Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì? Top 5 thực phẩm tốt nhất

Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu trong quá trình mang thai là tình trạng rất phổ biến. Điều này gây không ít khó chịu, phiền toái cho các mẹ bầu. Vậy khi bị đầy bụng khó tiêu thì bà bầu nên ăn gì? Bài viết sau đây sẽ gợi ý một số thực phẩm giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu có nguy hiểm không?

Những thay đổi của cơ thể trong thai kỳ là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng đầy bụng khó tiêu của bà bầu. Việc tử cung to lên gây chèn ép dạ dày hay hiện tượng tăng hormone progesterone làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại đều khiến cho bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu. 

Đầy bụng, khó tiêu sẽ gây cảm giác khó chịu, chán ăn cho mẹ bầu. Trong trường hợp nặng hơn có thể gây rối loạn tiêu hóa. Tình trạng này không gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải theo dõi sức khỏe, cần phân biệt rõ đau bụng cho khó tiêu hay vì lý do khác. Nếu tình trạng kéo dài thì cần phải đi khám bác sĩ để phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe sớm nhất.

Mẹ bầu cũng có thể xin tư vấn từ bác sĩ tại các buổi khám thai định kỳ để nhận được lời khuyên tốt nhất.

Để chữa trị, ngăn ngừa tình trạng đầy bụng khó tiêu thì bà bầu nên chú ý đến thực đơn ăn uống của mình. Bà bầu nên ăn những thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó cũng nên tránh những món ăn dễ gây đầy bụng, khó tiêu. 

Bà bầu nên có chế độ ăn thích hợp để ngăn ngừa đầy bụng, khó tiêu

Top 5 thực phẩm tốt nhất cho bà bầu bị đầy bụng khó tiêu

1. Đu đủ chín 

Đu đủ chín được mệnh danh là thực phẩm “vàng” đánh bại đầy bụng, khó tiêu. Bà bầu có thể cải thiện tình trạng đầy hơi của mình bằng cách ăn đu đủ chín. Đu đủ chín giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, ngăn ngừa việc ứ đọng khí. 

Đu đủ chín giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho mẹ bầu

Ngoài đu đủ thì các mẹ bầu cũng nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau củ, trái cây. Chất xơ có trách nhiệm hỗ trợ tiêu hóa, giúp nhuận tràng hoạt động hiệu quả. Vì vậy, bổ sung chất xơ sẽ giúp cho bà bầu giải quyết được tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

2. Cà rốt 

Bà bầu nên ăn cà rốt để chữa đầy hơi, khó tiêu. Các mẹ bầu có thể nấu cháo cà rốt loãng để ăn nhẹ giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Bên cạnh đó, một cốc nước ép cà rốt sẽ giúp cải thiện cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng.

Cháo cà rốt có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, khó tiêu

Đặc biệt, cà rốt còn giúp kích thích hoạt động tiết dịch vị, hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vì vậy, đây là một phương pháp an toàn và hữu ích để chữa cho bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu.

3. Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Để chữa đầy bụng, khó tiêu các thai phụ cũng nên ăn sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn sữa chua quá lạnh, nên để ra ngoài tủ lạnh tầm nửa tiếng trước khi ăn.

Sữa chua cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, giải quyết đầy bụng, khó tiêu

4. Nghệ tươi

Trong y học cổ truyền, nghệ tươi cũng được coi là một vị thuốc hỗ trợ đường tiêu hóa rất tốt. Củ nghệ có khả năng kích thích tiết ra dịch mật hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hơn thế nữa, các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng nghệ tươi có tác dụng kháng viêm, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trong dạ dày. Do đó, nghệ tươi giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và khắc phục tình trạng ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu. 

Nghệ có tác dụng chữa trị đầy bụng, khó tiêu cho bà bầu

Bên cạnh nghệ tươi, các mẹ bầu cũng có thể sử dụng tinh bột nghệ. Loại thực phẩm từ nghệ này sẽ là một phương thuốc hữu dụng giúp chữa trị cho các bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu.

5. Lá tía tô

Tía tô là một loại rau vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Không chỉ là một loại rau có hương vị đặc biệt mà tía tô còn là một vị thuốc dân gian. Lá tía tô có vị cay, tính ấm, đặc biệt hữu dụng trong việc giải cảm. Bên cạnh đó tía tô còn giúp chữa đầy bụng, khó tiêu. Ăn tía tô sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác chướng bụng, khó chịu. Thế nên, bà bầu có thể bổ sung tía tô vào thực đơn của mình để cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bài viết trên đã giới thiệu top 5 những thực phẩm bà bầu bị đầy bụng khó tiêu nên ăn. Hy vọng các mẹ bầu có thể sớm đánh bại được cảm giác khó chịu và có một thai kỳ thật khỏe mạnh. 

Ngọc Hiếu

Nguồn: Tổng hợp