Thói quen gác tay lên trán khi ngủ là tốt hay xấu?

Nhiều bạn nghĩ rằng gác tay lên trán khi ngủ là một thói quen bình thường, không ảnh hưởng gì đến cơ thể và sức khỏe. Thế nhưng, đây là một quan niệm sai lầm. Thực tế, hành động này là một thói quen không tốt, tác động nhiều đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn. Cùng chúng tôi tìm hiểu lý do vì sao không nên ngủ gác tay lên trán nhé!

Vì sao nhiều người hay gác tay lên trán khi ngủ?

Có nhiều nguyên nhân khiến nhiều người hay gác tay lên trán khi ngủ, một số nguyên nhân thường gặp bao gồm:

• Thói quen: Đây là nguyên nhân chính khiến nhiều người hay gác tay lên trán khi ngủ. Thói quen này có thể được hình thành từ khi còn nhỏ hoặc do sử dụng điện thoại, máy tính, xem TV quá nhiều trong thời gian dài.
• Mệt mỏi: Nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, thì việc đặt tay lên trán có thể giúp giảm áp lực và thư giãn.
• Đau đầu: Nếu cảm thấy đau đầu, việc đặt tay lên trán có thể giúp giảm đau và tạo cảm giác thoải mái.
• Stress: Nếu đang trong tình trạng stress hoặc lo lắng, việc đặt tay lên trán có thể giúp giảm căng thẳng và cảm thấy yên tĩnh.

Gác tay lên trán khi ngủ là tốt hay xấu?

Việc đặt tay lên trán có thể làm cho cơ tay và cổ tay bị căng thẳng, gây ra đau và khó chịu. Ngoài ra, nếu áp lực của tay trên trán quá lớn, nó có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Gác tay lên trán khi ngủ dễ đau đầu, khó ngủ và mệt mỏi khi thức dậy

Theo Tiến sĩ Shane Creado, M.D. - Bác sĩ chuyên khoa tâm thần và y học về giấc ngủ cho biết, một tư thế ngủ tốt giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và cảm thấy sảng khoái khi thức dậy. Gác tay lên trán khi ngủ trong thời gian dài có thể gây áp lực lên vùng đầu, dẫn đến đau đầu, khó ngủ và mệt mỏi khi thức dậy.

Thêm vào đó, việc giơ tay lên cao cũng ảnh hưởng đến lưu thông máu đến cánh tay, gây tê tay. Nếu bạn thường xuyên đặt tay lên mắt và mặt, vi sinh vật từ tay có thể xâm nhập vào mắt và gây hại cho sức khỏe.

Hơn nữa, làn da và mắt của bạn sẽ chịu áp lực trong thời gian dài, dẫn đến các vấn đề như lão hóa sớm, sạm da, nếp nhăn, mụn và giảm tầm nhìn. Vì vậy, tốt nhất nên giữ tư thế ngủ thoải mái và không đặt tay lên mặt quá lâu để tránh các vấn đề sức khỏe.

Bí quyết giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngoài việc tập bỏ dần thói quen gác tay lên trán khi ngủ, bạn nên tham khảo những phương pháp sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình:

Lựa chọn tư thế ngủ hợp lý

Mỗi người sẽ có một tư thế ngủ không giống nhau, điều này tùy thuộc vào cơ địa và thói quen cá nhân. Trong trường hợp khi ngủ bạn hay bị ngáy, hoặc dạ dày dễ trào ngược, đặc biệt là các mẹ bầu đang trong thời gian mang thai, tư thế ngủ hợp lý là nằm nghiêng qua một bên, hoặc kê thêm một chiếc gối mỏng dưới đùi.

Nếu bạn hay bị ngáy, dạ dày dễ trào ngược, thì bạn nên nằm nghiêng qua một bên khi ngủ

Nếu bạn hay bị nghẹt mũi, khó thở, hoặc đang trong quá trình bị lão hóa da,... thì bạn nên nằm ngửa mặt lên để giúp mũi dễ thở, và hạn chế làn da tiếp xúc với gối.

Tạo không gian ngủ

Chất lượng giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ và ánh sáng trong phòng ngủ. Để có giấc ngủ tốt, nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức khoảng 26 - 28 độ C và giữ cho phòng có ánh sáng dịu nhẹ hoặc tối. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng phòng ngủ được thông thoáng, sạch sẽ và không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn xung quanh.

Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học

Để có giấc ngủ ngon và sâu hơn, việc duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng. Dưới đây là những việc bạn có thể làm để đạt được điều này:

• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop ít nhất 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ.
• Hạn chế uống rượu, bia, cafe và các chất kích thích sau 2 giờ chiều.
• Uống mật ong hoặc trà thảo mộc để cơ thể được thả lỏng và giúp bạn ngủ sâu hơn.
• Thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như thiền, yoga, hoặc đi bộ để giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và tạo điều kiện dễ dàng cho giấc ngủ.
• Thiết lập một thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc để giúp cơ thể và tinh thần của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.

Xây dựng lối sống lành mạnh, hạn chế dùng điện thoại để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trong bài là những giải đáp về việc gác tay lên trán khi ngủ là tốt hay xấu. Nói chung, đây là một thói quen có hại cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Vì thế, bạn nên hạn chế và cố gắng điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp để giúp giấc ngủ luôn trọn vẹn. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ hỗ trợ bạn tràn đầy năng lượng cho các hoạt động vào ngày hôm sau.

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp