7 thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung mà chị em không nên bỏ qua

Việc chăm sóc các cơ quan sinh sản như buồng trứng và tử cung có vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết, giúp nữ giới hạn chế các nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm. Chị em cần có ý thức bảo vệ các cơ quan này cũng như có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vì vậy, việc lựa chọn bổ sung các thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung là điều mà các bạn không nên bỏ qua. 

7 thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung 

Sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ giàu protein mà chúng còn có thể thúc đẩy quá trình tiết Estrogen. Việc tiêu thụ nhiều các sản phẩm từ đậu nành sẽ giúp các bạn nữ bổ sung năng lượng cần thiết, duy trì chức năng buồng trứng khoẻ mạnh và làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể. 

Táo tàu

Trong táo tàu chứa nhiều sắt, có tác dụng bổ sung máu cho phụ nữ. Ngoài ra, táo tàu còn giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng. Nữ giới thường xuyên sử dụng táo tàu sẽ giúp bổ khí huyết. Đặc biệt, táo tàu còn giúp điều hòa kinh nguyệt, duy trì hoạt động tử cung, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa ở nữ giới. 

Táo tàu là thực phẩm không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn nuôi dưỡng buồng trứng và tử cung khỏe mạnh.

Việt quất

Thường xuyên sử dụng việt quất giúp chị em điều chỉnh mức độ sản sinh hormone. Việt quất có chứa anthocyanin và flavonoid. Các hoạt chất này giúp làm sạch các gốc tự do có hại cho cơ thể và loại trừ độc tố ở buồng trứng, cải thiện lưu thông máu. Sử dụng việt quất giúp cải thiện chức năng buồng trứng và duy trì sự khỏe mạnh cho tử cung. 

Dưa chuột

Dưa chuột là loại quả giàu dinh dưỡng, vitamin và chất xơ việc sử dụng dưa chuột không chỉ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn giúp thải độc tốt. Dưa chuột còn duy trì sức khỏe cho buồng trứng, giảm tỷ lệ mắc ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư buồng trứng,… 

Mật ong

Phụ nữ có thói quen uống nước ấm mật ong hàng ngày với liều lượng phù hợp giúp thúc đẩy sự vận động tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất được hoạt động trơn tru, ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh phụ khoa.

Mật ong còn chứa nhiều dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc làm ấm và thải độc tử cung, nuôi dưỡng buồng trứng, cải thiện vẻ đẹp làn da. 

Chị em nên duy trì việc sử dụng pha mật ong nước ấm để giúp thải độc cho cơ thể và nuôi dưỡng buồng trứng.

Quả bơ

Quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao. Các chất béo không bão hòa trong quả bơ là loại chất béo tốt có tác dụng giảm Cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng nâng cao năng lượng của cơ thể. Bơ giúp điều chỉnh sự tiết Estrogen ở phụ nữ, làm giảm khả năng phụ nữ mắc viêm phụ khoa và bảo vệ buồng trứng.

Các sản phẩm từ sữa

Những sản phẩm từ sữa phải kể đến như sữa chua, phô mai, bơ,… khi sử dụng hàng ngày với lượng phù hợp sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe tử cung. Các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D, giúp nuôi dưỡng xương khỏe mạnh. Vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Các bạn bổ sung các sản phẩm từ sữa hàng ngày để tốt cho sức khỏe cũng như buồng trứng và tử cung.

Thói quen chị em nên làm giúp buồng trứng và tử cung khỏe mạnh

Bên cạnh viện bổ sung các thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung thì chị em cũng cần chú ý chăm sóc bản thân, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh. 

Giữ tâm trạng vui vẻ, tránh stress

Cảm xúc tích cực, tinh thần lạc quan sẽ giúp chị em thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, duy trì sự ổn định của môi trường bên trong, nâng cao khả năng miễn dịch. Từ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa và duy trì sức khỏe buồng trứng.

Tập thể dục đều đặn

Luyện tập thể dục sẽ giúp duy trì và tăng cường chức năng vận động cho tim, phổi và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời bảo vệ buồng trứng. 

Tập thể dục sẽ giúp duy trì sức khỏe cải thiện việc lưu thông máu và bảo vệ cho buồng trứng.

Vệ sinh bộ phận sinh dục đúng cách

Ngoài việc bổ sung thực phẩm có lợi cho buồng trứng và tử cung giúp nuôi dưỡng từ bên trong, chị cũng cần chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục bên ngoài. Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên vệ sinh sạch sẽ bộ phận này thường xuyên và cần chú ý thay bằng 2 tiếng/lần. Vệ sinh bằng dung dịch vệ sinh phù hợp.

Massage vùng bụng

Để bảo vệ buồng trứng, các bạn nữ cũng nên duy trì giữ ấm vùng bụng bằng cách chườm nóng và massage hàng ngày. Việc xoa bóp massage nhẹ nhàng vùng bụng gần cuống rốn trong 15 - 20 phút trước khi ngủ sẽ rất có lợi cho buồng trứng và tử cung, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt của nhiều chị em.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây về thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung sẽ cung cấp thêm cho chị em những thông tin hữu ích. Từ đó, các bạn nữ sẽ biết cách chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn, hỗ trợ chức năng sinh sản được khoẻ mạnh và hoạt động ổn định.

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Tổng Hợp