Phụ nữ và bệnh tim mạch: Những điều bắt buộc phải lưu ý

Phụ nữ là đối tượng có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch khá cao. Đặc biệt khi bước vào giai đoạn mãn kinh tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh còn tăng lên cao hơn. Một số lưu ý bệnh tim ở nữ giới nếu bạn có thể quan tâm đúng mức chắc chắn tỉ lệ mắc bệnh tim sẽ giảm xuống mức đáng kể.

1. Các triệu chứng bệnh tim mạch sẽ được trước đó vài tuần khi một cơn đau tim xuất hiện

Chị em sẽ cảm thấy hiện tượng đau thắt ngực, khó thở đây là trường hợp xảy ra khi có một hay một số mạch máu bị tắc. Tuy nhiên, những triệu chứng này thường không điển hình. Đôi khi chỉ là mệt hoặc là khó tiêu, đau bụng. Về cơ bản thì những triệu chứng này thường bị bỏ qua vì nghĩ rằng đó đơn giản chỉ là triệu chứng của tiền mãn kinh.

2. Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp bạn tăng tuổi thọ rất hiệu quả

Một chế độ ăn nhiều rau xanh, các chất xơ… thường xuyên được áp dụng sẽ giúp bạn có cơ hội tăng cường sức khỏe, hạn chế được bệnh đau tim. Bạn hãy thưởng thức món cá, salad chắc chắn sức khỏe sẽ được cải thiện rất tốt.

3. Việc xác định nguy cơ mắc bệnh tim mạch không thể khó khăn

Các triệu chứng của bệnh tim mạch hoàn toàn có thể tự phát hiện ra. Bạn có thể thấy mình bị tăng mỡ máu, đái tháo đường hay tăng huyết áp…. Một số triệu chứng cơ bản như cảm thấy mệt mỏi, khó thở.

4. Bị nhiễm trùng răng miệng rất có thể sẽ bị bệnh tim

Đánh răng là việc làm hàng ngày của mỗi người và nó có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tim mạch. Những người lười đánh răng khiến răng bị viêm nha chu hay chảy máu chắc chắn sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

5. Các mảng xơ vữa hoàn toàn có thể giảm đi được

Khi lượng cholesterol xấu trong cơ thể giảm xuống hoàn toàn có thể giảm đi các mảng xơ vữa trong máu. Đây là một lưu ý bệnh tim mạch ở nữ giới bạn nên lưu ý để điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt để có một trái tim khỏe mạnh. Hãy kiểm tra tất cả các loại thực phẩm trước khi đưa vào cơ thể bạn nhé.

6. Không ăn quá no

Nhiều người có thói quen ăn no tới khi nào không thể ăn nổi nữa mới dừng lại, điều này khiến cho cơ thể bạn bị thừa cân béo phì cũng như dẫn tới tình trạng tăng huyết áp, tiểu đường. Ăn tới khi cảm thấy đủ chứ không nên ăn no, trái tim bạn sẽ được bảo vệ bởi chính điều này.

7. Hãy ăn cơm nhà thường hơn là ăn tiệm

Khi ăn cơn ngời tiệm bạn thường không kiểm soát được lượng thức ăn mà cơ thể đã sử dụng, lượng gia vị cũng như chất béo…Hãy luôn hạn chế không nên ăn đồ quá béo cũng như quá nhiều đường, nhiều muối. Thay đổi những thói quen xấu một cách từ từ là bạn có được một trái tim khỏe mạnh.

8. Hãy vận động và làm giảm cân mọi lúc mọi nơi

Vận động không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, cân nặng được duy trì ổn định mà còn giúp cho trái tim tim được khỏe mạnh và dẻo dai. Hãy vận động bất cứ nơi đâu, bất cứ khi nào có thể. Thay vì đi thang máy bạn nên đi bộ, đi dạo quanh nhà sau khi ăn tối hay đạp xe đạp thay cho đi xe máy…

Nếu bạn có thể làm tốt tất cả những điều trên thì chắc chắn bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn, một cuộc sống viên mãn hơn. Mọi thói quen đều cần phải có khởi đầu, vậy thì tại sao không bắt đầu ngay từ hôm nay?

Diệu Linh