Bài tập thể dục buổi sáng giúp nữ giới giảm thâm, nhăn mắt

Quầng thâm và nếp nhăn khiến đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, lờ đờ và thiếu sức sống. Có câu đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vậy hãy nhanh tay áp dụng ngay những bài tập yoga giảm thâm quầng mắt, nếp nhăn đơn giản này để nhanh chóng tìm lại sức sống cho đôi mắt của chúng ta nhé.

Kiên trì tập luyện sẽ giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn trên mắt hiệu quả

Các bài tập để xóa nếp nhăn ở mắt

Bài tập căng cơ vùng khóe mắt

Nếp nhăn vùng mắt là do các tế bào da quanh khóe mắt bị chùng xuống. Đây là nơi phải chịu nhiều căng thẳng do chuyển động của mắt, nên khi collagen bắt đầu mất dần đi thì đây là vùng da bị tổn thương đầu tiên. Bài tập căng cơ vùng khóe mắt là bài tập xóa nếp nhăn vùng mắt đơn giản mà bạn nên áp dụng.

• Đầu tiên bạn đặt 2 ngón tay cái lên vùng da dưới lông mày.
• Tiếp theo làm săn chắc da trán và căng cơ mi trên.
• Bắt đầu với 10 lần lặp lại, chú ý không làm nhăn da trán trong quá trình nâng mắt.

Bài tập nâng cơ má để loại bỏ nếp nhăn ở mắt

Khi bạn nâng cơ má gò má sẽ có tác động đến giúp vùng da quanh mắt, điều này giúp căng vùng da mắt và làm mờ các nếp nhăn hiệu quả.

• Đầu tiên bạn dùng hai tay ấn vào gò má và đẩy lên vùng mắt trong 10 giây, đẩy càng cao thì hiệu quả càng tốt.
• Sau đó bạn nhẹ nhàng vuốt dưới mắt bằng hai ngón tay theo đường chéo về phía khóe mắt.
• Tập xen kẽ hai động tác này hàng ngày để giữ cho đôi mắt của bạn trông trẻ trung hơn.

Tập luyện cơ mắt để xóa nếp nhăn

Với bài tập này, bạn không cần dùng tay can thiệp mà chủ yếu là cơ mắt phải tự chủ động. Mục đích của việc luyện tập cho cơ mắt hoạt động là kéo căng và làm mờ các nếp nhăn quanh mắt.

Luyện tập cho cơ mắt hoạt động là kéo căng và làm mờ các nếp nhăn quanh mắt

• Đầu tiên bạn cần thả lỏng cơ thể và hít thở đều đặn.
• Bạn hoạt động mắt sang trái, sau đó lại di chuyển mắt sang bên phải. Bạn cần thực hiện liên tục động tác này10 lần.
• Tiếp theo, bạn quét từ dưới lên và thực hiện tương tự với chiều ngược lại.

Bài tập nâng và hạ chân mày để loại bỏ nếp nhăn quanh mắt

Đây là một bài tập được thiết kế để xóa các nếp nhăn vùng mắt, quanh lông mày và quanh trán. Bài tập nâng chân mày này sẽ giúp cơ trán hết chảy xệ và nhăn nheo.

• Đầu tiên bạn cần thư giãn cơ thể và hít thở đều đặn.
• Sau đó bạn đặt 4 ngón tay vào mỗi bên của chính giữa trán.
• Cuối cùng bạn vuốt ngược từ dưới lên trên để nâng và hạ lông mày. Bạn cần lặp lại bài tập này 10 lần để nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Bài tập kéo căng cơ trán giúp nâng khóe mắt

Động tác này được gọi là kéo căng cơ trán và cũng cần có sự hỗ trợ của đôi tay.

• Đầu tiên bạn đặt tay lên đỉnh đầu.
• Sau đó bạn kéo mặt của bạn ra sau bằng cách dùng tay ấn.
• Môi cong hình chữ O, mắt nhìn xuống. Bạn cần giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.

Bài tập xóa quầng thâm mắt

Bài tập yoga nhìn lên và xuống, trái và phải, tăng độ linh hoạt của mắt

Ngoài tác dụng xóa quầng thâm, bài tập này còn giúp cho đôi mắt rạng rỡ, thư thái và khỏe mạnh hơn.

• Đầu tiên bạn cần ngồi thẳng lưng và thả lỏng cơ thể và tâm trí. Thực hiện nhìn lên trần nhà trong 5 giây, sau đó nhìn xuống đất trong 5 giây, lặp lại động tác này 5 lần.
• Tiếp theo bạn giữ nguyên vị trí, nhìn sang trái trong 5 giây, nhìn phải trong 5 giây, lặp lại động tác này 5 lần.
• Sau khi nhìn trái phải, bạn hãy nhắm mắt thư giãn và nghỉ ngơi khoảng 5 giây rồi đảo nhãn cầu lên xuống, trái phải 5 vòng rồi đảo ngược vòng tròn đó và thực hiện tiếp 5 vòng.

Thực hiện bài tập đơn giản này có thể giúp mắt linh hoạt, tránh mỏi mắt, xóa tan quầng thâm mắt, đặc biệt là đối với những người hay mất ngủ, căng thẳng khi làm việc trên máy tính.

Thực hiện bài tập yoga nhìn lên và xuống, trái và phải tránh mỏi mắt, xóa tan quầng thâm mắt

Thực hành yoga điểm cố định

Muốn xóa tan quầng thâm mắt hiệu quả thì động tác yoga trị thâm quầng mắt là bài tập không thể thiếu. Bài tập này sẽ giúp mắt và tinh thần tập trung hơn, tránh mệt mỏi, quầng thâm cũng sẽ biến mất.

• Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng, cổ thẳng, ngón tay cái đặt ở giữa lông mày, cách mắt khoảng một cánh tay.
• Tập trung mắt vào ngón tay cái trong khoảng 5 giây và thực hiện 5 nhịp, giữa mỗi nhịp nghỉ khoảng 5 giây.

Bài tập này đòi hỏi sự tập trung và kiên trì mỗi ngày, tốt nhất bạn nên kiên trì thực hiện vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, như là một bài tập cho mắt.

Bài tập yoga làm nóng cơ mắt

Quầng thâm là những vùng thâm đen do các mạch máu nhỏ dưới mắt bị ứ đọng. Động tác làm nóng cơ mắt sẽ giúp làm giãn mạch và thư giãn vùng da quanh mắt hiệu quả.

• Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng thư giãn, xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi ấm.
• Tiếp theo bạn dùng tay làm ấm vùng mắt, nhắm mắt thư giãn đến khi tay nguội thì tiếp tục xoa đều tay, lặp lại 5 lần.

Sau khi thực hiện bài tập này, cơ mắt của bạn sẽ thực sự được thư giãn và các vết thâm quầng cũng từ từ biến mất theo thời gian.

Trên đây là gợi ý những bài tập giúp nàng xóa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả. Áp dụng hàng ngày và nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên mắt sau 2 đến 3 tuần. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của một người. Chẳng ai muốn cửa sổ của mình sớm trở nên thiếu sức sống phải không? Chúc các bạn áp dụng thành công các bài tập này và nhanh chóng có được đôi mắt trẻ đẹp cuốn hút nhé.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp