Phụ nữ sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu?

Sảy thai là hiện tượng thai mất trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Sau sảy thai, cơ thể người mẹ không những phải chịu những tổn thương về sức khỏe mà còn đối mặt với những mất mát về tinh thần. Do đó, quá trình kiêng cữ sau sảy thai là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu xem phụ nữ sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu để hồi phục sức khỏe tốt nhất.

Sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu?

Sau khi sảy thai, khí huyết không được điều hòa tốt khiến tử cung không được giữ ấm. Tình trạng thiếu máu làm cho niêm mạc tử cung mỏng đi, hạn chế khả năng làm tổ của thai nhi, từ đó làm giảm cơ hội thụ thai thành công cho những lần tiếp theo. Do đó, phụ nữ sau sảy thai cần tuyệt đối giữ ấm cơ thể, không được uống nước lạnh, ăn đồ lạnh hay tắm nước lạnh.

Phụ nữ sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu?

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, chị em nên kiêng nước lạnh trong khoảng thời gian 5 - 7 ngày sau khi sảy thai.

Phụ nữ sau sảy thai nên kiêng gì?

Bên cạnh việc hạn chế tuyệt đối nước lạnh, chị em cũng cần chú ý những điều kiêng cữ sau:

Kiêng vận động mạnh sau sảy thai

Sau sảy thai vài ngày, chị em nên vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông giúp cơ thể và tâm trạng thoải mái hơn. Tuy nhiên, lúc này sức khỏe vẫn chưa hoàn toàn phục hồi, đặc biệt là những tổn thương ở tử cung và cơ bụng. Do đó chị em không nên làm những công việc nặng nhọc như xách nước, giặt quần áo, leo cầu thang…và tuyệt đối không ngồi xổm hay gập bụng.

Kiêng cữ trong việc ăn uống

Chị em lưu ý cần tránh những loại thực phẩm sau đây:

• Đồ ăn có tính hàn như cua, ốc, sushi, sashimi…
• Đồ ăn cay nóng.
• Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê…
• Đồ ăn ôi thiu hoặc thức ăn chưa sống, lên men.
• Thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít chất xơ như trứng, bánh quy…có thể khiến chị em tăng đường huyết, tăng cân, táo bón.
• Đồ ăn chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh ngọt, kẹo, snack…
• Sản phẩm từ đậu nành mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa hàm lượng cao phytate ngăn cản quá trình cơ thể hấp thu sắt.
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt mỡ, phô mai béo. Việc tiêu thụ chất béo sẽ tạo điều kiện lý tưởng cho tình trạng viêm nhiễm phát triển.

Kiêng quan hệ tình dục

Sảy thai làm tổn thương tử cung, do đó không nên quan hệ tình dục để tránh viêm nhiễm tử cung. Tùy theo thể chất và tâm trạng mỗi người, cần phải kiêng sinh hoạt tình dục trong một khoảng thời gian nhất định, thông thường ít nhất một vài tuần sau khi sạch huyết và dịch.

Nếu sảy thai lớn, cần kiêng quan hệ tình dục khoảng 6 tuần. Phải đợi ít nhất sau 3 tháng sau khi sảy thai mới nên mang thai trở lại và nên hỏi ý kiến bác sĩ về thể trạng sức khỏe người mẹ trước khi lên kế hoạch sinh con.

Nên làm gì để mau chóng phục hồi sức khỏe?

Vệ sinh cá nhân hằng ngày: Nên vệ sinh vùng kín 2 lần mỗi ngày với nước ấm và dung dịch vệ sinh chuyên dụng để tránh nhiễm khuẩn. Đặc biệt, chị em không nên tắm bồn vì sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và tấn công.

Chườm nóng: Chị em có thể sử dụng túi chườm đặt lên vùng bụng, lưng và hai bên bẹn, có tác dụng giảm đau, phòng tránh đau lưng mỏi gối và phục hồi tổn thương cơ bụng.

Theo dõi nhiệt độ cơ thể: Trong vòng 5 ngày đầu sau sảy thai, chị em nên chú ý đo nhiệt độ cơ thể thường xuyên. Nếu bị sốt, chị em nên đi khám sớm vì đó có thể là triệu chứng của nhiễm trùng.

Bổ sung thực phẩm nhiều dinh dưỡng: Sau sảy thai, chế độ ăn uống của chị em phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp chị em nhanh chóng hồi phục. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu sắt, magie, canxi, acid folic…và đặc biệt là rau củ quả và thực phẩm chứa vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm giàu sắt có công dụng bổ máu và hỗ trợ miễn dịch

Uống đủ nước: Cơ thể phụ nữ bị mất khá nhiều máu sau khi sảy thai, do đó cần nước để nhanh chóng phục hồi. Chị em nên uống nước ấm, nước ép hoa quả hoặc các loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe. Không nên uống cà phê, nước ngọt có gas và các thức uống kích thích như rượu, bia…

Vận động nhẹ nhàng: Một khi cơ thể đã phục hồi tương đối, hãy cố gắng tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Tập luyện sẽ giải phóng hormone hạnh phúc Endorphins trong cơ thể, có tác dụng căng thẳng cũng như hồi phục sức khỏe. Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ như đi bộ hoặc tập yoga. Trước khi bắt đầu luyện tập, chị em nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết rõ thể trạng của mình và lựa chọn các bài thể dục phù hợp.

Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng

Biện pháp phòng ngừa sảy thai

Để chuẩn bị cho thai kỳ an toàn và khỏe mạnh, chị em cần chú ý những điều sau:

• Trước khi mang thai cần khám tiền hôn nhân hoặc khám sức khỏe tổng quát.
• Tiêm phòng đầy đủ và bổ sung đa dạng vitamin trước khi mang thai.
• Điều trị ổn định các bệnh mãn tính như tiểu đường, tăng huyết áp…
• Tránh xa thuốc lá, chất độc hại ngoài môi trường, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê…và các chất gây nghiện.
• Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cùng lối sống lành mạnh. Các loại thực phẩm giàu acid folic, canxi, vitamin rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Hạn chế ăn trực tiếp các loại thịt sống, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn ôi thiu.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên và giữ cân nặng ở mức phù hợp.
• Tránh quan hệ tình dục khi mang thai.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trước và trong khi mang thai.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh nóng giận căng thẳng.
• Không nên thức khuya và làm việc quá sức.

Khám tiền hôn nhân là vô cùng cần thiết trước khi lên kế hoạch sinh con

Bên cạnh những chăm sóc cần thiết về thể chất, chị em cũng đừng nên dằn vặt bản thân mà hãy coi đó là chuyện ngoài ý muốn. Hãy chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc của mình với chồng, gia đình và bạn bè. Làm mẹ là thiên chức vô cùng thiêng liêng, vì vậy hãy chuẩn bị thật tốt về sức khỏe cũng như kiến thức để có một thai kỳ thật khỏe mạnh.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đọc đã có thể có được câu trả lời cho thắc mắc: “Sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu?” cũng như nắm được cách chăm sóc cơ thể sau khi bị sảy thai. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và sẽ đón nhận nhiều tin vui trong cuộc sống!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp