Ăn gì tốt cho nam giới sau khi quan hệ và những điều cần biết

Ăn gì tốt cho nam giới sau khi quan hệ? Bài viết này sẽ tìm hiểu một loạt các loại thực phẩm bổ dưỡng và tăng cường năng lượng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và nâng cao trải nghiệm sau quan hệ tình dục của nam giới.

Ăn gì tốt cho nam giới sau khi quan hệ?

Về các loại thực phẩm tốt cho nam giới sau khi quan hệ, bạn có thể tham khảo như sau:

Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và chất béo lành mạnh, khiến chúng trở thành sự lựa chọn tuyệt vời sau khi quan hệ tình dục. Các loại hạt bao gồm hạt hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô chứa hàm lượng protein, chất xơ và axit béo omega-3 cao. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa có giá trị có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể. Hơn nữa, nó kích thích giải phóng endorphin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy thư giãn. Hãy chọn sô-cô-la đen thực sự có hàm lượng ca cao cao (70% hoặc hơn) để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe và thưởng thức hương vị đậm đà của nó.

Chuối

Chuối nổi tiếng trong việc bổ sung mức năng lượng do hàm lượng kali cao. Kali cần thiết giúp điều chỉnh các cơn co thắt cơ và hỗ trợ ngăn ngừa chuột rút và đau nhức cơ. Chuột rút là một trong những tác dụng phụ của quan hệ tình dục. Vì vậy, hãy ăn một quả chuối và uống nước để ngăn ngừa tình trạng co thắt cơ hoặc chuột rút trong và sau khi quan hệ. 

Chuối còn có chứa enzyme bromelain, loại enzyme mà một số nghiên cứu đã phát hiện ra giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Chúng cũng giàu vitamin B, chẳng hạn như riboflavin, rất cần thiết cho việc sản xuất hormone testosterone.

Sữa chua Hy Lạp

Ăn gì tốt cho nam giới sau khi quan hệ? Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm tuyệt vời sau quan hệ tình dục vì nó cân bằng carbohydrate và protein, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và cung cấp năng lượng. Nó cũng giàu canxi, rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương. 

Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa men vi sinh giúp thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, tăng cường tiêu hóa tổng thể và hấp thu chất dinh dưỡng.

Rau bina

Thêm các loại rau lá xanh như rau bina vào bữa ăn sau quan hệ tình dục có thể tăng cường đáng kể dinh dưỡng cho bạn. Rau bina chứa nhiều sắt, một loại khoáng chất thực sự giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và hỗ trợ sản xuất năng lượng. Nó cũng là một nguồn magie tuyệt vời, giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp.

Thịt nạc

Tiêu thụ các nguồn protein từ thịt nạc, chẳng hạn như thịt gà, sau khi quan hệ có thể hỗ trợ phục hồi cơ bắp và cung cấp các axit amin thiết yếu để phục hồi năng lượng. Protein là chất vô cùng cần thiết để sửa chữa và tái tạo lại các mô, đảm bảo sự phục hồi tối ưu sau khi gắng sức.

Ngoài ra, thịt nạc cũng thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn cảm thấy hài lòng và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều một cách không cần thiết. Kết hợp protein với carbohydrate phức tạp như diêm mạch hoặc gạo lứt để thực sự tạo ra một bữa ăn cân bằng giúp bổ sung mức năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Dưa hấu

Bổ sung nước rất quan trọng sau khi hoạt động thể chất, bao gồm cả quan hệ tình dục. Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời vì nó có hàm lượng nước cao, giúp bạn giữ nước và hỗ trợ bổ sung chất lỏng. Nó cũng giàu vitamin A, C và lycopene, một chất chống oxy hóa được biết đến với đặc tính chống viêm. Hãy thưởng thức một lát dưa hấu mát lạnh hoặc dùng sinh tố dưa hấu sau quan hệ tình dục để dưỡng ẩm và trẻ hóa.

Bơ

Bơ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng với chất béo, vitamin và khoáng chất lành mạnh. Bơ thực sự là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cung cấp năng lượng bền vững. Chúng cũng chứa kali, chất xơ, vitamin E và B6.

