ định dùng thuốc thì việc uống thuốc thường xuyên đúng giờ theo lời dặn của bác sĩ là rất cần thiết. 

Một số thuốc được sử dụng cho bệnh nhân tăng huyết áp như:

Thuốc lợi tiểu

Những thuốc này giúp loại bỏ muối và nước ra khỏi cơ thể. Trong đó, thuốc lợi tiểu thiazide thường được sử dụng để điều trị huyết áp ở người cao tuổi.

Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACEi)

Những thuốc có tác dụng giãn mạch máu bằng cách ức chế angiotensin converting enzyme, ngăn angiotensin I → Angiotensin II (chất này gây co thắt mạch làm tăng huyết áp).

Thuốc ức chế thụ thể Angiotensin II (ARB)

Những thuốc này ức chế thụ thể Angiotensin II, dùng để điều trị khởi đầu một cách an toàn ở người < 60 tuổi với creatinin huyết thanh ≤ 3 mg/dL

Thuốc chẹn kênh canxi (CCB)

Thuốc này ức chế kênh canxi trên màng tế bào, làm ion canxi không thể đi vào các sợi cơ trơn, nên có tác dụng giãn mạch máu và giảm huyết áp. CCB chia thành hai nhóm là dihydropyridine và non-dihydropyridine.

Thuốc chẹn beta

Những thuốc này làm chậm nhịp tim và giảm co bóp cơ tim, do đó làm giảm huyết áp. Thuốc chẹn beta thường chỉ được sử dụng làm tùy chọn dự phòng hoặc nếu bạn có các tình trạng khác.

Thuốc khác

Đôi khi bác sĩ phối hợp thêm những thuốc này ở những người không đạt mục tiêu hạ huyết áp khi dùng các thuốc trên, bao gồm thuốc chẹn alpha 1, chủ vận alpha 2, thuốc giãn mạch trực tiếp,…

Lưu ý: Bạn không nên tự ý mua thuốc mà phải có chỉ định của bác sĩ hay không được lấy toa thuốc của người khác dùng cho mình. Điều này cực kỳ không tốt vì tuỳ vào mức độ, tình trạng và tiền sử bệnh khác nhau mà có cách phối hợp thuốc khác nhau. Mỗi thuốc đều có tác dụng phụ, chống chỉ định nhất định, cho nên tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi chưa có chẩn đoán, chỉ định của bác sĩ.

Cao huyết áp uống gì? Các loại nước uống hỗ trợ hạ huyết áp

Học Viện Y tế Quốc gia đã chỉ ra rằng chế độ ăn DASH có thể làm giảm huyết áp. Chế độ này yêu cầu bổ sung nhiều trái cây, chất xơ, canxi và magie; tránh muối, chất béo bão hòa và tránh chất béo chuyển hóa. Dưới đây là các loại thực phẩm sẽ trả lời cho câu hỏi "Cao huyết áp uống gì?".

Nước cam, quýt, chanh

Các loại trái cây thuộc họ Citrus có chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng chống oxy hóa bảo vệ tim mạch và mạch máu. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu chứng minh trong cam, quýt chứa hesperidin và narirutin có tác dụng hạ huyết áp, chống huyết khối, chống viêm, hạ lipid máu, giãn mạch và chống oxy hóa.

Chuối

Người cao huyết áp nên ăn chuối mỗi ngày. Vì kali trong chuối là khoáng chất giúp giảm huyết áp bằng cách giãn thành mạch máu. Mức kali bình thường quan trọng đối với việc dẫn truyền tín hiệu điện trong hệ thần kinh và tim. Điều này bảo vệ chống lại nhịp tim không đều. Ngoài ra, chuối còn có nhiều tác dụng như ngừa ung thư ruột do chứa nhiều chất xơ, cải thiện chức năng thận,...

Theo bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100gchuối (khoảng 1 trái chuối chín cỡ vừa) có chứa 358 mg Kali. Một ngày ăn 6 trái chuối có thể đáp ứng 45 - 50% nhu cầu kali/ngày. Bạn có thể xay sinh tố chuối với sữa sẽ tạo ra một món nước uống vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

Sữa chua không đường

Canxi rất quan trọng trong việc co - giãn mạch. Thiếu canxi có thể là nguyên nhân gây ra huyết áp cao. Vì vậy, sữa chua là nguồn cung cấp tốt các khoáng chất canxi, kali và magie, đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, sữa chua còn có rất nhiều men vi sinh, vi khuẩn có lợi cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp.

Sữa chua là một lựa chọn lý tưởng để kết hợp với nhiều loại trái cây bạn yêu thích.

Quả mọng

Các loại quả mọng màu đỏ, tím như dâu, việt quất, nho... có chứa nhiều polyphenol bao gồm flavonoid, anthocyanin, proanthocyanidin, flavon, flavanone, isoflavone và flavan-3-ol là những chất chống oxy hóa. Chúng giúp cải thiện sức khỏe mạch máu, từ đó giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch.

Nước ép lựu

Nước ép lựu rất giàu tannin, có đặc tính chống xơ vữa động mạch và giàu polyphenol có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Theo một số nghiên cứu, lựu chứa một số chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm huyết áp bằng cách giảm ức chế hoạt động của enzyme chuyển đổi Angiotensin.

"Cao huyết áp uống gì?" đã được trả lời ở trên. Nền tảng cho huyết áp khỏe mạnh bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đầy đủ, giữ cân nặng phù hợp, giảm căng thẳng và bổ sung đủ lượng kali, canxi, magie. Việc tập trung vào các can thiệp về lối sống và chế độ ăn uống sẽ giảm thiểu sự phụ thuộc vào các liệu pháp điều trị tăng huyết áp bằng thuốc cũng như là phòng ngừa các bệnh lý khác.