Vì sao ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng?

Đau lưng là một trong những vấn đề y tế phổ biến nhất hiện nay. Nguyên nhân gây ra ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng có thể là do sai tư thế, do chấn thương hoặc do một tình trạng bệnh lý cụ thể.

Nguyên nhân dẫn đến đau lưng khi ngồi xuống đứng dậy

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi bạn ngồi xuống đứng dậy. Trong nhiều trường hợp, đau lưng có liên quan đến các tình trạng bệnh lý phức tạp của cơ thể:

Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng sau khi đứng dậy do ngồi quá lâu.

Đau thần kinh tọa xảy ra khi có vật gì đó đè lên dây thần kinh tọa và gây đau khắp vùng. Cơn đau có thể dữ dội và có cảm giác như bị điện giật hoặc đau âm ỉ.

Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm cột sống bị lệch khỏi vị trí thông thường. Điều này có thể gây đau lưng dưới nghiêm trọng khi cố gắng đứng lên và gây tê xung quanh vùng bị ảnh hưởng.

Thoát vị đĩa đệm phổ biến hơn ở người lớn tuổi, các chấn thương đột ngột do ngã hoặc nâng không đúng cách có thể góp phần khiến đĩa đệm bị trật sớm hơn.

Hẹp ống sống

Hẹp ống sống là bệnh lý phổ biến gây chèn ép lên các dây thần kinh và dây cột sống. Trong một số trường hợp, bệnh nhân bị hẹp cột sống có thể bị đau lưng nặng hơn khi ngồi.

Trượt đốt sống

Trượt đốt sống xảy ra khi một trong các đốt sống tại đây không nằm đúng vị trí. Tình trạng này khiến bệnh nhân đau thắt lưng và chủ yếu thường gặp ở thanh thiếu niên, người lớn.

Cách điều trị tình trạng ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng

Người gặp tình trạng đau lưng khi ngồi xuống đứng dậy có thể không cần điều trị y tế.

Các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà hoặc tự chăm sóc có thể giúp giảm bớt phần lớn các cơn đau bao gồm: thuốc giảm đau không cần kê đơn, xoa bóp hoặc dùng miếng dán nóng, lạnh.

Điều trị tại nhà

Tập thể dục

Tập thể dục là một cách hiệu quả để củng cố cơ kiểm soát lưng dưới. Tuy nhiên, cũng cần tránh vận động quá nhiều cùng một lúc để không gây áp lực lên cột sống.

Yoga là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất để giảm hoặc phòng tránh tình trạng đau lưng dưới. Yoga buộc bạn phải kéo căng và kéo dài các cơ ở lưng dưới, làm giảm cơn đau hiện tại và tăng hỗ trợ cơ bắp.

Dẫu vậy, cần thận trọng khi duỗi quá mức hoặc làm tổn thương thêm lưng bằng những tư thế khó và không thoải mái. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay lập tức.

Ngoài ra, pilates cũng là một cách giảm đau lưng dưới khác mà không gây thêm kích ứng.

Vận động thường xuyên

Vận động là cách tốt nhất để đẩy lùi cơn đau lưng. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm cho lưng khỏe hơn, nhờ đó giúp giảm các cơn đau trong tương lai.

Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc trong văn phòng cả ngày, hãy định kỳ đứng dậy ít nhất 30 phút một lần và đi bộ xung quanh, tránh ngồi một chỗ quá lâu. 

Sử dụng miếng chườm nóng lạnh

Miếng dán nóng, lạnh giúp trị tận gốc cơn đau. Nếu cơn đau là do cơ hoặc khớp bị căng quá mức, sự kết hợp giữa chườm nóng và lạnh sẽ giúp thư giãn và giảm viêm cơ.

Tác dụng của nhiệt làm tăng lưu lượng máu đến khu vực lưng dưới và thúc đẩy quá trình chữa lành ở các cơ và mô ở lưng.

Điều trị y tế

Vật lý trị liệu

Cách tiếp cận tốt nhất đối với tình trạng này là tìm đến một chuyên gia y tế có kinh nghiệm điều trị cho những người bị đau lưng. Vật lý trị liệu đã làm nên rất nhiều điều kỳ diệu trong lĩnh vực này và là một phương pháp đáng tin cậy để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng.

Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống (chiropractic)

Với phương pháp chiropractic, các bác sĩ chỉnh hình sẽ sử dụng tay hoặc một dụng cụ nhỏ để tác động một lực đột ngột có kiểm soát lên khớp cột sống. Mục đích của quy trình này là cải thiện chuyển động của cột sống và cải thiện chức năng thể chất của cơ thể người bệnh.

Phẫu thuật

Và tất nhiên, lựa chọn cuối cùng trị đau lưng khi ngồi xuống là phẫu thuật. Đây là phương pháp dành cho những người muốn tìm kiếm sự giải thoát khi tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn bao giờ hết do các nguyên nhân bệnh lý chứ không đơn giản chỉ vì sai tư thế. 

Với những thông tin trên, chúng tôi hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ thêm về nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng. Khi cơn đau kéo dài và dữ dội, hãy tìm đến bác sĩ để nhận tư vấn kịp thời cũng như phòng ngừa các biến chứng sau này.

Thảo Nguyễn

Nguồn tham khảo: healthline.com