Táo

Một lựa chọn tốt sau hoạt động tình dục là ăn táo. Trái này chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp thư giãn cơ thể và tăng cường cảm giác phấn khích. Việc ăn một quả táo mỗi ngày không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện sức khỏe tình dục ở phụ nữ, mang lại cảm giác sảng khoái và thoải mái trước và sau khi quan hệ.

Hàu

Hàu là một thực phẩm giàu protein, vitamin E và các khoáng chất, giúp phục hồi sức khỏe sau mỗi lần quan hệ. Đối với nam giới, hàu cung cấp kẽm, bù đắp lượng kẽm mất đi sau mỗi lần xuất tinh, tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng. Việc tiêu thụ các món từ hàu cũng hỗ trợ sản xuất hormone testosterone, thúc đẩy ham muốn tình dục ở nam giới. 

Ngoài ra, bổ sung kẽm từ thực phẩm tự nhiên như hàu trong chế độ ăn uống cũng giúp nam giới duy trì sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.

Cá biển

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích... chứa axit béo omega 3, có lợi cho sức khỏe tim mạch, thị lực và thần kinh. Việc bổ sung chúng vào chế độ ăn trước và sau quan hệ giúp giảm mệt mỏi, hạn chế mất sức và phục hồi năng lượng hiệu quả.

Thực phẩm nam giới không nên ăn sau khi quan hệ

Ngoài tìm hiểu ăn gì tốt cho nam giới sau khi quan hệ, bạn cũng nên lưu ý một số thực phẩm không nên dùng sau khi quan hệ như sau:

Pizza

Theo các chuyên gia, ăn bột mì tinh chế cùng với phô mai có thể gây kích ứng cơ thể sau khi quan hệ. Bạn nên tránh đồ ăn nhanh như pizza vì ngay sau khi quan hệ sẽ làm tăng cường lượng máu lưu thông, do đó ruột sẽ khó tiêu hóa những thức ăn nặng như pizza.

Trà/Cà phê

Cà phê và trà đều có chứa caffeine. Việc uống chúng sau khi quan hệ sẽ làm rối loạn các hormone tạo cảm giác buồn ngủ. Sau khi quan hệ, bạn nên hạn chế dùng trà hay cà phê, thay vào đó hãy ngủ hoặc chợp mắt một lát để xoa dịu cơ thể và tâm trí.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên được chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ và có hàm lượng muối cao có thể gây hưng phấn quá mức. Vì thế bạn cũng nên tránh dùng thực phẩm này ngay sau khi quan hệ.

Phô mai

Chúng ta đều biết rằng phô mai có nhiều muối và chất béo. Những người có vấn đề về gan hoặc tiêu hóa nên tránh ăn phô mai sau khi quan hệ vì nó làm tăng áp lực của hệ tiêu hóa, gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu.

Nam giới sau khi quan hệ nên làm gì?

Vệ sinh dương vật

Nhiều nam giới bất cẩn trong việc giữ gìn vệ sinh dương vật. Tuy nhiên, các chuyên gia tình dục khuyên rằng nam giới nên vệ sinh dương vật bằng xà phòng và nước sau khi quan hệ, đặc biệt là đối với nam giới chưa cắt bao quy đầu. Các bác sĩ cho biết nếu không làm như vậy có thể dẫn đến nhiễm trùng và các bệnh lý nam khoa như hẹp bao quy đầu (thu hẹp bẩm sinh lỗ bao quy đầu khiến không thể rút lại được) và thậm chí sinh ra u cục.

Uống nước

Nước cần thiết để thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước để duy trì lượng máu và oxy cung cấp tốt cho dương vật.

Ngủ

Hầu hết đàn ông cũng sẽ làm điều này sau khi quan hệ. Điều này là do vasopressin, một loại hormone, có tác dụng làm co thắt các mạch máu và đóng vai trò quan trọng trong cân bằng nội môi của cơ thể. Hormon này được giải phóng trực tiếp vào não và có xu hướng giúp cơ thể thư giãn.

Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã biết ăn gì tốt cho nam giới sau khi quan hệ. Từ đó giúp bạn và nửa ấy có một đời sống tình dục viên mãn và mạnh khỏe.