Ăn uống vô tư vẫn có eo nhỏ với 9 loại thực phẩm quen thuộc này!

Nhiều người cho rằng muốn có được vòng eo “con kiến” phải trải qua quá trình rèn luyện cực khổ và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Đừng lo lắng nếu bạn không thực hiện được lối sống khắt khe này bởi chỉ cần ăn 9 loại thực phẩm dưới đây, vòng eo của bạn chắc chắn sẽ “vâng lời” và nhỏ lại như mong muốn. 

9 loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát cân nặng

Bên cạnh chế độ tập thể dục, thể thao thường xuyên, bạn cũng cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, nhiều người lại không hề biết đến các loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho chế độ giảm cân. Ăn mãi không béo nhờ 9 loại thực phẩm sau, bạn hãy đọc ngay nhé! 

Trứng 

Một trong những thành phần dinh dưỡng có hàm lượng lớn nhất có trong trứng là protein. Đặc biệt, lòng trắng trứng là nơi cung cấp lượng protein dồi dào, lại ít cholesterol, nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất thiết yếu. Trứng cũng có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: Trứng chiên, trứng hấp thịt, trứng luộc, trứng trần,... 

Giấm táo 

Để giảm cân cấp tốc, nhiều ngôi sao điện ảnh, siêu mẫu đã sử dụng giấm táo hàng ngày. Giấm táo là loại thực phẩm có chứa nhiều axit axetic, sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Hơn nữa, uống hỗn hợp giấm táo pha loãng thường xuyên còn ức chế sự thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ hiệu quả. 

Giấm táo giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt 

Yến mạch 

Các chuyên gia khuyến nghị rằng mỗi bữa sáng ăn một bát cháo yến mạch hoặc ngũ cốc yến mạch sẽ hạn chế được các bệnh lý về tim mạch. Trong yến mạch có rất nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Yến mạch cũng không có chất béo nào, lại rất ít calo nên nó luôn là loại thực phẩm hàng đầu trong thực đơn của những người thừa cân, béo phì. 

Táo đỏ

Táo đỏ không chỉ được biết đến là một vị thuốc dân gian có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư gan, tiểu đường, sỏi mật,... mà còn hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Nguyên nhân là do táo đỏ chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, ăn nhiều táo đỏ sẽ ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ xấu dưới da và làm đẹp da rất tốt. 

Các loại cá chứa nhiều dầu 

Dầu cá là loại chất béo không bão hòa nên rất tốt cho quá trình trao đổi chất và hấp thu chất dinh dưỡng. Omega-3 và omega-6 sẽ làm giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn, làm tăng sức bền trong quá trình tập luyện. 

Ngoài ra, dầu cá còn được chứng minh là tạo ra những tác động tích cực đến não bộ, giúp bộ não tập trung, ghi nhớ tốt hơn nên có thể cải thiện kết quả tập luyện. 

Các loại cá chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe

Chocolate đen 

Khác với những loại đồ ngọt thông thường chứa nhiều đường, chocolate đen có vị đắng gắt. Hương vị này bắt nguồn từ thành phần cacao, chính là chất có khả năng tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Mỗi ngày ăn 1 thanh chocolate đen vừa đủ sẽ làm tiêu hao chất béo có hại và kích thích cơ thể hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng. 

Hạt chia 

Nhờ thành phần chất xơ và vitamin dồi dào, hạt chia làm chậm quá trình tiêu hóa, giải quyết triệt để các bệnh lý về đường tiêu hóa như: Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, táo bón,... Vì vậy, nếu lỡ ăn quá nhiều, bạn có thể uống thêm một cốc nước hạt chia để kiểm soát cân nặng và nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa.

Thịt bò 

Thịt bò là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ tập gym. Trong đó, thịt nạc bò là phần có hàm lượng chất béo thấp nhất, lại chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin A, B và protein. Lượng carb lớn có trong thịt bò giúp bạn xây dựng khối cơ khỏe mạnh và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. 

Dầu ô liu 

Thay vì sử dụng những loại dầu, mỡ từ thực vật, bạn có thể xào, nấu, chiên, rán bằng dầu ô liu. Người ta tìm thấy trong dầu ô liu một lượng lớn chất chống oxy hóa, cùng với các loại vitamin quan trọng như: Vitamin A, C, D, E, K,... giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà lại không tiêu thụ quá nhiều calo. 

Dầu ô liu được rất nhiều người giảm cân yêu thích 

Gợi ý sản phẩm dinh dưỡng tiện lợi trong quá trình tập thể dục giảm cân

Bên cạnh việc ăn uống, tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Chế độ ăn khi tập luyện góp phần gia tăng hiệu quả. Nhiều sản phẩm dinh dưỡng thể thao ra đời nhằm mang đến sự tiện lợi cho người dùng. Trong đó có Gel GU Energy Gel Strawberry Banana. 

Người tiêu dùng đánh giá cao sản phẩm này không chỉ bởi hương vị dâu tây và chuối thơm ngon mà còn bởi lượng dưỡng chất khổng lồ, bao gồm: Carbohydrate, chất béo, chất điện giải,... Thay vì chế biến món ăn cầu kỳ, chỉ cần sử dụng Gel GU Energy Gel Strawberry Banana là bạn có thể xử lý triệt để tình trạng mệt mỏi, đuối sức, chóng mặt, tụt huyết áp,... khi tập luyện. 

Gel GU Energy Gel Strawberry Banana

Chỉ cần ăn 9 loại thực phẩm giảm cân trên kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý là có thể giảm cân, giữ dáng, thật đáng kinh ngạc phải không nào! Nếu muốn thay đổi thực đơn dinh dưỡng của mình, hãy thử ngay sản phẩm Gel GU Energy Gel Strawberry Banana nhé! 

Thu Trang 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp