3 sai lầm thường gặp làm tăng tình trạng suy dinh dưỡng ở thanh niên

Bỏ bữa sáng, ăn hàng quán nhiều, tiêu thụ mạnh đồ ăn vặt, thức ăn nhanh là những thói quen sai lầm làm gia tăng tình trạng suy dinh dưỡng ở thanh niên.

Tuổi thanh thiếu niên là giai đoạn rất quan trọng trong cuộc đời con người. Xét về mặt sức khỏe, nếu thời kỳ này thanh niên biết cách chăm sóc cơ thể, sinh hoạt khoa học thì rất tốt về cả thể lực và trí lực. Tuy nhiên chính người trẻ trong độ tuổi thanh thiếu niên lại không biết cách điều chỉnh sinh hoạt của mình để phát huy được tối đa tiềm nằng của cơ thể. Lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng ở thanh niên. Ngoài ra, có trường hợp trẻ bị suy dinh dưỡng bào thai nhưng cha mẹ không đủ kiến thức, kinh nghiệm để chăm sóc khiến bé suy dinh dưỡng từ nhỏ cho tới khi trưởng thành.

Bỏ bữa

Bỏ bữa là nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở thanh niên.

Nhiều người trẻ hiện nay có thói quen xấu là bỏ bữa nhất là bữa sáng. Đây là sai lầm nghiêm trọng nhất về dinh dưỡng mà tất cả mọi người đều phải tránh xa. Nguyên nhân hiện tượng này chủ yếu là do không có đủ thời gian. Ví dụ với học sinh, sinh viên không đủ thời gian để chuẩn bị bữa sáng mà vội vàng lên lớp cho đúng giờ. Hoặc với nhiều người đi làm để kịp giờ làm việc họ sẵn sàng bỏ bữa sáng và gộp vào với bữa trưa.

Việc này hoàn toàn không tốt vì tính ra dạ dày của bạn đã trống rỗng liên tục trong 12 – 14 tiếng. Lúc này cơ thể không có đủ năng lượng cho ngày mới dẫn tới tình trạng mệt mỏi. Không những thế, khi não bộ không được cung cấp đủ năng lượng sẽ khiến bạn rất khó để tập trung, ghi nhớ, xử lý thông tin và giải quyết vấn đề nhanh chóng.

Thay vào đó, nếu không đủ thời gian vào buổi sáng bạn hãy dành thời gian để chuẩn bị cho mình một bữa ăn vào tối hôm trước. Nếu thời gian quá eo hẹp thì thay thế bằng trái cây, sữa chua ít béo là đủ. Những món này đều rất dễ làm và có thể bảo quản trong tủ lạnh cho tới ngày hôm sau. Nếu không đủ thời gian để ăn ở nhà bạn có thể đóng gói để đeo theo bữa ăn tới trường học hoặc nơi làm việc.

Ăn hàng quán nhiều

Ăn hàng quán nhiều thực sự không tốt cho sức khỏe.

Những người trong độ tuổi từ 18 - 35 là đối tượng chính của những nhà hàng, quán ăn. Thêm vào đó, sự phổ biến của nhà hàng ăn nhanh cung cấp cho họ những bữa ăn ngon miệng, hợp túi tiền lại có không gian tụ tập bạn bè đồng nghiệp. Để đáp ứng nhu cầu khổng lồ này, ngành nhà hàng ăn uống liên tục tạo ra những đồ ăn mới, tiêu tốn ít nguyên liệu, giá cả rẻ hơn, phục vụ nhanh hơn. Nhưng điều này lại tỷ lệ nghịch với chất lượng và giá trị dinh dưỡng bữa ăn đó mang lại. Những người ăn hàng quán, đồ ăn nhanh quá nhiều thường có thể lực không tốt. Thậm chí nhìn vào diện mạo bên ngoài của họ cũng có thể dễ dàng nhận thấy họ đang có vấn để về sức khỏe.

Thay vào đó bạn có thể hạn chế tối đa việc phải ăn bên ngoài. Người suy dinh dưỡng nên dành thời gian mua thực phẩm và nấu ăn tại nhà. Việc này không những tiết kiệm cho bạn chi phí rất lớn hàng tháng mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, ăn đồ tự nấu còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, tiết kiệm kha khá khoản tiền mua thuốc thang hoặc đi bệnh viện.

Tiêu thụ đồ ăn vặt

Thanh niên bị suy dinh dưỡng nên bỏ thói quen ăn đồ ăn vặt.

Đồ ăn vặt luôn có sức hút đặc biệt với người đang trong độ tuổi thanh niên (18 - 35 tuổi). Nhiều người thú nhận họ cảm thấy khó chịu, bứt rứt nếu một ngày không được ăn đồ ăn vặt. Thậm chí có trường hợp tiêu thụ đồ ăn vặt còn nhiều hơn các thực phẩm khác. Hầu hết đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe, không có giá trị về mặt dinh dưỡng. Người ăn vặt nhiều là do thói quen chứ không phải do đói bụng. Có thể nói đồ ăn vặt là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy dinh dưỡng ở thanh niên.

Từ bỏ thói quen xấu này thực sự rất khó. Do đó bạn hãy thay thế việc ăn vặt bằng các loại thực phẩm tốt hơn như: sữa chua, rau câu, phô mai ít béo, ngũ cốc không đường, đậu nành, sữa tách béo, thịt sấy, socola đen,…

Huyền Trang